Bir kademeli kilo kaybına katkıda beri fraksiyonel diyet, en güvenli biri olarak kabul edilir. Bu duruma göre, sonuç dirençli olacak ve kayıp kilogram döndürmez.
1
fraksiyonel diyet küçük kısımlar halinde günlük diyet bölünmesi dayanır. Her 2 saatte yemek gerekir. olduğunu, sadece bir gün içinde 5-7 kez trape gerekir. Bu pişmanlık duymadan tatlılar yemek anlamına gelmez. Çikolata çikolata 100 g olarak, 500 kalori kaybetmek ağırlık Eğer, bu yüzden güzellikler kullanarak yapabilirsiniz bulunmaz.
2
Eğer yiyebilir ne. Bu diyet içine yeşillik, meyve ve sebze çok tanıtan değer. Onlar sadece ham birlikte kullanıldığında, aynı zamanda pişirilebilir. Cesur et daha yalın değiştirilmesi önerilir. Bunun yerine domuz, bu kullanım tavuk ve sığır eti daha iyidir. pişirmeden önce, o yağlı bir sürü içerdiğinden, tavuk cilt kaldırmak için tavsiye edilir. menüde sebze ve tahıl çorbaları eklemeyi unutmayın. Bir sığır veya tavuk suyu pişmiş ilk yemekler yiyebilirsiniz.
3
Hangi ürünler giderilmelidir. Tatlılar, kızarmış ve yağlı yemekler, hem de unlarımızın ürünler olduğu önerilmez. Bir tam yağlı süt daha iyi kefir ile değiştirilir.
4
Bunu iki şekilde bir fraksiyonel diyet ile kilo verebilirim:
açlık hissettiğinde yemek;
5-6 defa.
Eğer fraksiyonel diyetin ilk varyantı bağlı kalırsa trapes miktarı günde 10-12 artabilir. istediği zaman gereklidir. Bu yöntem çalışan kadınlar için uygun değildir. Sürekli hile memuru gibi kimin Az. İkinci seçenek iş yerinde kullanılabilir. ana yemekler 3, ve kalan 3 öğün atıştırmalıklar bulunmaktadır. Atıştırmalıklar olarak çerezler, zencefilli kurabiye ve çikolata kullanmak mümkün değildir. Eğer gerçekten tatlı isterseniz, Kuragi veya işe diğer kurutulmuş meyveler bir avuç alabilir. Atıştırmalık - hızlı açlık hissini gidermek için bir yol. Gıda, küçük kalori olmalıdır. Bu bir elma, muz, süzme peynir yemek veya kefir bir bardak içmek en iyisidir.
5
Kashi, ana enerji kaynağıdır, bu nedenle günlük olarak kullanılmaları gerekir. Ancak buğday, semolina ve mısırı hariç tutmak daha iyidir. Karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi ve bir salıncak yulaf lapası yemesi önerilir. Küçük glüten içerirler ve kolayca sindirilir. Patates yiyemezsin. Macarons, katı buğday çeşitlerinden izin verilir. Ekmek diyet somunuyla değiştirilebilir.
6
Ne içebilirsin. Kahve ve karbonatlı içecekler içemez. Meyve suları, çay ve kefir olabilir. Yemeklerden bir saat sonra Kefir ve diğer içeceklerin kullanılması tavsiye edilir. Bu, yiyecek kısmını azaltmanıza olanak sağlayan bir doygunluk duygusuna neden olur. Günde 1,5-2 litre sıvı içmeniz gerekir.
En az 1 ay değerinde bir kesirli diyete uyun. Bu süre zarfında, 5-7 kilogramdan kurtulmak mümkün olacak. Bu, laktasyon sırasında kadınlar için kilo vermenin harika bir yoludur.
0
777
