Fransız diyet

Lezzetli hamur işleri, çeşitli yağ çeşitleri peynir, geleneksel mutfağın gastronomik lezzetleri, Fransızlara en ince ulus kalmak için Fransızca'yı engellemez. Klasik bir Fransız diyeti, santimetreleri belde azaltmaya yardımcı olacak, kendilerini açlık grevlerini yapmak için gerekli değildir ve sadece iki hafta içinde bazı kuralları disipline etmiştir.

Uzun zamandır, yemeklerin yavaş bir emiliminin, her bir parçanın dikkatlice çiğnemesinin, aceleyle atıştırmalıktan daha hızlı bir doygunluğa yol açtığı kanıtlanmıştır. Yavaş, yedik, daha iyi metabolik işlemler vücutta meydana gelir. Güzel kaplı masa, yüksek kaliteli taze yiyecekler yemeklerden zevk almak için gerekli ortamı yaratacaktır.

Beslenme uzmanları, plakalarını sadece bir kez doldurmaları önerilir. Ve katkı maddesi yok! Yemekten önce, 250 ml su sıcaklığı içerebilir, ona birkaç damla limon suyu ekleyebilirsiniz (vücudun asitliği yüksek değilse). 150 ml iyi kırmızı kuru şaraplar verebilirsiniz. Bu, değişim sürecini hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Akşam yemeği, on dokuz saatten daha sonra izler.

Fransız diyeti, küçük kalorili ürünlerin tüketimine dayanmaktadır - sebzeler, balık ve deniz ürünleri, et çeşitleri, mısır gevreği, yumurta, yeşillik çeşitleri. Meyveler küçük miktarlarda yenebilir, Snack sırasında sitrucs açığız. Maden suyu, çay veya kahve içecekler olarak uygundur.

Diyet zamanında, şeker, alkol, şekerlemeyi, tuzunu (brinler dahil), meyve sularınızı dışlamak için gereklidir.

Yaklaşık Diyet Menüsü

1inci gün

Kahvaltı: Şekersiz bir fincan doğal siyah kahve;
Öğle Yemeği: İki Haşlanmış Yumurta, Domates, Yeşiller;
Akşam Yemeği: Düşük yağlı haşlanmış et (100 g), yeşillikler.

2. gün

Kahvaltı: Çavdar ekmeğinden bir tost ile şekersiz bir fincan doğal siyah kahve;
Öğle Yemeği: Sığır eti veya diğer yağsız et (100 g);
Akşam Yemeği: Düşük yağlı jambon, yeşillikler.

3. gün

Kahvaltı: Şekersiz bir fincan doğal siyah kahve, sukharik;
Öğle Yemeği: Havuç, Domates, Bitkisel Yağda Paslanmaz Turuncu;
Akşam Yemeği: Haşlanmış sosis (100 g), iki yumurta, yaprak salatası.

4. gün

Kahvaltı: Şekersiz bir fincan doğal siyah kahve, sukharik;
Öğle yemeği: rendelenmiş taze havuç, az yağlı peynir (100 g), haşlanmış yumurta;
Akşam Yemeği: Kefir, Meyve Salatası.

5. gün

Kahvaltı: Limon suyu ile rendelenmiş havuç salatası;
Öğle Yemeği: Bir çift için pişmiş balık, domates;
Akşam yemeği: haşlanmış az yağlı et (100 g).

6. gün

Kahvaltı: Şekersiz bir fincan doğal siyah kahve;
Öğle Yemeği: Haşlanmış tavuk göğsü, yeşillikler;
Akşam Yemeği: Sığır eti (100 g).

7. gün

Kahvaltı: limonlu yeşil çay bir fincan;
Öğle Yemeği: Sığır eti veya tavuk, portakal veya mandalina;
Akşam Yemeği: Haşlanmış sosis veya az yağlı jambon.

Diyetin ikinci haftası aynı sırayla tekrarlanır. Zayıflama sporlarının sürecine bağlanın, temiz havada yürür, koşar. Diyeti 6 aydan daha erken değil.

Kesinlikle bu kuralları takip ederek, 8 kg'a sıfırlayabilirsiniz. Başka bir - protein diyeti Pierre Dukhana, kilosu normu 10 kg veya daha fazla aşan kişiler için uygundur. Ancak, herhangi bir diyete uyma kararı vermeden önce doktora danışmanız gerekir. Fransız diyetinin sadakatine rağmen, kronik hastalıklara sahip kişilerin dikkatli olması gerekir, çünkü mükemmel bir şekilde dengelenmemiştir.