En sevdiğim karabuğday "kraliçe" krupan denemez. Birlikte kalp kası ve pankreasın çalışmalarını yararlı olarak etkileyen vitaminler, amino asitler, mikroelementler ve elyaf bakımından zengindir, kilo kaybına ve yumuşak testis detoksifikasyonuna ve karaciğerine katkıda bulunur.
1
Beslenme uzmanları, karabuğdayın bir mono diyet için en uygun ürün olduğunu iddia ediyor. Kolayca emilir ve aynı zamanda mükemmel bir enerji kaynağıdır. Karabuğday diyeti, sadece figürde değil, aynı zamanda sağlığa da olumlu bir etkiye sahip olan birkaç kilo kaybı tekniklerinden biridir. Karabuğdaydaki kilo kaybının özü, aşağıdakilerdir - beş ila yedi gün boyunca, petrol, şeker, tuzlar, baharatlar ve soslar eklemeden sadece karabuğday püresi yemeniz gerekir. Mono-diyet sırasında, bir kesirli beslenmeye (günde 4-5 kez yemek yiyor) yapıştırmak önemlidir ve fazla yemeyin (bir kısmın yaklaşık ağırlığı 150-180 g'den fazla değildir). Bu kilo kaybı yönteminin önkoşulu, bol bir içecektir (günde en az 1.5-1.7 litre). Gazlı olmayan suya ek olarak, gün boyunca bir tuzlu papatya veya yeşil çay içebilirsiniz, sabahları bal içkisinin kısmı izin verilir (bir bardak ılık dolusuz suda, 1 çay kaşığı çözülür. Doğal olmayan doğal olmayan Bal ve çok fazla limon suyu). Bu, karabuğday mono diyetinin klasik versiyonudur.
2
Bir diyet için, karabuğday kaynamamaması tavsiye edilir, ancak birkaç saat boyunca ısıya dayanıklı bir yemeklerde şımartın. Bir başlangıç \u200b\u200biçin, tahılları (250-300 g) geçiş yapın, akan su altında iyice durulayın ve kaynar suyla saklanın. Bundan sonra, hazırlanan karabuğunu termoslara dökün, 0.8 litre sıcak su doldurun ve bırakın. Püresi kullanmadan önce, sıvının kalıntılarını boşaltın. Varlığında termal akış yoksa, tahılları geleneksel bir küçük tencereye yerleştirin (daha uzun bir sıcaklık bakımı için bir havlu veya battaniye ile sarılabilir). Besin karabuğday hazırlamak, akşamları kahvaltı konusunda endişelenmeyin, akşamları en iyisidir. Bu basit hazırlık yöntemi sayesinde, karabuğdayda maksimum faydalı madde miktarı korunur. Önemli bir nüans: Diyet lapası hazırlanması için, kahverengi sabit kullanmamak daha iyidir, ancak yeşil (genellikle kaba) karabuğday.
3
Tabii ki, sabit gıda mono moduna dayanmak için oldukça zordur. Karabuğdaydaki klasik kilo kaybı tekniğinin birkaç nazik varyantları vardır. Bunlardan biri bir Kefir-Karabuğday diyeti olarak kabul edilir: Menünün temeli aynı bakışta yağsız karabuğdaydır, ancak ana yemekler arasındaki aralıklarla yağsız kefir (günde 1 l'den fazla) içebilirsiniz. Bir sonraki "hafif" seçeneği, kurutulmuş meyvelerle bir karabuğday diyetidir. Şekiller, Kuragu, tarihler, kuru erikler ve kuru üzüm püresi için eklenebilir veya ayrı ayrı yiyebilir. Bu diyet sırasında kurutulmuş meyvelerin günlük oranı - 120-150 g'dan fazla değildir.
4
Kilo kaybı sonucunu çözmek için uzun süre izin vermek için (karabuğdaydaki bir hafta, ilk kilo basamağına bağlı olarak 5-7 kilogram kaybedebilir), doğru çıkışı diyetten organize edebilir. Diyet sonrası menüye yeni ürünler ekleyin - yavaş yavaş - ilk haşlanmış balık veya hindi eti, arkasında - fermente süt ürünleri, hafif sebze çorbaları, salatalar ve meyveler. Midenin zayıflamasında hacimde önemli ölçüde azaldığını düşünün, bu yüzden sık sık yemeye devam edin, ancak küçük bölümlerde. Aşırı kilolu bırakarak, sağlıklı dengeli beslenmenin ilkelerine yapışmaya çalışın - füme, tuzlu, un, tatlı ve yağ üzerine iskelemeyin.
5
Diğer kilo verme tekniği gibi, karabuğday diyeti ve varyasyonları herkes için uygun değildir. Diyabet mellitus, hipertansiyon, kalp yetmezliği, gastrointestinal ve böbrek hastalıkları, karabuğdaydaki kilo kaybından kaynaklanmak zorunda kalacak. Her durumda, karabuğday diyetine "oturun" öncesi, bir uzmana sahip bir uzmana (bir hekim veya beslenme uzmanı) danışmanız önerilir.
Diyetten sonra bile, güne karabuğday yulaf lapası plakalarından meyve veya meyvelerle başlamaya çalışın. Böyle lezzetli ve yararlı bir kahvaltı, doğru metabolizmanın, mükemmel ruh halini ve güzel şeklinin anahtarı olacaktır.
Tavsiye paylaşın:"Karabuğdayda kilo vermek mümkün müdür"
Uzun zamandır diyet için atıldım. Hızlı bir şekilde oluşturmanız gerekiyorsa, Turboslim Express kilo kaybı ve sabahtan başlamaya başlayın. Bir haftanın ardından, rakam belirgin bir şekilde sıkılaştırılır)) Bu nedenle, çok daha basit yollar olduğunda diyetlerle işkence noktasını görmüyorum)
1
1657
Uzun zamandır diyet için atıldım. Hızlı bir şekilde oluşturmanız gerekiyorsa, Turboslim Express kilo kaybı ve sabahtan başlamaya başlayın. Bir haftanın ardından, rakam belirgin bir şekilde sıkılaştırılır)) Bu nedenle, çok daha basit yollar olduğunda diyetlerle işkence noktasını görmüyorum)