Diyet 5: 2

5: 2 Diyet, "Hayır" diyor Sıkı Menü, Açlık, Gıda, Tatsız Bölünmüş Ürünlerde Monotony. Haftada 5 gün en sevdiğiniz yemeği yersiniz ve sadece 2 gün kendinizi yiyecekle sınırlayın. İnanılmaz, ama böyle basit bir şema gerçekten kilo kaybına yol açar. Ve haftada sadece 2 gün kısıtlamanın sadece 2 günlük kısıtlamalarının, en sevdiğiniz yemeklerden her gün rethalasyona uzatmaktan çok daha kolay olduğunu görüyorsunuz. Bu muhteşem diyetin sırrı nedir? Bununla ilgili yanı sıra, 5: 2 diyetin önemli nüansları ile ilgili olarak, bu makalede ayrıntılı olarak söyleyeceğiz.

Diyet 5: 2, İngiliz Gazeteci ve Doktor Michael Mosley tarafından geliştirilmiştir. Menünün kaybını, kilo kaybını vaat eden, ancak yoksulluklarına göre, yalnızca İngiliz, Mosley'in hayatını yaptılar, diyetin işe yaramadığı sonucuna varmıştır. Bazıları vücuda çok zararlı, diğerleri çok katı olsaydı, kırılmaması imkansızdı. Briton, kilo verme yolunu nasıl icat edeceğimi, başka bir şey yoktu. Mosley'e göre, 6 hafta boyunca catering rejimi 6 kilogramdan kurtulmasına yardımcı oldu.

Daha önce yayınlanan bir başka yaşlanma sorunları araştırması. Üniversite bilimcileri, haftada iki kez sınırlı bir beslenmeye yapışan bir kişinin, kan şekeri damlalarına, Alzheimer Hastalıkları ve Parkinson'a, kardiyovasküler hastalıklara karşı daha dayanıklıdır. Böyle bir insan bile daha yavaş kabul eder. Ve en dikkat çekici, genellikle aşırı kilo ile muzdarip değildir. Böylece, Diyet 5: 2, sadece kilo kaybına katkıda bulunmaz, aynı zamanda bir kişinin vücudu iyileştirmesini ve hastalıklardan korunmasına yardımcı olur.

diyetin özü basittir. 5 gün size istediğiniz her şeyi yemek. Haftada iki kez boşaltma günleri düzenlenmesi vardır. Bu herşeye izin edildiğinde günlerde, size gerekmez kalori sayısını aşması gerekmektedir anlamına gelmez. Sadece bu gün her zamanki menüsünde yanıp söner. senin tüm gıda sağlıklı ve dengeli ise Tabii ki, daha büyük etki elde edilecektir. Ancak, diyet 5: 2 diyet çikolata, sdob, yağlı et, fast-food ve hatta alkol hariç tutmaz. Sadece günlük kalori oranını gözlemleyin ve yemek yok.

Boşaltma gün üst üste takip etmemelidir. Onlar için haftada iki gün seçin ve onları her zamanki gücün birkaç gün boyunca aralarında olalım. Araştırmaya göre, Pazartesi ve Perşembe gıda kısıtlamalar için karmaşıktır. Haftanın diğer günlerinde sıkı modu tanımlamak nedenle, daha iyi olacak. Böyle günlerde, günde kalori miktarı kendiniz diyet ürünleri seçin ve onlardan bir menü oluşturmak için 500. Mosley teklifler işareti geçmemelidir. En iyi seçenek yükselmiş protein ve yavaş karbonhidratlar ile yemekleri. yağ ile doldurulmuş masaya yeri sebze salataları, emin olun. Tatlı ve boşaltma günlerinde un bile asgari miktarlarda kontrendikedir. Tatlı içecekler Gazoz şeker ile meyve suları, kahve de yasaktır.

Ek etki egzersiz getirecektir. 2: Bu diyetin 5 eylemini güçlendirmek için her gün herhangi yükleri almak için yeterli. boşaltma günlerde eğitim konusunda dikkatli olun. Eğer yeterince yerken spor egzersizleri daha iyi günlerce aktarılır, böylece daha az kalori alma, vücut, zayıflar. Ayrıca tüketim "üç günlük denklemine" dayalı hafta iş yükü planı hesaplamak ve kalori akabilir. egzersizleri 48 saat, ve götürdükten sonra ancak o zaman vücut kasları geri başlar. Üçüncü gün Planı deşarj gün spor sonrası veya sonucunu güvenliğini sağlamak için bu gün eğitim oturumu tekrarlayın.