Çoğu erkek, ek kilogramlara ve bira karnına değer vermez. Ancak, bu sağlık sorunları ortaya çıkana kadar gerçekleşiyor. Sonra tüm gücü yönlendirmek ve diyet üzerinde oturmak gerekir. Ek olarak, ağırlık giderse, sonucu güvence altına almak için böyle bir ritimde tutmanız gerekir. Erkekler için diyetler, kadınların seçeneklerinden önemli ölçüde farklılık gösterir. Her şeyden önce, günde bir adam Kilokalorius'tan daha fazlasına ihtiyaç duyulur ve insanlığın güçlü yarısının temsilcilerinin vücudundaki metabolizması tamamen farklı bir şekilde ortaya çıkar.
Ne zaman ... Olsa. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği erkekler için eşit derecede önemlidir. Yemekler sırasında, düşük kalorili ürünler hakkında konuşursak bile fazla yemeyin. Akşam yemeğine gelince, uykuya ayrılmadan 3 saat önce gerçekleşmeli ve ideal olarak sadece protein (yumurta, süt ürünleri, karabuğday, pirinç, sığır eti, tavuk göğsü vb.) Olmalıdır. Bir erkek bir diyete spor aktiviteleri eklerse, o zaman amaçlanan egzersiz yapmadan birkaç saat önce organize etmek için yiyecekleri daha iyi yiyin.
- Kahvaltı: İçme suyu, meyve (üzüm ve muzlar hariç).
- Öğleden sonra kişi: Yulaf lapası, su üzerinde pişmiş (pirinç, yulaf ezmesi, karabuğday), 150-200 gram süzme peynir, yeşil çay.
- Öğle yemeği: haşlanmış az yağlı et veya balık, pirinç, sebze salatası, meyve, yeşil çay.
- Akşam Yemeği: Taze sebzeler veya meyveler, 1 fincan kefir.
Böylece, sıfırlama kilolu bir erkek için ihtiyaç tüm aile üyeleri için yemek için yeni bir yol başlatmak için bir neden olabilir. Ve ortak yürüyüş veya bisiklete tek yardım elde sonucunu pekiştirmek.
0
958
Zaten bir hastalık (örneğin iktidarsızlık,) yoksa, o zaman diyetten çok anlamda olmayacaktır. İlaçların olmadan, yapmak değil hala. Aynı zamanda fizyoterapi için zorunludur. Sadece bu ve iade erkek gücü .... PPP iyidir, ama sadece önleme olarak.