Mösyö Duan Duucan diyet seçildi benzersiz diyet diyet, bütün dünya sayesinde meşhur oldu. Ama sizin açlık grevine oturup menüde birkaç ürünlerle sınırlı gerekmez nasıl bir diyet diyoruz kadar sadık olmayacaktır. Büyük olasılıkla, onun sözde diyet, güvenle doğru diyet çağrılabilir. daha ayrıntılı olarak bu konuda konuşalım.
Diutan diyet diyet öncekinin bir uzantısı, her biri 4 döngü oluşur. diyetin özü inceltme sorunsuz hayatının ritimde ve sonradan norm haline gelecektir beslenme ilkesi, üzerinde görünüyor olmasıdır.
Her Mösyö Dukhana tavsiyelerini gözlemleyerek, her biriniz bağımsız olarak şekil ayarlamak, aynı zamanda önemli ölçüde cilt koşullarını iyileştirmek sadece mümkün olacak önemlidir.
Dukan diyetinin ilk aşaması
diyetin ilk aşaması en önemli olarak kabul edilir. Sonuçta, artık deri altı yağ keskin darbe vücuda uygulanacak olmasıdır. diyet, ürün proteinlerin büyük sayıda oluşur ki, dahil edilmelidir. Bu süreçte, inceltme bazı nahoş hisler yaşayabilirsiniz. Özel olarak, ağız, hafif halsizlik ve baş dönmesi kurutun. Merak etme! Bu sadece her şeyi doğru yapmak ve yağ deri altı tabaka grevleri ne yaşadığını işaret ediyor.
Dukan diyetinin ilk aşamasının süresi nihai hedefin tamamen bağlıdır.
- 3-5 gün - 20 kg kadar aşırı kilolu.
- 5-7 gün - 30 kg'a kadar kilolu.
- 5-10 kg - 30 kg daha fazla olan ağırlık.
Önemli! Herhangi bir durumda, hiç bir durumda birinci aşamanın süresi 10 gün üzerinde olması gerekir.
diete diyet, aşağıdaki ürünler aşağıdaki ürünleri içermelidir:
- Deniz ürünleri.
- Yağsız jambon.
- Yağı alınmış süt ürünleri.
- Yumurtalar.
- Bir balık.
- Yulaf kepeği.
- Konified, dana, sığır eti.
- tavuk ve hindi Fileetic parçası.
- Böbrekler, karaciğer, dil (dana).
- Sarımsak ve soğan.
- 1.5 litre su.
Yukarıdaki gıdaların tamamı sizin için en kabul edilebilir seçenek birbirleriyle kombine edilebilir.
Kesinlikle diyetinde joxytin, domuz eti, ördek ve şeker içermesi yasaktır.
Duucan önerilerine Holding, bir inceltme ilk aşamada aşırı kilo 7 kg'a kadar kaybetmek mümkün olacak.
İkinci faz diyet dukana
Dukan diyetinin ikinci aşaması fiziksel zorlama bir artış sağlar. Aynı zamanda, diyet diyet artmaktadır. Şimdi siyah kahve ve kesme dallarının tadı ile kahvaltı kendinizi tedavi edebilirsiniz, kendinize bir omlet yapmak.
Bir sebze veya tavuk çorbası yemek masasına için idealdir.
kefir bir bardak kokulu krep öğleden için diyet çeşitlendirmek ve akşam yemeği için fırında pişmiş balık geçmiş çalışma günü tüm istenmeyen anların unutun sağlayacaktır. Ve evet. Bir çay artık sizin için bir lüks. Ama ille şekersiz.
Üçüncü faz diyet dukana
Duucan diyetin üçüncü faz atama denir. olduğunu, şimdi aldığınız tüm sonuçları pekiştirmek gerekir. Kilo kaybı bu aşamada, birçok onların coşku ve irade kaybetmek inanılmaktadır. Aynaya zaten mükemmel rakam görürseniz, neden hala MSU Ducan tavsiyelerine uymak? Ama diyet yazarı amansız olduğunu. O tüm işler hiç düşecektir nasıl, bu aşamada diyet kesmek kategorik imkansızdır, bu sonucun güvence altına almak ısrar ve zaten olacak kurtulmak başarmış bu ekstra kilo belli belirsiz formum etkiler.
Kilo, makarna, ekmek, çilek, bal, pirinç ve hatta şarap zaten dahildir belki daha kapsamlı bir diyet, kaybetme sunabilirsiniz. Ama sınırlı miktarda. Ve ana kural - Üçüncü aşamada, haftada 1 defada, slayt bir protein diyeti ile uyumlu olmalıdır.
Son aşama Duucan diyet - stabilizasyon fazı
tüm yaşamı sürecek kilo vermek için stabilizasyon fazı! Yani neyi Monsie Duan. Burada sıkı sınırlamalar vardır. inceltici vücut zaten halihazırda yabancı onlar için böyle bir fenomen "günaha" olarak düzgün ve dolayısıyla yeme için kullanılır. Şimdi asıl şey onun ihtiyacı ve ne değildir, ne sen kendin söyle, hangi vücudunuzun dinlemek etmektir. Bu durumda, bu biraz kontrol etmek gereksiz olmayacaktır.
Bunun için, Dr Duan önerir iki basit kurallara bütün kaybeden ağırlığı yapışır:
- Aktif hayat tarzı.
- Haftada bir kez bir protein diyeti gözlemlemek.
Hoş anı! Hilding haftada 2 şenlikli öğün izin verilir. Herhangi bir yiyeceğin dahil edilebileceği. Ana şey 1 kez yenmeleri gerekenler. Yani, katkı maddesi yok!
Dukanu'daki diyet doğru diyet ve aktif yaşam tarzıdır. Gördüğünüz gibi, karmaşık bir şey yoktur ve herkes önerilerine kolayca yapışabilir. Ve sonra "Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir akılda" diyebilirsin.
2
1216
Diyet iyidir, ancak metabolizma katkılarını dışarıdan desteklemezseniz, plato hızla çok sık gelir ... Sonuçlar çok memnundur.