Diyet "eksi 60" Catherine Mirimanova

sevgili güzellikler ve kaybetmek ağırlık vardır, diyetin yaratıcısı savunuyor "Eksi 60" Ekaterina Mirimanova. Dünya çapında her dizilerin çoğu zaten bu ikna edilmiştir. Bu zayıflama sisteminin ana konumlarını göz önünde bulundurun:

Eksi 60 sistemde Beslenme gün boyunca üç kez tam bir yemek ima eder. Yemekler arasında tüm atıştırmalık ortadan kaldırmak için tavsiye edilir. kahvaltı, akşam yemeği veya akşam yemeği ihtiyacına aç olmak.

Kahvaltı çizilir şeyi (krem, pasta, kızarmış patates, vb tatlı kahve) sahip izin verildiğini yemek vardır. Öğleden sonra saat 12 kadar kahvaltı emin olun. Sıcak bir bardak su içmek istemiyorum uyandıktan sonra varsa, peynir veya sabah metabolizmayı başlatmak için bir suucharik bir parça yemek.
Yemek herhangi soslar (hatta mayonez ve sosis 14.00 kadar yenebilir) ile yemeklerin izin verilir. Patates, baklagiller ve makarna et veya balık ile kombine asla unutmamak önemlidir.
Akşam en kolay yeme olduğunu. Bunu bu süre zaman yoktu bunu, söz konusu akşam hiç atlanacak gerektiği anlamına gelir, 18.00'e kadar yemek yapamam. yemeğe bulaşıkları hazırlayın kızartma dışında herhangi arada izin verilir. Yemeğe hazırlanmasında herhangi yağların kullanamaz. Akşam seçenekleri izin verilir:

süt ürünleri + meyve veya sebzelerin;
meyve + sebzeler;
lapası + meyveler;
püresi + sebzeler;
garnitür olmadan Et veya balık.

Spor. sistemin "Eksi 60" bağlılık, her gün sığacak emin olun. Herhangi bir fiziksel efor izin verilir: koşu, spor salonu, aerobik sınıfları, yoga, bodyflex veya evde bile jimnastik. Önemli olan düzenli olduğunu.

Tondaki cilt bakımı. Cildin elastik olması için, sistemde günlük kahve alanları önerilir. Cildinin bir tonda tutulmasına ve oroglama parçacıklarının pul dökülmesinin yanı sıra, böyle bir masaj vücut üzerindeki kanı hızlandırır, cildi oksijenle doyurur ve daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur. Bir kahve masajından sonra, bir anne ve favori bir vücut kremi ile koruyucu bir masaj uygulanması önerilir. Bu, streç izlerinin görünümünü önlemeye yardımcı olacaktır. Herhangi bir yardımcı araç kullanmasına izin verilir: masajlar, bankalar, zayıflama kremi, sarma, yağ yakma banyoları.

İçecekler ve alkol. Çay-kahve, doğal sebze ve meyve suları, su ve düşük yağlı su ürünleri (hatta krema ve şeker 12.00 ile) içmek izin verilir. Gazlı ve tatlı su, paketlenmiş meyve suları içeremezsiniz. Alkollü içecekler olarak, sadece kırmızı kuru şarap (tatil başına 1-2 bardak) ve hepsi kullanabilirsiniz.

Başka bir yasak sütlü çikolata. Acı Black'e gitmek zorunda kalacağız. Bu daha kullanışlıdır, ancak bu incelikle ilgilenmeye değmez.

Tatillerde ve gece boyunca etkinlikler sistemden geri çekilemez. Yalnızca akşam yemeği kadar sadece 18.00 ve sadece izin verilen ürünler olabilir. Gece ziyafeti sırasında yemek istiyorum, bir parça yağlı peynir, bitkisel çay içebilirsiniz (siyah ve şekersiz), siyah kahve, bir bardak kırmızı kuru şarap. İzin verilen ve yasaklanmış ürünler hakkında daha fazla bilgi bulunabilir burada.

Bu kilo kaybı sisteminin kontrendikasyonları yoktur. Doktorları onayladı, hamile ve gençler bile tavsiye eder. Hepsi, böyle bir sisteme giden yiyecekler dengelenmiştir, vücudun sağ, sağlıklı işleyişi için gerekli tüm ürünleri içerir. Onlar açlıktan olmayacağını araçlar et alımı, üzerinde herhangi bir kısıtlama yoktur, çünkü ek olarak, her iki erkekler için uygundur. Yaratıcı Zayıflama Sisteminden Baş Konseyi: Yeni bir beslenme yoluyla keskin bir şekilde gitmek için acele etmeyin. Yavaş yavaş, birkaç hafta içinde, en sevdiğiniz zararlı yiyecekleri reddetmek, sporu ayarlayın.