Modern kişinin gününün indirilen takvimi yemek için yer bırakmaz. Yarı mamul ürünleri olan kalıcı atıştırmalıklar, insanlığın tam kahvaltılarının, öğle yemeğini ve yemeklerini değiştirdi. "Kilo vermek için ne yenir" ebedi soru, artan bir nüfusu etkiler.
1
Kilo kaybı için diyet, soğukta bir kartpostal gibidir: gelişmenin göründüğü gibi görünüyor, ancak bir yan etki gelebilir. Daha sert diyet, ağırlık ne kadar hızlı giderse, o kadar hızlı garantili katkı maddesi ile geri döner. Beslenme uzmanları, uygun beslenmenin 5 prensibine yapışmasını tavsiye eder.
2
Ana prensip ölçülüdür. Küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez yiyin. Günde en az 2,5 litre su içmeye çalışın. Uzmanlar, bazen bir kişinin susuzluğunu hissettiğini, vücudun sinyalini yanlış yorumladığını ve "hires" olduğunu iddia ettiğini savunuyorlar. İlk önce bir bardak temiz, gazsız su içmek için ve sadece 10 dakika sonra, arzu ortadan kalkmamışsa, küçük bir gıdaya sahibiz.
3
Maksimum istisna veya kalın hayvan ürünlerinin değiştirilmesi. Örneğin, yağ çeşitleri (ringa balığı, uskumru, halibut),% 8'den az yağ (morina, gümüş, çipura, pike) ile değiştirilebilir. Aynısı, et, ekşi krema, tereyağı vb. Yağlı çeşitler için de geçerlidir.
4
Diyetten hızlı karbonhidrat içeren ürünleri çıkarın. Bu şeker, şeker bazlı tatlılar ve şekerleme hamur işleridir. Bu tür sevgili şekerleme, çerezler ve tatlı gazlı içecekler hızla emilir, kan şekeri seviyelerini arttırır, yağlara işlenen ve gövde tarafından yedek olarak biriktirilir. Beslenme uzmanları, doğal bal, meyve ve sebzelerdeki un ve şeker tatlılarının değiştirilmesini tavsiye eder. Hızlı karbonhidratların doğal değişikliklerinden, patates, üzüm ve muzların dikkatlice tedavisine değer, çünkü çok sayıda nefretli hızlı karbonhidrat içerirler.
5
Yarı mamul ürünler ayrıca, ağırlığı azaltmak isteyen kişilerde masanın üzerinde bir yer değildir. Pirzola, sosisler, köfte, pizza, üretimde yapılan turuncu, ürünün tadını artıran bir kazıcı miktarda yağ artı kimyasallar içerir. Doğru beslenme yolunda olan kişi, doğal ve taze hazırlanmış ürünler üzerinde beslemeye alışmalıdır.
6
Kilo kaybı, birçok elyaf içeren ürünleri kullanmak gerekir. Bitki lifi, vücudun cüruflardan temizlenmesi ile iyi bir şekilde başa çıkar, karbonhidratları sindirmeyi ve emilmeyi zorlaştırır, iştahı ve diğerlerini azaltır. Bu ürünler şunlardır: yulaf, buğday kepeği, baklagiller, tüm tahıllar (pirinç, katı buğday), tahıllar (yulaf, darı, arpa), kurutulmuş meyveler, taze meyveler ve meyveler, sebzeler ve kakao tozu (% 12'ye kadar elyaf içerir).
7
Uygun beslenme ile kullanılabilecek ürünler:
Yulaf lapası (yulaf, karabuğday, buğday, vahşi, siyah pirinç). Tabi lapası, elbette, yüksek kaloriler, ancak pişirilirken kalorilerin çoğu kaybedilir. Aynı zamanda, kruplarda bulunan tüm vitaminler ve mineraller ısıl işlem sırasında kaybolmaz.
Yağ olmayan süt ürünleri (süzme peynir, süt) bağırsak mikroflorasını destekler ve kalsiyum ve hayvan proteini ile vücut rezervlerini mükemmel şekilde doldurun. Her gün en az 0,5 litre KEFIR kullanıyorsa, ömür beklentisi artacaktır.
Yağsız balık ve et çeşitleri - Tavuk filetosu, Türkiye, çeşitli beyaz balık çeşitleri.
Sebzeler, meyveler ve meyveler.
8
Uygun güç ilkeleri için uygun tüm ürünlerin işleme ve hazırlama yöntemi nazik olmalıdır. Uzun bir termal işleme, bir tavada büyük miktarda yağ yok. Bir çift için ürün hazırlanmasına, fırında pişirilebilir, ızgara yapabilirsiniz.
9
Yemekten zevk al. Doğru yemeğin alımına uymaya karar vermenize rağmen, büyük miktarda yağ içeren günlük yiyecekleri almayı reddetmeyin. Sonuçta, şık sağlıklı yiyecekler sizin ve çevreniz arasında bir engel olmamalıdır. Sadece aynı kızarmış patatesleri aceleyle ye, ne kadar pişman olursa olsun, ama yavaşça tadını çıkarırken. Ve patateslerin çok miktarda nişasta içerdiği ve sebze veya hayvansal yağlarda pişirilen hiçbir şey yok. Fakat bugün deneyeceksiniz ve yarın sizin için müdahaleci bir fikir olmayacak, uygun beslenmedeki bir arıza ile tehdit edici olmayacak.
