Diyet Anna Yuhanson

İsveçli beslenme uzmanı Anna Yuhhansson popüler diyet "Altı Yapraklı" yazarı oldu. Bu 6 gün sürer ve 6 farklı hizalamalarını alternatif uyulmasını sağlar. Bu diyetin etkinliğini ayrı beslenme kurallarına uygun nedeniyle ve protein ve karbonhidrat gün alternatif olduğunu.

diyet, 6 gün diyet değişiyor her gün sürer:

İlk gün balıktır. Nehir ve az yağlı deniz (Mintai Heck, Hockey, Side) balık yemekleri içmek için izin verilir - herhangi diğer malzemeleri eklemeden, fırında veya güveç haşlanmış edilebilir. tüm yemekler Özetle, sen balık 500-600 g yiyebilirsiniz.
İkinci gün sebzedir. Bir çift için pişmiş çiğ, haşlanmış, güveç - Sen sebze yiyebilirsiniz. Taze sebze suları içmek. Gün içinde sebze 1-1,5 kg yemelisiniz.
üçüncü gün tavuk olduğunu. diyet tavuk fileto oluşur - haşlama, fırında, buhar. Bazı yeşillik ve doğal baharatlar (kuru otlar) ekleyebilir. Bir gün tavuk eti 500-600 g kullanabilirsiniz.
Dördüncü gün tahıl olduğunu. Buğday filizlendi dan, buğday, yulaf ezmesi, pirinç - Bu günün menüsü, farklı porridges içerir. Tüm hububat su kaynatılır, sen ayçiçeği veya kabak çekirdeği veya ceviz 50 gram ekleyebilir. miktarda kuru boğmaca sayısı fazla 200 g fazla olmalıdır.
Beşinci gün - süzme peynir. Peynir% 0 yağ 500 g yemek verilir. Sen 1-2 arter süzme peynir ekleyebilirsiniz. l. Güvenlik katkı maddeleri ve bir bardak süt olmadan yoğurt.
Altı, son gün meyvedir. 1: Gün içinde taze meyve 1-1,5 kg yemek ve 1 oranında su ile seyreltilmiş taze meyve suyu 1 fincan içmek gerekir.

Bu diyet değiştirmek için yeterli değildir - aşağıdaki kurallar da takip edilmelidir:

kesinlikle istenen sıraya, bazı yerlerde gün değiştiremezsiniz uyması gereklidir;
sen gazsız su ve çay (siyah, yeşil, bitkisel) her gün içebilirsiniz, ama kahve, kakao dan, kompostolar geçici reddedilmesi gereken;
zorunlu olarak, diyetten çıktı düzgün bir şekilde düzenlemek için gereklidir - yağ gıdalar, tatlılar ve hamur işlerine yaslanmak gerekli değildir, diyetinizi oluşturmak daha iyidir, böylece izin verilen ürünlerden yemekler - tahıllar, sebzeler, meyveler, düşük- şişman süt, tavuk ve meyve balıkları.

Herkes, en nazik ve evrensel diyet bile herkes için uygun değildir. "Altı yaprakları" bir istisna değildir. Aşağıdaki kontrendikasyonlar var:

şeker hastalığı;
sindirim sisteminin kronik hastalıkları;
diyet menüsünde yer alan bir veya daha fazla ürüne alerjiler ve / veya bireysel hoşgörü;
hamilelik ve emzirme dönemi.

Diyetteki kısıtlamaları gözlemlerken, Anna Yuhhansson diyeti iyi sonuçlar verir - haftada 5-8 kg fazla ağırlık kaybetmek mümkündür. Bu durumda, vücut normal çalışma için gerekli besinleri alacaktır.