Diyet Paleo.

Paleo diyet en popüler zayıflama tekniklerinden biridir. Onun diyet sadece ilkel insanların düştü bu ürünlerin oluşmaktadır. Uzmanlar çok faydalı, ancak belirli kurallara tabi sadece olduğunu savunuyorlar.

diyetin temeli sebze ve meyvelerdir. Muz, üzüm, yanı sıra patates ve yem mısırı kötüye değil önerilir. Bu ürünler çok kalori vardır. Ayrıca diyet dahil et, balık, deniz ürünleri, kuş ve yumurta. Sen az yağlı et tercih vermelidir. Sonraki fındık ve tohumlar kızarmış değildir. küçük miktarlarda olarak, bitkisel yağlar izin verilir. Ayrıca otlar, baharatlar, katkı ve özler kullanabilirsiniz. izin verilen ürünler uçlarının Bu liste.

Onların diyetten çıkartılır gereken bu ürünlere dikkat edin. ilk etapta yüksek glisemik indeks ve uyarır iştah ile donatılmıştır buğday, kaplar. Birçok hayatta, ancak süt ürünleri ortadan kaldırılmalıdır. Bu insanların çoğu yeterli enzimleri eksik olan işlenmesi için bazı bileşenlerin varlığı, kaynaklanmaktadır. Bu bağlamda, vitaminler emme engellenir. Aynı nedenle, baklagiller diyet dışında tutuldu. Nişasta, içecek ve tatlılar aşırı tuzlu ürünleri, sebzeler terk etmek de gereklidir.

Bir paleotic diyete dönersek, insanlar sorunla karşı karşıya olduğunu, özellikle düzenli eğitimle karbonhidrat eksikliği yatmaktadır. Durumu çözmek için, çoğu karbonhidratlar (kiraz, ananas ve diğerleri) içeren meyveler için diyet dökün. Ayrıca, uzmanlar dersten bir miktar sapma ve hala tahıl listesinde açmak için önerilir. Yulaf ezmesi ve esmer pirinç mükemmeldir. Bu diyet itibaren daha az yararlı olmayacaktır ve vücut karbonhidrat gerekli miktarda verilecektir.

Et tüketimini reddetmek insanlar - Vejeteryanlar başka bir problemle karşılaşabilirler. Gerçek şu ki, proteinin kaynağının tam olarak yasaklanmış ürünler listesine dahil olan baklagillerdir. Bu nedenle, başka bir protein braketi bulmak zorunda kalacaklar. Ayrıca, True Paleo diyeti, süt ürünlerinin tüketimini sağlamaz olmasa da, protein tozunu kullanabilirsiniz. Bu durumda, seçim vejeteryanların arkasında kalır.

Diyete dönüş yavaş yavaş olmalıdır. Hemen yapmaya çalışırsanız, yüksek bir arıza olasılığı vardır. İlk önce yarı mamul ürünleri diyetinizden ve karbonhidrat ürünlerinden uzaklaştırın. Aldığınızda, süt ürünlerini, ardından fasulye ve yağ çeşitlerini çıkarın. Eğer daha uygun olduğu gibi ayrı olarak belirli bir öğe üzerinde temizleyebilir. Bu yaklaşım sayesinde, vücut kaçınılmaz olarak gerçekleşen güçlü stres almayacak, sizi hemen tüm yasaklanmış ürünlerden reddeder.

Eğer Paleo diyet gitmeye karar verirseniz, tüm en lezzetli ürünlerini terk etmek zorunda şimdi düşünmüyorum. Hatta ustalar uzun zamandır bu diyet kullanmış ustaları geçenleri düşünemiyorum. Kesinlikle kurallarını ihlal etmeyen birçok mükemmel yemek ve lezzetli tatlılar icat edildi. Açık bu site. Diyete daha keyifli hale getirecek çok sayıda faydalı tarif yerleştirildi.

Paleotik bir diyetin çok fazla avantajı vardır. Gözleminin en başında, kandaki şeker normalleştirilir, sonuç olarak, kronik yorgunluk ve sık sık açlık hissi kaybolur. Kalp hastalığı riskini şiddetle azaltacak kolesterol seviyesi azalır. Kas kütlesi yetiştirmek istiyorsanız, diyetinizde daha fazla fındık ve tohum açın. Bu durumda, yararlı gıda ve gerekli miktarda kalori alacaksınız. Gıda yemeklerinin her biri düşük yağlı et yemekleri içeriyorsa, protein ilave olarak tüketmez.

Bu diyet Paleo ana kuralları olduğunu. Vücudun için büyük faydalar getirecek ve hastaları sadece yüksek kaliteli ürünler ile yemeye götürecek. uzun zaman önce için sakla İnsanlar, önceki diyet dönmek arzusu tamamen gitmişti savunuyorlar.