Bireysel yaşam tarzı, sonsuz stres, tembellik ve durdurulmaz iştah, beldeki "kurtarma dairesinin" görünmesinin temel nedenleridir. Muhteşem kıyafetler uydurma ile renkli vitrinlerle yakından geçen? Telefonu tutmayı bırak! Zahmetli bir şekilde karın keşfedilmesinden nasıl kurtulacağını biliyoruz.
1
Güzel bir düz karın mülkiyeti ve ince bir beline sahip olmak için, yemek alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Beyaz buğday unu, yağ, füme ve tuzlu ürünler (cips, soslar, konserve yiyecek, sosis, ev yapımı tuzlar) taze meyveler, meyveler, meyveler, sebze ve yeşillikler, yağsız et (Türkiye, Dana eti, sığır eti) lehine reddetmek Çeşitler (Pike, Mintai, COD, Heck, Sudak), Deniz Ürünleri, Kepekli CAS, Süt ürünleri ve kurutulmuş meyveler. Şeker hakkında unutun ve tuzu, sezon yemekleri sadece ayaklanmayan doğal baharatlarla birlikte alınmayın. Bıldırcın yumurtalarını, deniz yosunu, somon balığı, fındık, ketenseed ve zeytinyağını içerdiğinden emin olun - bu ürünler, vücuttaki metabolikliğin aktivasyonuna katkıda bulunan faydalı omega-asit kaynaklarıdır. Beslenmede, moderasyona uyun - sık sık (5-6 kez) yiyin, ancak yavaş yavaş (yaklaşık 180-200 g).
2
Ayrı dikkat bir içme menüsünü hak ediyor. Midedeki yağlı yastıklardan kurtulmak için, alkolü terketmek, paketlenmiş meyve suları ve gazlı içecekler, siyah çay, kahve saklamak zorunda kalacaksınız. Karbonat olmayan su, meyve-sebze frishleri \u200b\u200b(örneğin kereviz, havuç ve elmalardan), kuşburnu, kızılcık suyu, şekersiz yeşil ya da melissa, papatya, küfürlü bitkisel çayı yağdır. Sabahları günde günde aç karnına (ilk yemekten yaklaşık 40-50 dakika önce), bal limonlu bir içecek içmek. Bu uyumu iksiri hazırlamak çok basittir: 200 ml ılık suyla doldurulmamış su 1.5 cl çözünür. Doğal (pastörize edilmemiş) bal ve 2 ppm Taze limon suyu. Bu lezzetli içecek muhteşem özelliklere sahiptir - vücudun yoğun detoksifikasyonuna katkıda bulunur, safra'nın çıkarılmasını aktive eder ve yumuşak bir emniyetli müshil olarak işlev görür.
3
Ne yazık ki, düz bir karın hakkında zindelik olmadan, sadece hayal edebileceğiniz. Midede kilo vermek için, rasyonel gıdalar günlük fiziksel eforla birleştirilmelidir. Basın monoton salınımını unutun! Beldeki "Jelly" katmanından gelen rahatlama, klasik düz ve eğik twists, "makas", "bisiklet", "tahta", bacakların ve vücut yuvalarının alternatif asansörlerine yardımcı olacaktır. Egzersiz sırasında tüm kas gruplarını çalıştırmaya çalışın. Egzersizin optimum süresinin en az 40-45 dakika olduğunu düşünün. Her meslek hafif bir antrenmanla başlar (birkaç yamaç ağız kavgası yapın, bir iple birkaç dakika atlayın) ve bir gerginlikle bitirin. Yemekler ve eğitim arasındaki aralığa (yaklaşık 1,5 saat) dayandığınızdan emin olun. Gün boyunca (evde, işyerinde, taşıma sırasında), nefeste basit, ancak çok etkili bir görünmez jimnastik gerçekleştirin - nefeste, ekshalasyonda, onları mümkün olduğunca çekin.
4
Midede kaybettin ağırlık ve bir sarkma sarkık cilt daha pürüzsüz hale ve kahve sarma gibi bir kozmetik prosedür yardımcı olacaktır pürüzsüz. direkt işlem öncesinde ılık bir duş alın ve iyice doğal kese (kalın krem \u200b\u200bve portakal yağı, 2-3 damla önceden ezilmiş yulaf ezmesi mix) kullanılarak organize hücrelerden cildi temizlemek, daha sonra masaj eklenti hafif hale sorun bölgesi. ambalaj için aktif bir bileşim olarak, iğne kahve kalınlığı uygulanır - cömertçe karın alanına uygulamak çok katmana besin streç film suçlu ve ısı liagement (Eğer battaniye altında yatmak ya da haneleri yapabilir). ılık su ile bir saat sonra kahve karışım yıkayın. ruh sonra, krem, süt veya badem yağı ile cildi nemlendirmek gerekir.
Uyun bizim önerilerine - ve çok yakında güzel bir etiketli bir göbek Gururun olacak!
Ben spor beslenme olmadan başa olmaz ... diyecekler. ) (SportExpert) almaya başladı ve protein .... Canlı farkedilir ben L-Karnitin sonra önemli ölçüde artmıştır bir kilo kaybı başarı var
1
3033
Ben spor beslenme olmadan başa olmaz ... diyecekler. ) (SportExpert) almaya başladı ve protein .... Canlı farkedilir ben L-Karnitin sonra önemli ölçüde artmıştır bir kilo kaybı başarı var