Uygun beslenme yardımıyla kilo kaybı yolunda olan adam, yiyeceklerle birlikte aktif bir yaşam tarzının aşırı kilolu ile başa çıkmaya yardımcı olacağını unutmamalıdır. Yeni başlayanlar için, insanlığın tedavi edilemezlik hastalığının üstesinden gelmek için ana şey çok tembeldir, ne olursa olsun, sağlığı ve görünümüne dikkat edin. Ve haftasonundan sonra işçilikten sonra her gün yatakta ya da televizyonun önündeki kanepede geçirmediğiniz günlerde, ancak doğada, sadece sokaklarda veya becerilerde yürürken.
Tavsiye paylaşın:"Kilo vermek için nasıl yenilir?"
Kilo vermek için şahsen zorum. Sadece denemedi. Dün, ilk kanalda, modelin 30+ formu hakkında görüldü. İyi diyorlar, övgü, internette okudum, birçok kapsül çoktan yardımcı oldu. Bence bence ve ben onları içmiyorum. Elbette satın almalı ve gitmelisin. 60 gün ve ince figür sağlanır. Forskolin'in bir parçası olarak bulunurken, sadece bir iştahla başa çıkar. Genel olarak, vücuttaki kapsüller iyi etkilenir. Yarın satın alacağım.
Prensibin temeli, küçük porsiyonlar tarafından fraksiyonel yemeklerdir. Süzme peynirleri, atıştırmada meyve, fındık, kuyu veya protein çubukları (örneğin Turbo) ile alabilirsiniz. Şimdi, bu arada, bu arada, bu tür bir barların bir sepetinin TNT tarafından oynanır - iyi bir şekilde tasarruf sağlayabilir)) Genel olarak, kendinize kalori açığı sağlamak için yeterlidir ve her şey başlık olacaktır))
D vitamini eksikliğinin, ağırlık kaybı sürecini çok iyi etkilemediğini, daha önce kesinlikle kontrol edeceğini biliyorum. Terapistin doktorunun makalesi gözlerime gözlerime geldi, testleri geçti ve gerçekten içimde olduğunu buldu. Şimdi ultra-d, fazla kilolu bir ölü noktadan taşındım.
Marina, harcıyorum. Diyetin önündeki gerçekten harika bir tema, bağırsakları cüruflar ve toksinlerden temizlemektir. Sıradan bir enterosgel satın alıyorum ve birkaç gün boyunca kabul ediyorum. Bir hafiflik hissi görünür, daha kolay olması, genel olarak bunu beğendim. Denemeyi tavsiye ederim.
PP'im ve kilo vermemize yardımcı oldum. Kushal günde 6 kez - 3 ana yemek ve 2 atıştırmalık (Turbo şişesi, tadı "çikolata keki" en çok). Yani sonunda, her zaman dolu, ve figür çekti, yağ gereksizdir)) Turboslimovskaya'nın övgüsünün tamamını merak etmeyin, ben de beğendim))
0
903
Kilo vermek için şahsen zorum. Sadece denemedi. Dün, ilk kanalda, modelin 30+ formu hakkında görüldü. İyi diyorlar, övgü, internette okudum, birçok kapsül çoktan yardımcı oldu. Bence bence ve ben onları içmiyorum. Elbette satın almalı ve gitmelisin. 60 gün ve ince figür sağlanır. Forskolin'in bir parçası olarak bulunurken, sadece bir iştahla başa çıkar. Genel olarak, vücuttaki kapsüller iyi etkilenir. Yarın satın alacağım.
Prensibin temeli, küçük porsiyonlar tarafından fraksiyonel yemeklerdir. Süzme peynirleri, atıştırmada meyve, fındık, kuyu veya protein çubukları (örneğin Turbo) ile alabilirsiniz. Şimdi, bu arada, bu arada, bu tür bir barların bir sepetinin TNT tarafından oynanır - iyi bir şekilde tasarruf sağlayabilir)) Genel olarak, kendinize kalori açığı sağlamak için yeterlidir ve her şey başlık olacaktır))
D vitamini eksikliğinin, ağırlık kaybı sürecini çok iyi etkilemediğini, daha önce kesinlikle kontrol edeceğini biliyorum. Terapistin doktorunun makalesi gözlerime gözlerime geldi, testleri geçti ve gerçekten içimde olduğunu buldu. Şimdi ultra-d, fazla kilolu bir ölü noktadan taşındım.
Ve ayrıca diyet öncesi cüruf ve toksinlerden bağırsakların iyi bir şapelü. Bu ne harcıyor?
Marina, harcıyorum. Diyetin önündeki gerçekten harika bir tema, bağırsakları cüruflar ve toksinlerden temizlemektir. Sıradan bir enterosgel satın alıyorum ve birkaç gün boyunca kabul ediyorum. Bir hafiflik hissi görünür, daha kolay olması, genel olarak bunu beğendim. Denemeyi tavsiye ederim.
PP'im ve kilo vermemize yardımcı oldum. Kushal günde 6 kez - 3 ana yemek ve 2 atıştırmalık (Turbo şişesi, tadı "çikolata keki" en çok). Yani sonunda, her zaman dolu, ve figür çekti, yağ gereksizdir)) Turboslimovskaya'nın övgüsünün tamamını merak etmeyin, ben de beğendim))