Onunla fazla kilo ve sonsuz mücadele, her zaman sadece insanlığın dişi yarısı değil, aynı zamanda erkek de en alakalı temalardı. Daha önce fazla kilolu mücadeleye karşı mücadele, güzel bir form kazanımına daha fazla gönderildi, bugün bu soruna tıp ve uygun beslenme açısından bakıyorlar. Böylece, bugünün aşırı kilolu mücadelesi yöntemleri, bir bütün olarak hem dış güzellik hem de sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olan daha fazla koruyucu prosedürleri içerir.
1
Kilo vermek için, sizin için benzersiz bir diyet yapacak sonsuz sayıda beslenme uzmanıyla iletişim kurmak gerekli değildir. Aşırı kilolu mücadeleye yönelik tüm prosedürler evde yapılabilir. İlk önce ilk ve en önemli kuralları hatırlamanız gerekir: yemekleri büyük ölçüde mahrum etmek ve kendinizi çok büyük bir fiziksel aktivite ile uzatmak imkansızdır. Diyetinizdeki bu değişiklikler ve günün olağan rutini tüm vücudunuza ciddi şekilde yansıtılabilir ve mevduatlara yol açabilir.
2
Kilo vermeyi amaçlayan herhangi bir işlemi başlatmadan önce, önemli değişikliklere dikkat etmek için sabırlı olmalısınız ve bir süre beklemeniz gerektiğini fark etmek gerekir. Hedefe ulaşmanın surest yolu, aşırı kilo problemine entegre bir yaklaşımdır. Bu yaklaşımın ana iki bileşeni, evde bağımsız olarak gerçekleştirmesi kolay olan doğru gıda ve egzersizdir.
3
Beslenme konusunda, evde kilo vermenin en sadık yolu, kendinizi bazı gıdalara değil, üç kez yemeklerinizi yeniden kullanılabilir ve azaltılmış kısımlara ayırmanızdır. En uygun diyet ve vücudun doğru olduğu gibi aşağıdaki gibidir: her üç saatte bir 300 gram yemek gereklidir. Böylece, kendinizi açlıktan uzatmazsınız ve istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, ancak unutmayın - 300 gramdan fazla değil. Tıbbi bir bakış açısıyla, böyle bir kilo kaybı işlemi, mide boyutunu azaltarak, kabul edilen yiyecek miktarına bağlı olarak, mide boyutunu azaltarak iştahınızın azaltılmasını etkiler. Gıda miktarı daha az, daha az mide miktarında olacak ve zamanla daha az yiyecek gerektirecektir.
4
Kilo vermek, cildiniz ve kaslarınız azalır ve iyileşmelerine yardımcı olmazsanız, çok iyi bir görünüm almazlar. Bildiğiniz gibi, ciltlerimiz ve kaslarımız çok elastiktir ve boyutta azalmaya başlarlarsa, cilt asılı olacak ve görünüşte hoş bir seyir olacak, elbette çok az. Bu nedenle, aynı anda diyetin başlangıcıyla vücudunuzu mükemmel fiziksel formda tutun. Bunu yapmak için, takdirinize göre en az 10-15 dakika boyunca herhangi bir fiziksel egzersiz yapmak yeterlidir. Evde yapılabilecek çok sayıda sınıfı listeleyebilirsiniz: koşu, basın, şınav, ip, çember, ağız kavgası, sıkma ve çok daha fazlası. Fiziksel egzersizlerin temel amacı, tüm kas gruplarına küçük bir yük vermektir, böylece figürünüzün daha keyifli oluyor. Bir fırsat varsa, o zaman havuza bir abonelik satın alın, burada sadece zevk alabileceğiniz, aynı zamanda tüm kas gruplarındaki yükü aynı anda.
Evde aşırı kilodan kurtulun, ilk bakışta göründüğü kadar zor değildir. Başarı tamamen ruh halinize ve kilo vermeye karar veren kişinin iradesinin gücüne bağlıdır. Bunun için hiçbir finansal yatırım ve kardinal değişiklikler gerekmez, sadece kendinizle, günün alınan yiyecek ve rutinliğe olan tavrınızdan başlamanız gerekir ve bir sonraki mucizevi hap için umut etmeyin.
Evet bu doğru. Neredeyse evde, bahar, tatil için her yıl bir daire içinde kilo veriyoruz. Ben zaten tam olarak diyet izledikten sonra, vücudu zararlı maddelerden arındırmak ve yoga sınıflarından devam etmek için enterosgel almaya başladım. Sonuç olarak, zaten eksi 3 kg !! Güzel??
Bir diyette şişkinliğin var mı? Ben sadece bu kadar sık \u200b\u200bacı çektim, ama böyle narin bir problemi tartışmadı. Ama şimdi Yemeklerin başlangıcında Orlix'i kabul ediyorum ve her şey yolunda değil, hiçbir şey rahatsız edici.
Okumak ilginçti ... ben, belki de, bir aşırı kilo papatya vardı .... ve daha sonra, oldukça haklı ve psikolojik, zor bir iş günü sonra eğitim için güçsüz, yok oldu. Ama sonra kendime bir değnek-kesim-L-karnitin (SporExpert), iyi ya da kafeinin yardım ettiğini buldum. Dedikleri gibi bir arzu olurdu))
4
944
Bence en çok evde kilo veriyor. Bunlar sadece klinikte veya uzman merkezlerde iyi finansal tedarik olan insanlardır.
Evet bu doğru. Neredeyse evde, bahar, tatil için her yıl bir daire içinde kilo veriyoruz. Ben zaten tam olarak diyet izledikten sonra, vücudu zararlı maddelerden arındırmak ve yoga sınıflarından devam etmek için enterosgel almaya başladım. Sonuç olarak, zaten eksi 3 kg !! Güzel??
Bir diyette şişkinliğin var mı? Ben sadece bu kadar sık \u200b\u200bacı çektim, ama böyle narin bir problemi tartışmadı. Ama şimdi Yemeklerin başlangıcında Orlix'i kabul ediyorum ve her şey yolunda değil, hiçbir şey rahatsız edici.
Okumak ilginçti ... ben, belki de, bir aşırı kilo papatya vardı .... ve daha sonra, oldukça haklı ve psikolojik, zor bir iş günü sonra eğitim için güçsüz, yok oldu. Ama sonra kendime bir değnek-kesim-L-karnitin (SporExpert), iyi ya da kafeinin yardım ettiğini buldum. Dedikleri gibi bir arzu olurdu))