Çoğu beslenme görevlisi veya sadece danışmanlar bize aynı şeyi anlatıyor. Tatlı, yağlı, tuzlu ve tabii ki un hariç tutmak gerekir. Karbonhidratların inanılmaz derecede zararlı olduğu gerçeğine alıştık ve fazladan kilogram ekledikleridir. Bu diyette ekmek yiyebilir ve hatta ihtiyacınız var! Programın, fırın ürünlerini sınırsız miktarda yemek yemeden ima etmediğini, ancak bu ürünü diyetinizden hariç tutmanızı sağlar. Diyet oldukça uzundur ve iki aşamadan oluşur, ancak sonuç buna değer.
1
Bu diyette kesinlikle kontrendike olduğunu hatırlamak çok önemlidir. Günlük bölümünü 5-6 resepsiyona bölemelisiniz ve aç olmasa bile 3-4 saatte bir tane var. Bir süredir alkol, çeşitli soslar, taze süt ve şekeri terk etmeniz gerekir.
2
Ekmeğin günlük kısmı - 9-11 adet, düşük kalori veya kaba taşlama ise, 6-9 dilim normal, beyaz. Kimse "Sukhkyyky'de" ekmek çiğnemek zorunda olduğunuzu söylemez. Eritilmiş bir peynir veya az yağlı ekşi krema tarafından bulaşan, çok ince, neredeyse eğitimli bir balık parçası parçası veya jambon koyabilirsiniz.
3
Ekmek tamamlayıcı 100 gram sebze herhangi bir şekilde hazırlanır. Onları pişirebilir, kızartabilir, güveç, pişirin veya çiğ yiyebilirsiniz. Sadece fasulye, mısır ve patatesleri dışlamanız önerilir.
4
Her gün kendinizi herhangi bir meyve (100-150 g) ile şımartmanız gerekir. Meyve salataları onlardan yapın ya da ayrı pişirin. Üzümler daha sonra daha iyi ayrılıyor.
5
Akşam yemeğinin fermente süt ürünlerini kullandığınızdan emin olun. Peki, eğer bir bardak skim kefir veya tadı katkı maddeleri olmadan yoğurt ise, 200-250 g.
6
Gün boyunca haftada 3 kez ekmeği düşük yağlı kümes hayvanları veya sığır eti ile değiştirebilirsiniz. Ayrıca haftada 3 kez diyetinizi haşlanmış bir yumurta ile ekleyebilirsiniz.
7
Ve sadece ekmek üzerinde değil, su üzerinde oturduğunuzu unutmayın. Ve bu sıvıya günde yaklaşık 2-2.5 litre, yarı litre erkekler daha fazla ihtiyacınız var. Hem sıradan su hem de çaylar, meyveli meyve meyve suları veya bitkisel kirişler olabilir.
8
Şimdi bu diyetin ikinci aşamasına geçebilirsiniz, süresi en az 2 hafta. Tuhaflık, her 3 günde bir diyette bir ekmeğin aşağıdaki ürünlerden birine geçtiğinizdir:
1 patates;
1 bardak haşlanmış macaron (katı buğday çeşitleri);
1 bardak haşlanmış baklagiller;
1 mısır parası (eğer sezon izin verirse);
herhangi bir püresi yarım bardak;
5 kaşık müsli veya yulaf ezmesi;
Sebze ve meyveler gününde tüketilen sayı 0,5 kg'a yükseltilmelidir.
Bu diyetin avantajı, haftada 2-4 kg miktarında yağ birikintilerinin "yanmasını" amaçlayan vücudun tutarlı ve pürüzsüz bir şekilde yeniden yapılandırılmasıdır. Ancak kontrendikasyonları unutma. Diyet üzerinde hemşirelik hem de hamile kadınlar, çocuklar ve sindirim sisteminin sorunları olan insanlar ile birlikte olamaz.
0
795
