Diyetler olmadan evde kilo verilir

Güzel, antik figür neredeyse her kadının rüyasıdır. Kızın güzelliğinin idealinin peşinde koşarken, kızlar kendilerini diyetlerle mahveder ve sağlıklarına onarılamaz zararlara neden olurlar. Herhangi bir diyet, vücut için büyük bir stresdir. Mide ve sindirim sistemine bir bütün olarak zarar verebilirsiniz. Ayrıca diyetin nahoş sonucu loş, elastik deri ve kırışıklıkların ortaya çıkmasıdır. Diyetin bitiminden sonra, vücut ekstra kilogram daha hızlı döneceklerinden daha hızlı dönecek ve yavaşlama diyeti metabolizması gün geçtikçe kilonuzu artıracak. Sağlığa zarar vermeden kilo verin ve kilo kaybı sonrası dirençli bir sonuç elde edin. Ve birkaç basit ipucu, bir kez ve sonsuza dek ekstra kilogramdan kolayca kurtulmanıza yardımcı olacaktır!

1

Evde diyet olmadan evde kilo vermek

2 haftada 2-3 kilogramdan kurtulun, genellikle doğru alındığında, genellikle temiz suya yardımcı olacaktır.

• Uyandıktan sonra iki bardak su için. Aç karnındaki su, cürufların gövdesini temizler, metabolizmayı iyileştirir ve köknar bölme işlemini hızlandırır.
• Her yemekten 20-30 dakika önce bir bardak su içiyoruz. Yemek yemeyi bırakmadan önce içme suyu, iştahı thomitte olacak ve gitmene izin vermeyecek.
• Yemek içmeyin. Yiyecekler, içmemesi durumunda mide ile daha kolay ve daha hızlıdır.
• Yemeklerden sonra 40 dakikadan daha erken bir şey içiyoruz. Mide işine müdahale etmeyin, mide suyunu seyreltin ve mideyi uzatmayın.
• Bir günde, en az iki litre su için.
• Yatmadan önce bir bardak içtin.

Limonun yarısının suyunu suya eklerseniz, elimciyi fazla kilolu da hızlandırabilirsiniz.

2

Diyetsiz evde kilo vermek nasıl doğru?

Nokta, yediğimiz kadar değil, ne kadar yedik.

• Bölümlerin boyutunu yaklaşık 200 g olana kadar yavaş yavaş azaltın. Bu yüzden mideyi parlatırız ve artık vücudumuzdan daha fazla yemek yemeyiz.
• Sık sık yiyin (her 2-3 saatte bir), ancak küçük bölümler.
• Son kez biz gıda sindirimi mide zaman vermek, uyumadan önce 3 saat yemek.

3

diyetler olmadan evde kilo vermek nedir?

• Biz diyet fazla sebze tanıtmak. Lahana, kereviz, yeşil biber mükemmel yağ yakmak.
• Nişasta içeren meyveler (hurma, muz, vs.) zevk vermeyin. Elmalar atıştırmalıklar için mükemmeldir ve limon yağı en kötü düşmanıdır.
• Biz pişmiş veya güveç düşük et, yumurta haşlanmış ve haşlanmış yiyin.
• Biz fiber kullanmak, faydalıdır yağ asitleri ve mikro elementler ile hızlı ve verimli ve doyuma vücut kilo vermeye yardımcı olur. Günde kurulifm Toplam 2 çay kaşığı Eğer aşırı kilo ne olduğunu unutmak yardımcı olacaktır.
• Biz kesinlikle, en az 1-2 kez (sadece füme) haftada balık kullanın. Balık yağ metabolizmasını hızlandırır ve bu nedenle kaybeder ağırlık yardımcı olur. Sen kapsül balık yağı alabilir. Güzel bir bonus bulunan değerli vitaminler olduğunu. balık yağı yardımıyla, sadece kilo kaybı istenilen sonucu elde değil, aynı zamanda cilt ve saç koşullarını iyileştirmek olmayacaktır.
• Biz tatlılar kuru meyveler, bal, meyve değiştirin. Sen jöle, marmelat marshmallow yiyebilirsiniz.
• yeşillikleri fazla tüketin.
• yatmadan önce değil his açlıktan az yağlı kefir bir bardak içebilirsiniz. Eğer bir bıçak ucunda bir çay kaşığı üzerine kendisine tarçın, zencefil ve kırmızı biber eklerseniz, o zaman ayda 2-3 kilogram eksi hala.
• Biz bitkisel yağ (en iyi zeytin) yerine hayvansal yağlar kullanın.

4

Ne evde ne zaman zayıflık yiyemezsin?

• Gece, turşu ve tuzlu ürünler, füme et yediğimiz asla ve tüm bunları reddetmek daha iyidir.
• Biz, yağlı ürünler kızarmış yemeyin. Biz pişmiş, haşlanmış, haşlanmış gıda tercih vermek.
• Biz un yemem.
• şeker ile kahve ve çay içmeyin. Bal ile şekerin yerine daha iyidir.
• Hızlı yemek keyfini vermeyin.
• Mayonez yasaktır.
• Yarı mamul ürünler.
• Tereyağı.
• karbonatlı içecekler içmeyin.

5

diyetler olmadan evde kilo kaybı için etkili egzersizler

• Çömelme kalori de yakmak ve kalçaları sıkın.
• ipe ve olmadan atlama.
• İstatistiksel egzersiz tahta. Biz barda en az 30 saniye durmak deneyin.
• Çalıştırmak.
• Bisiklet.
• Basın haftada 3 kez salıncak için yeterlidir.
• Sınıflar dans ve diğerleri.

Spor hem vücuda hem de ruhu tedavi ediyor. Zevkle eğitim, istenen sonucu daha hızlı elde edeceksiniz. Sınıflar için rahat bir zaman seçin, yer, en sevdiğiniz müziği açın. Haftada en az üç veya dört kez girmeye çalışıyoruz. Kardiyo eğitimi sırasında, kalp hızlı bir şekilde savaşmaya başladığında, vücut yağ daha hızlı yanar. Yakında olumlu bir sonucu farketmek için yarım saatten az bir süredir yok.

Kolay olmak güzel. Doğru yemek yemeye başlamış olmakla birlikte, ilköten egzersiz yapmaya başlayacaksınız, yakında vücudunuzun nasıl yukarı çıktığını göreceksiniz, figür geliştirildi, cildin durumu, saç ve çivi düzeltiyor. İyi sağlıklı bir diyet, sonsuza dek diyetlerle ilgili düşüncelerden kurtulacaksınız ve evde spor hayatınızın bir parçası olacak ve sizi memnun edecek, ruh halinizi yükseltecek. Unutmayın, kanda eğitim sırasında, önemli miktarda hormon mutluluğu atılır, böylece fiziksel ve zihinsel durumunuzda bir gelişme elde edersiniz.