Hızlı kilo nasıl kaybedebilirsiniz?

Bu yazıda, aşırı kilonun nereye alındığını ve hızlı bir şekilde sert diyetler olmadan nasıl kurtulacağını ele alacağız.

1

Hızlı kilo nasıl kaybedebilirsiniz - Yemekler

Kilo kaybetme ilkesi basittir - harcamadan daha az kalori elde edersiniz ve daha sonra hayati aktiviteyi sağlamak için vücut kendi kaynaklarını harcıyor.

Yiyeceklerle birlikte yağlar, proteinler ve karbonhidrat tüketiyoruz. Her şeyden önce, karbonhidratlar enerjiye dönüştürülür ve çevrilmemiş olanlar bel ve kalçalarda kalır.

Karbonhidratlar hızlı ve yavaş bölünmüştür:

• Yavaş - yavaşça sindirilir ve asimilasyonlarında vücut da enerji harcıyor. Kruplar, sebzelerde, meyvelerde bulunur.
• Hızlı - bunlar tatlılar, içecekler ve en lezzetli ve zararlıdır. Çabuk fırsatlar - Yenen kek, anında karbonhidratlara dönüşür ve onları harcamak için zamanınız yoksa - her şey aynı yerlerdedir.

Yağlar kısmen enerjiye harcanır ve vücut tarafından emilir. Artı rezerv hakkında ertelendi.

Protein yağda ertelenemez. Çoğunlukla hayvan ürünlerinde yer alan - et, kuş, yumurta, süt, süzme peynir vb. Eğer karbonhidratların ve yağların aşırı derecede açıkça ortaya çıkması durumunda, böyle bir fenomen "aşırı proteinden fazla" olarak nitelendirin, çünkü tam protein modern diyette eksik olmadığı için muhtemel değildir.

2

Hızlı bir şekilde kilo vermek için su

Gerekli miktar, günde 2-2.5 litredir (1 kg başına yaklaşık 40 g). Metabolizmayı hızlandırır, vücudu temizler ve toksinler gösterir. Uyanıştan sonra bir bardak su, sadece sizin için değil, aynı zamanda vücudun da kalkmanıza ve döviz işlemlerini çalıştırmanıza yardımcı olacaktır. Doğru su içeceği hakkında daha fazla bilgi edinin, oku burada.

3

Hızlı bir şekilde kilo vermek için egzersiz

Enerji, solunum, kalp atışı, beyin aktivitesi için vücudun herhangi bir işlemi için harcanır. Kullanılmamış Enerji, zaten bulunduğumuz gibi - şişman. Herhangi bir fiziksel efor, aşırı kilodan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bu mutlaka bir spor değil, ancak onunla birlikte en iyi sonuçları alacaksınız. Basitçe daha fazla yük ekleyebilirsin - taşımayı kullanmak yerine, asansörü kullanmayın, asansörü kullanmayın, evde bir kez daha temizlemeye başlayın, hatta yatmadan önce geçin. Bu arada, ayakta dururken enerjileri otururken ya da yalan söylüyor.

4

Sonuç olarak, hızlı zayıflama planı oluşturun

• Boşaltma günü - sadece gün boyunca sadece su kullanıyoruz.
• Sonraki günler bir bardak su ile başlar, günde 2-2.5 litre içilir.
• En az 30 dakika önce veya yedikten sonra içiyoruz.
• Tamamen gıdadan hızlı karbonhidratlar hariç.
• Sabahları kullandığımız yavaş karbonhidratlar.
• Protein gıda diyetini zenginleştirin.
• Uyumdan önce 4 saat yemem.
• Akşam yemeğinde, sadece protein yemeği yiyin.
• Fiziksel eforları arttırıyoruz.