sıkılır ziyafetler sonra, seraged hissediyorum ve tatil sonrasında sevdiğiniz kot içine alamıyor? Diyete iştah ve sopa temper gerekli olduğunu, ancak bunu yapmak kolay değildir. Doğru diyet seçerseniz, açlıktan ve kendini yönlendiremez.
kilo kaybı için İngilizce diyet aç olamaz kız zevk ve monodi dayanacaktır. Dengeli karmaşık ve düzgün seçilmiş bileşenler, sebzeli protein ürünlerinin birleşimi - açlık hiçbir duygu!
İngiliz diyetin Kuralları
Eğer Diyet menü okumadan önce, bu önerileri keşfetmek gerekir:
- Vitamin kompleksleri aldığınızdan emin olun.
- Akşam yemeği - en geç akşam saat yedide birden.
- Bir bağırsak ve mide hastalığı varsa, hekim izin almak gereklidir.
- Sabah, 15 dakika kahvaltıdan başlamadan önce, bir bardak su içmek. Su oda sıcaklığı.
- bir yetişkin için norm gaz olmadan saflaştırılmış su 2 litreye kadar olan günlük içme modu dikkate alınmalıdır.
- azar azar yiyin, ama çoğu zaman 3-4 defa.
- Ekmek reddedemez Eğer tost yapmak.
- Tuz - azaltmak veya tamamen, çöp kurutulmuş otlar ile bu zararlı ürünü değiştirmeyi deneyin.
Ne can ne İngiliz diyette imkansız
Sebze itibaren biber Bulgar, keskin yay, kuşkonmaz ve fasulye, pancar, kabak ve patlıcan ile sarımsak değil, lahana ve havuç yemeye izin verilir.
izin krup arasında: sadece kahverengi pirinç, kara buğday ve yulaf ezmesi.
elma ve armut, şeftali, kivi, üzüm salkımı, ananas, limon, portakal ve greyfurt bir parça: Böyle meyve ile gün boyu kendinizi şımartabilirsiniz.
yeşillik ve baharat olabilir Gönderen: kereviz ve maydanoz, fesleğen, kekik ve nane, tarçın, kakule, hem de siyah zemin biber.
yasağının bu tür ürünlerin altında:
- Şeker;
- makarna;
- pişirme ve şeker, beyaz ekmek;
- patates;
- alkollü ve gazlı içecekler.
Süre diyeti 1, en fazla 2 kez bir yıl tutabilir, 21 gündür.
İngiliz diyet örnek menü
Diyet ilginç ve diğer günlerde sadece proteinleri yemek gerekir belirtilen günlerde olduğu alternatif protein günleri ve sebze oluşur - sadece yavaş karbonhidratlar. Böylece, açlık olmayacak ve vücut daha hızlı ekstra kilogram kurtulacaksınız.
düzenidir:
- İlk 2 gün muazzam olması gerekecektir. siyah ekmek 2 dilim - bir atıştırma için sadece 1 fincan veya 3-4 taze domates yemek - O suyu, domates, süt -1 l içmek için izin verilir.
- Sonra 2 proteini gün vardır. beslenme kahvaltıda hazırladık Yani: Bu şeker veya bir parça ekmek (sadece siyah) ile bir bardak süt, artı petrol ve 1 çay kaşığı olmadan bir fincan kahve olduğunu. Bal. Öğle zengindir: tuz olmaksızın, balık ya da et suyu, fakat baharatlarla - 1 fincan, haşlanmış et 100 g, balık olabilir. Ayrıca, bu gıdaya yeşil bezelye ekleyin - 2 yemek kaşığı. Ve siyah ekmek 1 dilim. sadece yeşil bal ile çay veya bir bardak süt: Öğleden için. yemeğe gelince, orada 2 seçenek vardır: ya da haşlanmış et (100 g parça) yemek, sen balık veya jambon aynı miktarda fakat şişman olamaz. İkinci seçenek: Katı peynir 50 g ve 2 yumurta, kefir bir bardak. Eğer kurdu değilseniz, size bir dilim ekmek ile yapabilirsiniz.
- , Kahvaltı greyfurt veya 2 portakal yerine narenciye 2 elma yiyebilirsiniz: Protein günleri sebze değiştiriyorsanız, onlar Yediklerimiz da 2. bulunmaktadır. (- soğanlı havuç doldurma) yemekte (patates koymazsam) biraz sebze çorbası hazırlayın, siyah ekmek, vinegret ile çorba yemek ya biber dolması. Veya bunun yerine Vinegret arasında bitkisel güveç hazırlamak. Kısmı - 200 g öğleden sonra bir kişi herhangi bir meyve (muz - bir istisna) oluşmaktadır., Bu elma olabilir, Portakal (2 adet). (2 adet).. Biz kefir bir bardak içebilirsiniz. pancar, lahana ve havuç, bitkisel yağ ile dolgu dan akşam yemeği salata için, siyah bir parça ekmek yemeye izin verilir. bir yemek kaşığı bal ile yıkayın çay.
Bu 48 saatlik "açlık grevi" dayanacak şekilde ilk ihtiyaç, o proteini ve bitkisel günlerin geldiğini ortaya çıkıyor. artık aç olmak zorunda, sebze - Sonra, protein 2 gün ve 2 için alternatif gerekir.
0
703
