Hamilelik sırasında, birçok kadın ekstra kilogramlık bir çok kazanıyor. Bu nedenle, bir çocuğun doğumundan sonra, forma vücudunuzun getirmek için gereklidir. Bazen kolay değil olur.
1
doğumdan sonra kaybetmek ağırlık bebek memeyi beslemek anneler için özellikle zordur. Kalori açığı emzirme azalmaya sebep olabilir çünkü, çok sert diyet oturmak mümkün değildir. Bu nedenle, ayrı beslenme veya Malyshev en tekniğini kullanarak kilo kaybı da dahil olmak üzere tutumlu diyetleri, seçmek gerekir.
2
Nasıl kilo hemşirelik anneler kaybedemezsin? Bu bazı tek bir ürün olması gerektiğinde monodi kaçınarak değer. Aile oruç uymuyor. mükemmel seçenek dengeli bir düşük kalorili beslenme şeklidir. Bu diyet unu yemekleri, tatlı ve yağ dışında değerdir. bunların o Kolik olacaktır çünkü Şekerleme, çocuğa bağırsakta fermantasyonu katkıda bulunur.
3
Diyette meyve ve sebze dahil etmek gereklidir. Ne yazık ki, emzirme sırasında kadınlar bu ürünlerin pek çok olamaz. Eğer yiyebilirsiniz Meyveler:
yeşil elmalar;
muz;
erik.
narenciye ve egzotik meyve kullanımını terk emin olun. Bunlar bebeklerde deri döküntüleri kışkırtmak.
4
Kahvaltıda, ekşi krema ile süzme peynir yemek ve yeşil çay içebilirsiniz. Gerçekten yemek istiyorsanız, size kefir bir fincan içebilirsiniz, kendini kısıtlama olmamalıdır. tatlı itibaren Çerezler Maria veya Sugari kullanmasına izin verilir. kaybetmek ağırlık için, bu tür tatlılar günlük oran 100 gramı geçmemelidir. Sen süzme peynir ile fırında pişmiş elma hazırlayabilir. Elmalar kalsiyum organizma ile bir demir çok ve peynir satums içerir.
5
Öğle yemeği için tavuk suyu üzerinde çorba pişirebilirsiniz. Tüm sebze ve tahıl çorbaları yemeye izin verildi. Açlık mükemmel bir tavuk göğsü söndürür. Düşük kaloridir ve vücut ağırlığını azaltır. Böylece et kuru görünmüyor, sebze ve ekşi krema ile pişirilebilir. Hemşirelik anneleri ile mantar olmadığını hatırlamaya değer, bu yüzden eti sürerken ete eklemeye değmez. Tahıl yiyebilirsin, ama glüten olmalı. Karabuğday ve Millet acımasızlığı tercih etmek en iyisidir.
6
Büyük kısıtlamalar nedeniyle, bazı salatalarda kilo vermek için işe yaramaz. Sonuçta, hiçbir domates yok, turp. Lahana, salatalık, yeşillikler, marul yaprakları - izin verilen ürünler. Zeytinyağı veya ekşi krema ile doldurulabilirler.
Çocuğun doğumundan sonra, iyi görünmek istiyorum. Çocuğun hayatının ilk aylarında, çoğu anne zor diyetler ve açlıklar olmadan kilo vermeyi başarır. Bu, çocuk ve ödev için sürekli endişeye katkıda bulunur. Parkta bir kırıntı ile yürürken, dükkanda oturmanız gerekmez. Zayıflama hızlı yürüyüş yapar.
0
802
