Menü Diyet 6 Yaprakları

Her birimiz ekstra kilogramları sıfırlamak istiyor ve aynı zamanda yemeklerini çok fazla reddetmeden. 6 yaprakların diyetini geliştiren Böyle Anna Yuhhansson içindi. 0,8 kg - gün 0,5 kaybedilebilir başına İstatistik, kurallara harfiyen uymasını olduğunu göstermektedir.

Bu diyetin özü tam olarak altı gün devam eder ve altı Uyum Gösterir içerir olmasıdır:

balık;
sebze;
tavuk;
mısır gevreği;
süzme peynir;
meyve.

Önemli bir durum o gün değiştirmek imkansız olmasıdır, düzene uymaları gereklidir. Menü şekilde tasarlandığını protein ve birbirleri ile alternatif karbonhidrat gündür.

diyet yazarı başlamadan önce böylelikle hedefe kendini getirerek, altı yaprakları ile çiçek kesip buzdolabına, örneğin, asmak ve her gün petal gözyaşı gerektiğini önerir.

Diyet boyunca, içme suyunu, yeşil veya siyah çay, kahve, ancak küçük miktarlarda gereklidir.

monodi her ne ile Hadi bir anlaşma.

1
Menü Diyet 6 Yapraklı - Birinci Balık Günü

Demlenmiş, haşlanmış ve pişmiş balık farklı çeşitleri var izin verilir. Bazı tuz, baharatlar ve yeşiller kullanabilirsiniz. Ayrıca iyi balık çorbası. Balık bitmiş formu 0,3-0,5 kg olmalıdır.

İlk günün menüsü münhasıran balık sadece böyle değil. Balık çok iyi emilir ve aynı zamanda düşük kalorili bir üründür.

2
Menü Diyet 6 Yapraklı - İkinci Sebze Günü

İkinci gün sen sebze 1-1,5 kg yiyebilirsiniz. Bunlarla bir şey, ama kızartma olamaz. Bu tek başına, aynı zamanda, düşük kalorili, karbonhidrat ile doyuma organıdır. Eğer sadece karbonhidrat tüketmek olduğunu korkmamalı. Onları sindirmek için vücut için daha fazla enerji gıda sebzeleri ile birlikte olandan gereklidir.

3
Menü Diyet 6 Yapraklı - Üçüncü Tavuk Günü

Bu gün, tavuk fileto 0.5 kg yemeye izin verilir. Kızarmış dışında herhangi bir formda tuz, baharat ve yeşillik ile hazırlayabilirsiniz. Ayrıca tavuk suyu yapabilirsiniz.

4
6 yaprakları Menü diyet - Dördüncü tahıl gün

Sen lapası, tohum, tahıl ekmeği, kepek, çimlenmiş tohum, tahıl, lif her türlü yiyebilirsiniz. Bu ürünler kompleks karbonhidratlar içerir ve daha fazla enerji onların sindirim ihtiyaç vardır. Sonuç olarak, 0,2 kg yemelisin.

5
Menü Diyet 6 Yapraklı - Beşinci Lor Günü

süzme peynir yağ içeriğinin eşiğini geçmeyi gerek, hiç daha% 5'ten olmalıdır: bir kural vardır. Süt içmek izin verilir. Sen süzme peynir 0,5 kg yemek gerekir. Birlikte süzme peynir ile, bir protein gerekli minerallerin rezervleri doldurmak olacak bir protein alacaksınız.

6
Menü Diyet 6 Yapraklı - Altıncı Meyve Günü

Herhangi bir biçimde herhangi bir meyve yemeye izin verilir. Sen meyve suları içebilirsiniz. Tarçın ve Vanilya da baharat uygundur. Meyveler 1-1,5 kg miktarında yemek gerekir.

7
Diyet sonrası ne yapmalı?

Bazıları hedeflerinize bağlıdır, yine yıkamaya başlar. Diğerleri, şey yemek sadece su içmeyin, yani, bir boşaltma gün düzenlemek.

8
Menü Diyet 6 Yapraklı - Lezzetli Tarifler

Mentai pişmiş. Sung Mintai, biber, ardından fırın tepsisine hazırlamak balık yeşiller koydu.
Lor puding. (Mankey süt, 30 g 70 ml üzerine) topaksız süt bir manna püresi bir kaynak. Serin, süzme peynir 100-150 g, kuragi veya kuru üzüm 10 g ekleyin. Karıştırma, bir yağ ile yağlanır şekil koymak çırpılmış protein, ekleyin. bir kabuk (yaklaşık 25 dakika) pişirin.
patlıcan ile Sebze çorbası. Bu gereklidir: 1 havuç, 1 patlıcan, 2 domates, 2 ampuller, diş sarımsak, dereotu, fesleğen, tuz, biber, su 0.75 litre. Kesim sebzeler: Havuç saman, patlıcan küp, domates dilimleri, soğan ve yeşillik çok iyi. patlıcan, havuç, soğan, domates, yeşil: su, bir dizi içinde, omit sebze kaynar. kısık ateşte 20 dakika pişirin. Tuzu bir kayıp sarımsak ekledikten sonra.
Tavuk göğsü. Biz, otlar sürtünme, meme arındırmak hazır kadar folyo ile fırında sarın.
Kiwi ve Muz dan smoothie. Biz, kivi gerekir -. 2 adet, Muz - 1 adet, Elma suyu şekersiz -. 50 ml. Herkes bir karıştırıcıda hamile kaldı. Hazır!