Sebzelerde daha faydalı olabilir? Zayıflama sürecinde, bir sebze diyeti son yerini almaz. Ürünün birleşiminden kaynaklanıyor ve hazırlığının yöntemi sadece kilo veremezsiniz, ancak aynı zamanda vücudu sık sık vitaminlerle de doyurabilirsin. aşk. Sebzeleri doğru yapmayı öğrenirseniz, et ve tatlıları iyi kullanabilirler.
1
Beslenme uzmanları bir sebze diyetini protein kullanımı ile birleştirmeyi önerir. Yüksek miktarda şeker ve nişasta ile diyete ürün eklemek kesinlikle yasaktır. Güçden hariç tutun:
kayısı, üzüm, muz, böcek ve havuç (tatlı notlar);
kabarık ve tatlılar;
hububat;
fasulyeler;
mısır;
aşırı nişastalı patates (veya pişirmeden önce itildi).
2
Buna rağmen diyetten sana rağmen zorunda Neredeyse tüm favori ürünleri hariç tutun, umutsuzluğa girmeyin. Diyetin tamamlanmasından sonra, uygun pişirmeye tabi olan tanıdık ürünlerin kullanımına giderek geri dönebilirsiniz.
3
Bu tür bileşenlere, tercihen mevsimsel ve süpermarketten değil, tarımsal organik ürünler piyasasının sıralarından vurgu yapın:
lahana;
salatalıklar;
patlıcan;
kabak;
biber;
domates.
4
Eğer Sebze diyet proteinleri eklemeye karar verirseniz, hazırlıkta kullanmak için kabul edilebilir bulaşıklar Mantarlar, Balık, Kuş, Sığır eti eti. Daha öte Birkaç güç planı, bir sebze diyeti ve proteinlerin eklenmesiyle birlikte sunuyoruz.
5
İlk beslenme planı beş günlük bir kurs için tasarlanmıştır:
İlk gün sınırlamak Bir çift kazanda pişirilmiş sebzeler, iki dilim siyah İki litre içinde ekmek ve domates suyu.
İkinci / Üçüncü Gün Kahvaltı yeşil Şekersiz çay ve kremsi yağlı toaste. Öğle yemeği için tavuk suyu hazırlayın, fasulye ile haşlanmış meme ve dilimlenmiş karanlık ekmekten. İki haşlanmış yumurta, yağlı peynir ve şekersiz çay ile 18.00'ten en geç bir yemek yiyin.
Dördüncü Ve beşinci gün izin meyve ve yağdan arındırılmış peynir, en fazla 150 gram ile kahvaltı. sebze çorbası ile Demet ve yemek yemek Küçük narenciye. Zeytin yakıt doldurma ve küçük akşam yemeği sebze salatası dahil et dilim ekmekten.
6
Eğer Sen sadece durdurmak bir sebze diyeti, birkaç içinde, biri hakkında toplam ve sebzeler günde bir buçuk kilogram ihtiyaç karar resepsiyonlar. Eğer "yatağından" ürünlerini satın almak için fırsat varsa, o birkaç gün sonra onları sipariş. Böyle bir diyet için en uygun zaman bir yaz-sonbahar dönemidir. Süre Bitkisel beslenme aya hafta sürebilir, bu zaten devlet ve iştah adaptasyonu ile belirlenir. Kilo kaybı, 6 kg ile ilgilidir. Tüm mevsim sebzeleri kullanabilirsiniz.
7
gıda hem taze sebze ve üzerinde odaklanın pişmiş. Bir çift için pişirme veya söndürme olasılığını dışlamaz. patlıcan baharatlar Yakıt ikmali ve propecken Tamamen et parçası rakip. Dengeli rasyon olduğunu, büyük bir üzerinde sebze otlatmaya olun terek. Ve limon suyuyla doldurmak için, ve öğle yemeği için çorba yapmak ve mantar vurmak için. Akşam yemeği için, bitkisel yağ ile dolu haşlanmış ve buhar sebze, tercih vermek.
bir sebze diyeti ile hem salamura veya taze ürünler yiyebilir ve ısıl işlemlerle pişmiş unutmayın. Hoş iştah, iyi bir ruh hali ve sağlıklı vücut, hiçbir ekstra kilogram!
1
964
