Diyet Dukana - Essence, Aşamalar, Ürünler

Protein diyeti Pierre Dukhana ünlü zayıflama tekniği dünya çapında kabul edilir ve sadece doktorun vatan at - Fransa, Hollywood'un ünlü aktrislerinden Rus şov dünyasının ve basit ev hanımlarının yıldızlı tarafından saygı. Hakkında ekstra kilo unuttum ... 15 milyondan fazla kişiyi. Ve bu ancak etkilemek can! Eh, mucize zayıflama teknikleri ne sır ile diyelim bir anlaşma.

şöyle genel öneriler şunlardır:

• Saldırı haftadan önce 2 gün sürer.
• Sahne münavebe geçici sınırlamalar yoktur.
• Bağlayın sonuç böyle değerlendirmelere dayanmaktadır: o 1 kg düştü sabitlemek için 10 gün sürer.
• Sahnenin yöntemine göre, stabilizasyon kişi her zaman yemeye devam edeceği varsayılmıştır.

• Diyet proteini ürünlerinde zengin oluşur ve bu bir rastlantı değildir. Böyle yiyecekleri sindirmek için, vücut sırasıyla daha kuvvetleri, harcadığı ve kalori gidin.
• Bu tür ürünlerin kullanımına izin verilir: düşük yağlı süt, balık, et (kuş, dana eti, sığır eti, sakatat, hatta çözüme yağsız pastırma), bıldırcın ve tavuk yumurta, tofu peyniri, deniz ürünleri, vb
• Baharatlar, tuz ve bazı otlar ılımlı miktarlarda izin verilir.
• Her gün çay, kahve, su şeklinde sıvı 2-2.5 litre içmek gerekir.
• 20 dakika açık havada kadar yürüyüş.

gün için yaklaşık menüsü: kahvaltı - yumurta, balık, kahve ya da çay yumurtadan omlet; Öğle yemeği - Et Eğer çıkarılabilir baharat ve hardal ile can listeden seçilecek; afternooner - deniz ürünleri, soya peynir; Akşam yemeği - balık, az yağlı süt - kefir veya yoğurt. yemeye izin verilen ürünlere Gelişmiş listesi fotoğrafına bakış. O 72 ürün var! seçim için ne var, Katılıyorum!

• Daha ve sebze izin protein ürünlerine ilave edilir - domates, salatalık, diğer düşük kalorili sebze, hem ham hem de (haşlanmış pişmiş) hazırlanmış.
• mısır, bezelye, patates - yüksek karbon ile sebze yasaklanması altında.
• Yeni bir parça kadar tamamlanmasına kadar dukan diyetin tüm aralığı zorunlu hale gelir, sokulur - kepek.
• Bu aşamada bir parçası olarak, 3-5 saatlik bir zaman aralığı ile protein ve sebze teknikleri alternatif olmalıdır.
• Yeterli su unutmayın.
• Her gün yaya yürüyüş - Yarım saat kadar.

Bu nedenle, bir aşamada, seyir 100 ürün (72 proteini ve 28 sebze) kullanmasına izin verilir. Görünüm listesi size can burada. Eğer ölçeklerde bağrına işareti görene kadar Benzer bir şekilde desteklenmektedir edilmelidir.

• Hasta yavaş yavaş her zamanki diyete dönüyor. Patates, makarna, pilav gibi bu ürünleri yemeye izin verilir. Bitkisel yağ ve tam tahıl ekmeği izin verilir.
• Şekerlemeler ve meyveler ilave ancak yasak muz, kiraz ve üzüm gibi fındık ve kurutulmuş meyve altında.
• Emin 3 yemek kaşığı kullanmak olun. Yulaf kepeği ve bal.
• Haftada bir gün tamamen protein (protein) olarak kalır.
• su ve yürüyüş büyük bir miktarı.

Yaklaşık menüsü: kahvaltı - yoğurt (200 gr tofu), tavuk, haşlanmış yumurta, kahve veya çay, öğle - balık, pişmiş sebzeler, çay veya kahve; Akşam yemeği - ızgara et ve sebze çorbası.

• Haftada bir gün saf protein.
• Her gün 3 çorba kaşığı kullanılması önerilir. yulaf kepeği.
• Günde yaklaşık 2 litre iç.
• Yüksek fiziksel aktivite ve tercih edilen tercih.

Böylece, Duchana beslenme tekniğinin en önemli avantajı, kendilerini açlık ve kalori sayma ihtiyacının eksikliğidir. Bazı insanlar için, bir diyet, deniz ürünleri gibi belirli bileşenleri satın alarak ve bazı vitaminlerin eksikliği nedeniyle dengesizlikler açısından faturalandırılabilir.