Diyet Kim Protasova

Tam olarak kim böyle bir Kim Protasov olduğunu söylemek, hala zordur (ve genel olarak, gerçek kişi gerçektir), ancak icat çalışmasının birçok kişi tarafından onaylanacağı gerçeği. 1999'dan beri aynı diyet dünyayı dünya çapında aradı. Cazibesi, tüketilen gıda sayısının sınırlı olmadığı, sadece bazı yasaklar var.

Kima Protasov'taki güç, gastrointestinal sistemin sorunları ile insanlara alerjilere yatkın olmamaktadır. Günlük günlük enerji tüketimi 1200-1500 Kcal olmalıdır. Karşılıklı durumda, vücut için olumsuz sonuçlar mümkündür.

Bazı sonuçları elde etmek için, 10 hafta boyunca doğru yemek için gereklidir. Bu dönemin yarısı diyetin kendisidir ve ikinci yarısı bunun dışında bir yoldur. Su, 2 litreye kadar olan bir miktarda şeker reddetmek için su önerilir. Ayrıca çay ve kahve içebilirsiniz.

Düşük nişastalı sebzeleri seçin. İmkansız patates, baklagiller, mısır, turp. Küçük miktarlarda izin verilen havuç, pancar, kabak.

İlk hafta. Son olarak, hiçbir şey hazırlanmalı: çiğ sebze yiyin, günde birden fazla haşlanmış tavuk yumurtası, süzme peynir, tuzlu peynir, süt, kefir veya yoğurt. Temel durum -% 5'ten fazla olmayan yağ içeriği, etikette süt ürünlerinden kaynaklanmalıdır. Tatlı için, üç elma bırakın.

İkinci hafta. Öncekinden hiçbir şekilde farklı değil. Garip yeterince, çoğu insan bir diyet üzerinde oturan, menüde sadece sebzeler olduğunu iddia ediyor.

Üçüncü ve beşinci hafta. Yukarıda belirtilen ürün seti, yağsız et ve balıklar günlük 300 g miktarında eklenir. Süt ürünlerinin bir kısmını çok azdır.

Diyetin devam etmesinin etkisi için uygun şekilde çıkması gerekir. Yavaş yavaş yağsız yağla (ideal bir zeytin), ancak günde 30 g'dan fazla, düşük kalorili meyveler (muz ve üzüm hariç), püresi. Yoğurt, süt veya kefir şimdi yalnız kalmalıdır.

Diyet Protasov'da, ana avantaj - her zaman ve ne kadar olabilir. Sebzelerde yağ olmadığı için işe yarıyor, ancak sindirimi normalleştiren bir lif var, kolesterol seviyelerini azaltır. Mevcut iz elementleri ve proteinler organizması süt ürünleri ve eti sağlar. Bu tür diyet beslenme uzmanları, önleme olarak kilo kaybı için bir başlangıç \u200b\u200bolarak tavsiye edilir. Her zaman yiyemezsin.