Düz göbek bir doğanın hediyesi değildir, ancak kendiniz üzerinde çalışın. Karın görünümünün nedenleri, yağın birikmesi, karın basın kaslarını zayıflatan, yetersiz bağırsak işidir.
1
Uygun beslenmeyi organize edin. Sıkı diyetler ve açlık - yardımcılar kötü. Stresden sonra, vücut bir sonraki açlık grevi durumunda aktif olarak yağ ertelemeye başlar. Kilogram, bir hafta içinde atıldı, hızlı bir şekilde geri döndü. Katı kareleri yazma alımına kurmayın. 18 saat sonra yemeğin yasağı en sık işe yaramaz. Bütün akşamları durup, buzdolabı rulolarının görüşlerinin sayısı, atıldığınızda geceye yakın duruyorsunuz. Menüdeki daha fazla meyve ve sebzeleri açın ve ürünlerin kalori içeriğine dikkat edin. Gitmeden atıştırmaya alışkanlıklardan ulaşır.
2
Rol yapmak fiziksel egzersizler Karın kaslarını güçlendirmek için. Sadece basını sallamak için gerekli değildir, eğik kaslara bir yük vermek önemlidir. Çember döndür. Sizin için uygun ağırlığı seçin. Kolay Hoop Büküm zordur, bunun için daha fazla enerji alır. Ağır, bel ve karın bölgesinde ek bir masaj oluşturur, ancak morluk bırakabilir. Havuzdaki sınıflar, tüm kas gruplarında bir yük oluşturur ve yakılmış kalori.
Etkili prosedür - kızartma masajı. Kendin yapabilirsin. Eczanede silikon bankalar satın alın. İki kavanoz sizin için yeterli olacaktır. Prosedürden önce, bankaların daha iyi kaydırılması için cildi krema ile bulaştırın. Yağ yakmak için bu amaç için jel kullanımı çift etkili olacaktır.
4
Bir başka yararlı prosedür, ballı bir masajdır. Kan dolaşımını iyileştirmek için mideyi geçirin. Sonra bal yay. Ellerini mideye koy. Bir elin yerinde kalması gerekir ve ikincisi yavaşça yükselir. Bal çok yapışkandır ve elinizi ciltten yırtmak için çabalara ihtiyacınız olacak. Dikkatli yapın - keskin hareketler olmadan. Bal, besin elemanlarını sağlayan cilt katmanlarına nüfuz eder. Cilt esnekliğini arttırır. Masajın etkisi kasları azaltılarak elde edilir. Diğer herhangi bir işlem gibi, bal masajı kontrendikasyonları vardır:
bal alerjisi;
flebeurysm;
cilt hastalıkları;
papillomların ve mollerin varlığı.
5
Yağ yakma ve anti-selülit jelleri, karın üzerinde bol miktarda bir akşam yemeğinden sonra jel getirirseniz ve sakince kanepeye gitmenize yardımcı olmaz. Bu fonlar yardımcıdır ve masaj veya fiziksel efora iyi bir katkı görevi görür.
6
Bağırsakın çalışmalarına dikkat edin. Yiyecek kalıntılarının bağırsaklarında birikme, yağ oluşumuna yol açar ve normal metabolizmayı önler. Sabah kahve ile değil, bir çorba kaşığı zeytinyağından. O zaman limon suyuyla bir bardak su iç. Elyaflar bakımından zengin ürünler yeme kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olur. Peynir veya haşlanmış formdaki sebze faydalanacaktır. Her zamanki sebzelere, kök ve kök kereviz ekleyin.
Yuvarlak karın sadece hamile bir kadını süsler. Kalın göbek kimseyi boyamaz. Bağcıkları bağlamanın zor olduğu anı beklemeyin! Beslenmeyi sürekli takip edin ve daha fazla hareket edin. Yağın görünümünü ondan kurtulmaktan daha kolaydır.
Son zamanlarda pratik yapmadan önce pratik yapmaya başladım, Sporexperspert L-Carnitine al ... Jolot iyi yanmaya başladı ... Tabii ki, hala koruyacak bir kalori açığı var, sonra her şey yolunda olacak))
karın kasları için alıştırmalar kompleksi.
1
755
Son zamanlarda pratik yapmadan önce pratik yapmaya başladım, Sporexperspert L-Carnitine al ... Jolot iyi yanmaya başladı ... Tabii ki, hala koruyacak bir kalori açığı var, sonra her şey yolunda olacak))