Uygun beslenmeye nasıl gidilir

Bu güzel açık rüyalar hakkında bir adam bile veya bir kadın, bir genç kız ya da olgun bir adam, her biri önemli değildir. Temiz ve çekici cilt, muhteşem saçlar, güzel gülümseme, ince figür - daha iyi ne olabilir? kesinlikle bu tür değişiklikleri reddetmek olmaz, kabul edin. Bütün bunları elde etmek için yapmaya istekli nelerdir? Bir süre bazı mucizevi diyet oturan ve yeniden kalori yemek yemeye başladıktan sonra, birkaç gün veya hafta değiştirebilir düşünüyorsanız, inan bana, derinden yanılıyorlar. Hiçbir şey iyi sadece vücuda zarar getirmek dışında başarısız olur.

Nasıl güzelliği ve uyumu elde etmek için? - sen sor. Doğru beslenme başarısının anahtarıdır, hayatınızın prensibi olmalıdır. Bu bir "tek yönlü bilet" olduğu ve buna her zaman sadık gitmiyor olanlar, o zaman bile değer başlangıç \u200b\u200bdeğil. Doğru beslenme güzellik ve uyum, aynı zamanda hastalığı olmayan uzun bir hayatın anahtarıdır ibaret değildir.

1

Doğru beslenmenin Şeması

başlangıç \u200b\u200bilk şey, gün boyunca yemek gerektiğinde ve ne öğrenmek için yardımcı olacaktır, PP'nin standart açık şemasını hatırlamaktır. 5 öğün klasik sağlıklı beslenme vardır.

1. Kahvaltı - Protein, kompleks karbonhidratlar. Uzun süreli pişirme yulaf ezmesi pişirin, omlet veya müsli şekersiz, fındık veya meyveler ve benzeri bir avuç yiyebilirsiniz. Gerçekten çok çok yemek istiyorsanız, en fazla 12 gün, kahvaltıda yemek için daha iyi seviyededir.
2. İlk aperatif kahvaltı yoğunluğuna bağlıdır, bu süzme peynir, biraz kurutulmuş meyve, fındık veya herhangi bir meyve avuç bir somun olabilir.
3. Öğle yemeği - elyaf + karbonhidrat + protein, örneğin: kaynatılmış tavuk göğsü + bitkisel salata ile buğday.
4. İkinci aperatif - Protein, önemli olan kendi kısmının hacmini izler. atıştırmalıklar büyük olmamalıdır.
5. Akşam yemeği - elyaf + Protein: süzme peynir / fasulye / yumurta / et / tavuk + salata.

PP'nin bütün düzeni var Hepsi. her şey çok kolay ve basit, Katılıyorum!

2

Doğru beslenme için satın alınan ürünlerin listesi

kesinlikle meyve ve sebzeler, yeşil, kırmızı ve sarı renkler üzerinde dönecek olan kendiniz için bir liste, yazmayı unutma, mağazaya gidin. Ayrıca tam tahıl ekmeği, yumurta, peynir, yeşillik ve et konusunda unutma. Şimdi sadece yemek değil, ancak "Yanmış" yeşiller! Evet, evet, hem de çok hiç olur. Bunun yerine yeşil soğan bir çift, sen sevilen ve yeşil senin marul yaprakları, maydanoz, dereotu falan bütün tabağı yemek ve ancak o zaman tazelik ve canlılığı gidişatını hissetmeye ihtiyacım var. Satın daha yeşillikleri! Doğru beslenme gider misin? Sonra, bunun yerine, tüm duş dileklerin sepete zamanki katlanması unutun sağlıklı beslenme için tek ürünleri satın. raflarda bulunamayan Bazı ürünler sipariş edilebilir online mağaza. Güç çeşitli olmalıdır.

3

Doğru beslenmenin Mythical yüksek maliyet

Birçok bu doğru beslenme pahalı savunuyorlar. Biz diyet dan az yağlı süt ürünleri, doğal okşamak, yerel balık, beyaz et, yanı sıra bölgede, yarı mamul köfte ve kitlet çok daha ucuza diyet, sebze gibi yemekler dayanmaktadır sizi temin fast-food kafeterya.

ucuz ürün listesi

• Elma, pancar, havuç, sarımsak, soğan, lahana.
• Tavuk çok daha ucuz domuz eti olan fileto.
• Mashai, Lemmem, Cod.
• Yağsız peynir, kefir.
• Mercimek, darı, karabuğday.

4

sınırları aşmak

Ben ağırlıklı düzeni hatırlıyorum, doğru yemeye karar varsayalım, iş için geldi ve yemek odasında pirzola ile kavrulmuş patates görev yaptı. Ben yemek istiyorum çünkü, ne yapacağını. atıştırmalıklar için yiyecek alın. Sadece açlıktan kurtaracak olmaz, ama yanlış yemek için baştan değil yardımcı olacaktır.

5

zararlı ürünler Çöp

bana "Hayır" söyle:

• Konserve, dondurulmuş çilek, meyve ve sebzeler üzerinde değiştirin. bankadan Çözümler ve diğer gençler aynı teneke bankalarda ürünler (Lekeli, mısır, sardalya, boğalar, vb) için de geçerlidir, kötü koruyucular veya tuz içerir.
• Streetly kafe gıda, bunu arkadaşlarınızla toplantılar dışarı rulo yükümlüdür anlamına gelmez. Hayır, sadece sağlıklı ve kullanışlı yemek sipariş edebilirsiniz bir yer seçin. Ama burada sosisli, hamburger ve patates hakkında "Fries" unutmak zorunda kalacak, bunlar çok zararlıdır.
• Beyaz ekmek ve maya içeren tüm ürünler. Bütün tahıl ekmeği ekmekler, şimdi ekmeksizliğinizde yalan söylemelidir.
• Şeker, bal ve meyvelerde değiştirin.

6

Uygun beslenmede içme modu

Bu tavsiye son yerde, ancak uygun beslenmede önemli ve belirleyicidir. Adam, ağırlığının bir kilogramı, ortalama olarak 30 ml içmek gerekir. Su.

Şimdi gerekli bilgilerle donanmışsınız ve doğru bir şekilde nasıl yemek yiyeceğinizi ve nereden başlayacağınızı ve bu nedenle normal diyetinizde güvenle geçmeye başlayabilirsiniz. Doğru yiyin ve mutlu olursunuz!