Dizlerle Yağ Nasıl Kaldırılır

Keskin dizleri olan güzel bacaklar, kadın vücudundaki kadın vücudunun, erkeklerin dikkatini çeken ve bu kadar ince onurlu olmayan kadınların kıskanç manzarasını çeken bir parçasıdır. Bu nedenle, diz alanındaki yağ, kadınların savaş ilan ettiği kozmetik kusurların bir başkasıdır. Ancak, derhal, dizlerdeki yağ birikintilerinin uzun süre savunmaya devam edeceğini yapılandırmanız gerekir. Bu nedenle, üzerlerinde zafer için, kendileri için güçlü bir motivasyon oluşturmak ve mümkün olan tüm yolları kullanmanız gerekir. Size en etkili olanı söyleyeceğiz.

1

Doğru beslenme

Yağa karşı mücadelede, her şeyden önce, vücuda kabul etmesini dışarıdan, yani yiyeceklerle sınırlandırmak gerekir. Böyle bir sınırlama, hayvanlar ve trans yağlarla ilgilidir, sebze yağları diyetten çıkarılamaz, ancak bunları orta miktarlarda kullanmak için. Protein gıda ve karmaşık karbonhidrat verilen avantaj. Tuz, şeker ve akut yiyecek miktarını en aza indirin. Menünüz, ışık yemekleri (yulaf ezmesi, haşlanmış az yağlı balık veya et, deniz ürünleri), meyve suları, yoğurtlar ve az yağlı süzme peynirleri, meyveler, sebzeler, yeşillikler içermelidir. Ayrıca, 4-5 öğün için günlük diyeti kırarak, kesirli bir şekilde yemeye çalışın.

2

Uygun fiziksel efor

Dizdeki yağ, diğer herhangi bir problem bölgesinde olduğu gibi, çözülmez ve egzersiz yapmadan kaybolmaz. Bu nedenle, asgari olarak, asansörleri ve (mümkünse) toplu taşıma araçlarını göz ardı ederek, evde şarj ve alıştırmalar yapın. Yürüyüş (ideal - İskandinav) veya koşu, bisiklete binme veya silindirler yapmak için bacakların uyumu için çok yararlıdır, ipte atlar. Maksimum olarak - Koşuları düzenli sporlarla (spor salonu, şekillendirme, pilates, yüzme) veya dansla birleştirin. Ancak asıl şey - sağlığınızdan ve fiziksel efor için hazırlığınızdan ilerleyin.

3

Dizlerin üzerine yağdan uygun egzersizler

Özünde, kilo vermeyi amaçlayan ayaklardaki egzersizlere uyacaksınız. Ancak, aralarında diz alanına göre özellikle etkilidir. Örneğin, "Bacaklar Birlikte, Kemer Üzerine Eller" konumundan öne düşer. Damlalar, her iki bacak da da nefes cinsinden yapılır. Tekrarlanma sayısı 15-20 kat. Dizlerden gelen önyargı için bir başka egzersiz, dizlerin üzerinde oturan pozisyondan eğimlidir. Belirtilen başlangıç \u200b\u200bkonumundan (ayaklarınıza oturmayın) sorunsuz bir şekilde sapmanız gerekir (mümkün olduğunca, kıçını atlayarak değil) ve geri dönün. 2 yaklaşımla 10 kez başlayın. Ev egzersiz kompleksinize dahil edilebilir ve bu, bacakların oturma pozisyonunda bükülmesi, dirseklere bükülmüş kola odaklanır. Eller kendin arkasına yerleştir, kucağındaki bacakları bükün ve dönüşümlü olarak yalvarıyor. Her ayağın 25-30 katına 2 yaklaşım yapmaya çalışın.

4

Güzel dizler için uygun sarar

Dizlerin güzelliği için mücadelede ve kozmetik prosedürler olmadan yapmayın. Sararlar bu anlamda en etkilidir. Aktif bir kompozisyon olarak, bu tür prosedürler hem hazır kremalar hem de maskeler ve pişmiş ev ürünleri kullanılabilir. İkincisi, incelemelere göre, bir lahana maskesi ve ekşi krema (veya Kefira) ambalajına yol açar: incece yırtılmış lahana (gençten daha iyi) ve seçilen bir süt ürünüyle bir fermente edilmiş bir fermente ile iyi karıştırır. Kütleyi dizinize uygulayın ve ayakların bu bölümünü 20-25 dakika sarın. (İsteğe bağlı) bir çift sardunya veya narenciye esansiyel yağı eklenmesi ile yağ balın bölünmesi ile mükemmel bir şekilde başa çıkın. Bu durumda, sarma yarım saat yapmak daha iyidir. Doğru dizler için bir maske olarak, ekşi kremin tutarlılığına su ile seyreltilmiş mavi kil kullanmak mümkündür. Bu ambalajın süresi 2-3 saattir. Böyle bir maskenin etkisini arttırmak için, ılık battaniyenin altında uzanmanız veya sıcak pantolon giymesi önerilir (termal iç çamaşırlar).

Kendinize iyi bakın ve alışkanlıklarınızla doğru beslenmeyi ve fiziksel eforları yapın - ve hayatınızın ayrılmaz bir parçası olacaklar ve dizleriniz de, ve tüm vücut sizin gururunuzdur.