havyar içinde kilo nasıl

havyar içinde zayıflama sorusu birçok kızlar hakkında endişeleniyor. onlar da kas ve pompalanan olduklarını, üçüncü bütün bu sorunlar, kilo kaybı bize öyle geliyor, baldır kaslarında ... Panacea şeklidir - Birisi bakmak tombul altında bacaklar, diğerleri gerçeği gibi değil. Gerçekten mi? toplam ağırlığını korurken, sadece havyar içinde kilo vermek mümkün mü? Ben havyar azaltmak için ne yapmalıdır? Bunlara Cevaplar yanı sıra diğer sorular aşağıda okuyun.

1
Kim gerçekten havyar içinde kaybetmek ağırlık gerekiyor

Birçok kız eleştirel subjektif ve aşırı onların görünüşü arasındaki ilişkiyle ilgili. Bu kategoriyi girerseniz, o zaman ilk aşkı kendin gerekiyor ve diyet oturup spor salonuna kaydolmak için acele. kendinle ilgili başlayın ve samimi uyumu sağlamak için deneyin. İç değişiklikler görünüşüne değil, aynı zamanda kendileri ve başkalarının ruh, algılanması üzerinde sadece görüntülenecektir.

Düzenli olarak "sallanan sandalye" ziyaret ve güç simülatörleri üzerinde yaparsanız, bu sizin havyar bakmak o kadar büyük nedeni onlar (ancak kalın çünkü) pompalanır gerçeğine gelir. pek halledebiliriz bu bölgede bu durumda kaybettin ağırlığı. Size sürece tartı ile güç egzersizleri yapmayı bırakmak ve daha kadınsı faaliyetlerini alacak: Pilates, Stepham germe.

Her kişi kendi vücut anayasası vardır. Birisi Doğa doğuştan ince ayak bileklerini verilmiştir, ayakları üzerinde diğer virajlı daha az kadınsı vardır. Eğer ikinci hakkında hissetmek ve o kilo kaybı sonra yanlış baldır kaslarının formu ile sorununuzu çözecektir düşünüyorum. Sen validesi doğa ile iddia etmeyelim, ayak doğal şekline aynısı olmayacak. Bu nedenle, senin durumunda havyar zayıflık sorunu çözmez.

Gerçekten bu bölgede aşırı yağ birikimi olan büyük ICRS nedenini olanlara değer inceltme olduğunu. Basitçe söylemek gerekirse: Eğer fazladan kilogram varsa. Ve, bir kural olarak, onlar havyar içinde sadece birikir, ama tüm vücuda yayılmıştır. Ama şimdi havyar içinde dikkatinizi yoğunlaştıracak. Yani …

2
sizin diyet ve yaşam tarzı revizyonu

Aşağıdaki gıda vücudunuzda yağ birikimi ile kolaylaştırılır:

tatlı;
tuzlu;
yağ.

Eğer (sadece rağmen!), bırak proteini menünüzde yiyecek ve fazla meyve ve sebze havyar aşırı santimetre savaş ilan edin. Geri kalan her şey dahil değildir.

Atma içme ve sigara. Ayrıca bu zararlı alışkanlıklar sağlığınıza onarılamaz zarar yapmak, onlar da vücut tam güçle için çalışma yapmaz çünkü gerçeği nedeniyle "yavaş aşağı" kilo kaybı süreci, değil tamamen temizlemek ekstra öğrenebileceğinden söyledi.

3
Spor idman

sizin için ana kural kardiyografi değil, güç yapmaktır. En iyi seçenek yüzmek ve kaçak etmektir. Ama durmadan, günde en az 30 dakika süreyle çalıştırmanız gerekir.

sizin için iyi arkadaşları olmalıdır:

koşu bandı;
halat;
step.

simülatörleri sizin için değilse, o zaman yoga, pilates ya da aerobik yapmak.

Ama bunu unutma, evde yapmak mümkündür! Zaman ve paradan tasarruf baldır kasları için egzersizler aşağıdaki kümesi yardımcı olacaktır:

dizde bacakları arkasında yatan ve bükülmüş, dönüşümlü kendinize çorap çekin.
Yakın dönüşümlü adım platformda her ayak ile (ayrıca kalça sadece iyonik kaslar, ama) ritmik ve dinamik egzersiz yapmak.
, Kalça için ellerini öne sağ ayak ile derin adımı olun düz geride tutacak - diz sağ bacak bükmeye başlar ve yaya olarak aynı zaman kolları sola (daha sonra, 15-20 kez çalıştırmak ) bacağınızı değiştirin.

4
Masaj ve spa bakımları

Zaten önceki tüm öğeleri yerine varsa, o zaman masaj ve tamamladı kilo kaybına katalizörler haline gelecektir. Entegre bir yaklaşım olmadan Kendilerinde istediğiniz sonucu elde yardımcı olmak için olası değildir. Ama yoğun bir çalışmadan sonra, tatlı ve yağlı masaj veya spa diyet hariç yaparken havyar içinde yağ dokusu tabakasını azaltmaya yardımcı olur.