kilo kaybı için ayrı yemekler: menü hafta, masa

Proteinlerin uyumsuzluk günü, yağlar ve karbonhidrat anlaşmazlıklar uzun zaman önce gidin. Eski bilim adamı Avicenna ayrı yemek için konuştu. Ve birçok kişiye Amerikalı doktor Herbert Shelton Donoza kitaplarının ve kişisel örnekle sağlıklı beslenme fikrim yok. O 90 yıl yaşadı. Bir diyet ve tıbbi açlık tarafından geliştirilen insanların tedavi binlerce yardımcı oldu. Dr. Shelton bireysel koşullar her ürünü assimize gerekmektedir inanıyordu. Ve arka arkaya her şeyi karıştırmak - bu sağlığına zarar demektir. Ünlü beslenme temel kurallara bağlı kalmak, değil sadece kaybetmek ağırlık değil, aynı zamanda toksinler ve cüruflar vücudu temizleyebilir.

• Asidik meyve dışında herhangi bir ürün, uyumsuz süt;
• Kavun, diğer ürünlerle karpuz;
• 2 proteini, birlikte;
• Karbonhidratlar, proteinler, yağlar;
• Çeşitli karbonhidratlar;
• asit içeren meyve karbonhidratlar.

1. fiziksel veya zihinsel yüklerin önce, yemezler. yemeyin - Aç değilse.
2. Biz zamanında kesinlikle basit gıda kabul edin. Biz, baharatlar, birçok tuzu kullanmayın. İyice çiğnemek. İçme. Sen 10-15 dakika veya yedikten sonra yemeklerden önce içebilirsiniz. 30 dakika içinde meyve içeceği su sonra. nişasta içeren gıda 2 saat sonra. protein sonra - 4 saat sonra.
3. Biz ancak genellikle, yavaş yavaş yiyin.
4. Eğer hasta ise - aç kalmasına.
5. Orada meyve ve çilek başlayarak ama en fazla 3 tür vardır.
6. toplam çanak ek olarak, biz 4 çiğ gıdaların bir salata hazırlamak ve bir gün yemek vardır.
7. Biz fındık kullanmak Her gün ve yağların az miktarda.
8. Biz çiğ ürünlere tercih vermek, ve yemek, eğer kısa.
9. Saf olmayan karbonatlı su içmek.
10. Kahvaltı ve öğle yemeği hafif olması ve akşam çeşitli ve yoğun olmalıdır.
11. Sen füme et, yağlı et reddetmelidir.

• 1 kahvaltı: yulaf ezmesi, elma;
• 2 kahvaltı: bitkisel yağ ile Salata yaprakları;
• Öğle yemeği: brokoli ile tavuk haşlama;
• Öğleden sonra kişi: kavun;
• Akşam yemeği: sebze çorbası.

1. 1 kahvaltı: karabuğday lapası ve armut;
2. 2 kahvaltı: elma;
3. Öğle yemeği: sönmüş sebzeli haşlanmış balık;
4. Öğleden sonra okulu: kefir;
5. Akşam yemeği: Sebze çorbası, sebze salatası.

• 1 kahvaltı: yağsız güveç ıspanak 5 proteinlerin omlet;
• 2. kahvaltı: kurutulmuş meyve 45 g;
• Öğle yemeği: çavdar ekmeği ile sebze;
• Öğleden sonra okul: filo hamuru ile kokteyli;
• Akşam yemeği: sebzeli Buğulama et.

1. 1 kahvaltı: karabuğday ve portakal lapası;
2. 2 kahvaltı: balla pişmiş elma;
3. Öğle yemeği: Yaş Sebze ile balık Haşlanmış;
4. Öğleden sonra okul: süzme peynir;
5. Akşam yemeği: Sebze, haşlanmış sığır eti.

• 1 kahvaltı: süzme peynir;
• 2 kahvaltı: Kombine meyveler, çilek;
• Öğle yemeği: sebzeli çorba, haşlanmış tavuk;
• Öğleden sonra okul: sebze salatası;
• Akşam yemeği: ızgara balık, sebze salatası.

1. 1 kahvaltı: lor peyniri, yoğurt şekersiz;
2. 2 kahvaltı: Meyve;
3. Öğle yemeği: Haşlanmış balık ve haşlanmış sebze;
4. Öğleden sonra kişi: Somun 35 g;
5. Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ızgara tavuk.

Bu diyet 90 gün bağlı kalırsa sen 25 kg'ye kadar kaybedebilir.