7 gün boyunca Kefir diyeti

Kefir - Bu diyetin temeli. Bağırsaklar ve mide için faydalıdır ve kaybetmek ağırlık yardımcı olacaktır. Yedi günlük kefir diyet gereksiz ağırlık kurtulmak ve vücudu rahatlatmak için uygundur.

1

Bir diyet için doğru Doğru kefir

Haftalık kefir diyeti 1 oranında bir yağ içeriğine sahip bir fermente süt ürünü dayanmaktadır. Onun kalori içeriği - 40 kcal. yüklü GOST standartlarına uygun bir fermente süt ürünü satın alın. standartlara göre, protein 2.8 g, 10 ml olmalıdır. İzin verilen yağ oranı - 0.5 ila% 8.9 arasında değişmektedir. Dikkatini bir kefir satın alırken:

• raf ömrü için. onun imalatından iki veya üç gün daha yaşlı kefir satın alın. ürünün uzun depolama süresi kefir faydalı mikroorganizmaların gelişimine müdahale katkı varlığını gösterir. Minimum raf ömrü olan bir ürün seçin;
• Ürünün doğallık üzerine. o değiştirmeleri almayın - ryazhenka ve prostrip. dikkatlice bir ürün seçin, artık "kefir taklit piyasada birçok içecekler vardır.

2

7 Gün Kefir Sıkı Diyet

monodi özü belirli bir zamanda günlük olarak bir hafta boyunca kefir 1.5 litre kullanılmasıdır. Tüm ürünler yasaktır. Ayrıca saf su bir litre ve öğütülmüş taze kahve fincan birkaç içilir. Ama böyle bir diyet mod tüm sürdürülecektir. Bu nedenle, daha nazik, sıkı bir diyet yoktur. aşağıdaki gibi 1.5 lt kefir günlük kullanımının yanı sıra, sıkı diyet menüsü:

• ilk gün. patates 4-5 adet Cook ve kefir almadan önce onları yemek;
• ikinci gün. Haşlanmış tavuk fileto veya yağı alınmış peynir 400 g 100-150 g yemek bırakılır;
• Üçüncü gün. haşlanmış sığır eti 200 gram veya rasyon 200 g meyve 400 g ekleyin. yasak muz Üzümler;
• dördüncü gün. Kaynak 150-200 gr az yağlı balık fileto veya tavuk göğsü, 400 g;
• beşinci gün. lahana, salatalık, havuç ve elma Koltuk salatası. bitkisel yağ ile yakıt, tahammül yoktur;
• altıncı ve yedinci gün. maden suyu ve hiçbir ürün İçki - sadece kefir.

her altı ayda bir diyet tekrarlayın. Gıda tuz ve baharat olmadan hazırlar. Ortalama olarak, kilo 5 kg ile ve daha da kaybederler. diyet böbrekler, mide ve bağırsak hastalıkları olan kişiler tarafından yasaklanmıştır.

3

Bir hafta boyunca Kefir yumuşak diyet

Bu besleme modu daha naziktir. diyetin özü iyi tanımlanmış süre içinde yemek yemektir. Bir hafta biz 5 kg, ama artık kadar kaybederler. gün için kefir 1,5 litre içki. aşağıdaki gibi bu seçeneğin menü:

• 7-00-8-00. Kahvaltıda, kefir bir bardak;
• 10-00. İkinci bir kahvaltı üzerinde, bitkisel yağ ile havuç salatası 200 g yapmak;
• 12-00-13-00. Öğle yaklaştı. Bataklık yumurta haşlanmış ve bir tavuk fileto haşlanmış. fermente süt ürünü, bir bardak;
• 15-00. Elma öğleden için uygundur;
• 17-00-18-00. Akşam yemeği sırasında, kuru üzüm ve kuru erik 10 adet yemek. Elma izin verilir;
• 21-00. Geceleri kefir bir bardak içki.

4

Bir kefir yedi günlük diyet Diğer çeşitler

Böyle bir diyetin diğer çeşidi vardır:

• elma-kefir. Gıda Oldukça sert bir yemek, iç organları olan insanlar tavsiye edilmez. Hafta boyunca, bir kefir ve elma tüketmek. Bir gün için, asidik ya da değil çok tatlı elma 1 kg yemek ve 1 lt kefir içilir. dayanılmaz bir açlık oluştuysa - haşlanmış tavuk küçük bir parça yemek;
• rahat diyeti. Her gün, bir hafta boyunca, aynı ürünler belirli bir zamanda kullanılır. kahvaltı, öğle ve geç akşam kefir bir bardak içme. Öğleden sonra, zeytin yağı ile bitkisel salata 150 gr, yağ ve tuz, yumurta ve kurutulmuş meyve olmadan düşük yağlı et, bir elma, buğday püresi 80 g yemek verilir. Gün boyunca, öğün aralarında 1.5 litre su içmek. fiziksel egzersizleri yapın. Bir ay içinde ders tekrarlayın. Sonuç beş kilogramlık bir zayıflama olduğunu.

5

Bir kefir diyet Özellikleri

Doğru diyet çık. hemen çok su içmeyin ve yemem. vücut bazı yiyecek almak alıştım. eski diyete keskin dönüş genel olarak mide ve vücudu zarar verecek. diyet gıda tamamlanmasından sonra, tatlı, yağlı ve undan zaman reddediyorum. Sorunsuz lapası, meyve ve sebze yardımıyla diyet bırakın.

Kefir diyeti böbrek ve kalp yetmezliği olan hamile kadınlar, emziren anneler, onkoloji insanlara, hastalara sığmaz. Eğer bir mide ülseri, gastrit akut formu, sorunları pankreas ve bir baloncuk baloncuk varsa böyle bir kilo kaybı yöntemine unut.

Yedi günlük bir Kefir diyetinin kullanılması sırasında 5 ila 7 kg kilo ve daha da fazla kaybedebilirsiniz. Bu kısa bir süre için mükemmel bir sonuçtur. Ancak diyet güç kaynağı ciddi bir ürün sınırı sağlar ve sağlık için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, önce vücudun tam anketini geçer ve her şey sağlıkta ise - Kefir deneylerine başlayın.