Japon diyet

Zamanımızdaki bedensel güzellik kültürü cirosu kazanıyor. Düşük ağırlığa yönelik diyetleri yeniden hesaplamak ve ekstra kilogramlarla mücadele etmek zaten imkansızdır. Japon diyeti, asıl görevinin, sindirim sisteminin çalışmalarını optimize etmektir, bu da elde edilen sonucu sürdürmeyi uzun zamandır izin verecek.

Bir Japon diyetinin yardımı ile, 7-9 kg'dan kurtulabilir ve gelecekte gücün düzgün olması şartıyla, 2-3 yıl boyunca bu ağırlıkta kalabilirsiniz. Diyet 7 gün hesaplamasıyla gerçekleşir - vücuttan fazla sıvıyı ve 13 gün boyunca çıkarmak için, kilo kaybı için gönderildiği için daha geniş kullanımı buldu. Bu, uzun süre düşük yağ ve karbonhidrat tüketiminden kaynaklanmaktadır.

Doğal olarak, 13 gün boyunca terk edilmesi gereken belirli bir ürün listesi var. Tuz, şeker, un ürünleri, şekerlemeler ve alkollü içeceklerin kullanılması kesinlikle yasaktır. Vücudun dehidrasyonunu önlemek için, günde en az 1.5 litre su içmeye değerdir.

Japon diyeti, gün boyunca üç kez bir yemek içeriyor. Her alım kesinlikle tartışılır, desteklenemez veya değiştirilemez veya atlayamaz. Diyetin ikinci haftası ilk, ancak ters sırada tekrar eder. En aza indirgenmiş kahvaltılar, öğle yemeği ve akşam yemeği de oldukça sicetik, ancak buna rağmen, "Aç" demeyecek.

Birinci ve onüçüncü gün:

Kahvaltı: Bir fincan siyah doğal kahve (doğal antioksidanlar bakımından zengindir);
Öğle Yemeği: Bitkisel yağ ile taze lahana salatası (susam veya zeytin almak daha iyidir), 2 yumurta serin pişmiş ve bir bardak domates suyu veya domates;
Akşam Yemeği: Balık (200-250 g), haşlanmış, kavrulmuş veya çift, tereyağı ile lahana salatası.

İkinci ve onikinci gün:

Kahvaltı: siyah kahve ve küçük, tatlı sukharik değil;
Öğle Yemeği: Balık ve lahana, turp, domates veya salatalık salatası;
Akşam Yemeği: Sığır eti (150-200 g) ve bir bardak az yağlı kefir.

Üçüncü ve onbirinci gün:

Kahvaltı: Kahve Kupa.
Öğle yemeği: bir ham yumurta ve bitkisel yağ ile üç büyük haşlanmış havuç;
Akşam yemeği: Elmalar.

Dördüncü ve onuncu gün.

Kahvaltı: şekersiz kahve;
Öğle yemeği: Kök maydanoz veya Pasternak, zeytinyağı üzerine kavrulmuş;
Akşam yemeği: Herhangi meyve, muz ve üzüm dışındaki - onlar da kalori vardır.

Beşinci ve dokuzuncu gün:

Kahvaltı: limon suyu ile tatlandırılmış çiğ müthiş havuç;
Öğle yemeği: Balık, daha bir bölümünü ve domates suyu veya domates bir bardak alabilir;
Akşam: yasak hariç herhangi meyve,.

Altıncı ve sekizinci gün:

Kahvaltı: Siyah Kahve
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk - 500 g, yaklaşık olarak yarısı karkasın, deri ve yağ ve bitkisel yağ ile lahana veya havuç salata olmadan;
Akşam: 2 "dik" yumurta, zeytinyağı ve limon ile bir çiğ havuç salatası.

Yedinci gün diyet, orta:

Kahvaltı: Bitkisel veya sıradan yeşil çay;
Öğle yemeği: Sığır (200 g) ve meyveler.
Akşam yemeği: Bir önceki altı gün herhangi bir akşam yemeği seçebilirsiniz.

İlk günden itibaren, menü sınırlar üzerinde ayar - ve sonra sonucu uzun süre uzun beklemeyecek. Japon diyet sonu, çok nazikçe yasaklanan ürün diyetine eklendikten sonra, bu ağırlık tekrar yazın etmediğini bir garantisi olarak görev yapacak.

Bu diyet menüsü görünür sade kahve, çok sayıda dikkat değer. Kendi kontrendikasyonlar olabilir. Ayrıca, iki haftalık bir diyet, vitamin ve minerallerin kıt miktarda, böylece karmaşık bir vitamin almaya diyet beslenme sırasında arzu edilir.