Ölçeklerinizdeki sayılar hızla üç basamaklı bir sayıya yaklaşıyor ve favori kot pantolon, Zeal'i durdurdu mu? Tüm olarak, bir tavsiyede kaleden ağzını kapatın ve buzdolabına yaklaşmayın. Yine diyette oturdun ve tekrar kırılır. Görünüşe göre bu kısır bir daire ve ondan kurtulmazsınız. Son çalışmalar, diyetin istikrarlı bir sonuç getirmediğini ve ağırlık üzerinde kalıcı bir etkisi olmadığını göstermiştir. Ek olarak, açlık sırasında, vücudumuz "enerji tasarrufu" moduna geçer, özenle kalori biriktirir ve onları harcamak istemiyor. Herhangi bir diyetten hızlı bir çıkış hızlı bir kilo alımına yol açar ve burada eksi üçünüz yok ve beş nefret kilogramınız var. Diyetleri ve tabletleri tüketmeden kilo verebileceğinize inanmıyorsanız, aşağıdaki yollar emin olmanıza yardımcı olacaktır.
Enerji tüketimini kullanarak bir diyet olmadan ağırlığı sıfırlayın
Böyle bir karmaşık ad için, temel kalori sayımı, aktiviteye bağlı olarak aslında gizlenmiş ve miktarlarının azaltılmasıdır. Evde oturuyorsanız, diyetiniz 1500 Kcal'dan katlanmalı, hem iki hem de üç tam öğle yemeği ve 5-6 hafif atıştırmalık olabilir. Çalışması sürekli stresden oluşan Yönetici, 2500 Kcal'ı karşılayabilir. Profesyonel faaliyetinize odaklanmak ve tüketilen kalori sayısını azaltmak, kilo vermeyi garanti edeceksiniz. Özel kalori tablosu, günlük diyetinizi fazla çaba göstermeden hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
Yeni günlük kurallarda diyet olmadan ağırlığı sıfırlayın
Bu küçük numara, oyunu kullanarak ağırlığı azaltmanıza yardımcı olacaktır - küçük bir defter yapın ve bir hafta boyunca basit kurallar dökün. Örneğin, ilk haftada günlük 5 sebze ve meyve yersiniz, ikinci hafta size tanıdık tatlılık olmadan yapmalıdır. Bu basit ve anlaşılır kurallara uymak için, bir haftada bir kilogramı kolayca kaybedebilirsiniz.
Vücudu toksinlerden temizleyen bir diyet olmadan ağırlığı sıfırlayın
Bununla, sadece eczanelerde satan enterosorbe değil, aynı zamanda basit temiz su ile aynı şekilde başa çıkacaktır. Günlük içecek en az iki litre taze damıtılmış su ve vücudunuzu yalnızca zararlı maddelerden temizlemiyorsunuz, ancak diyete bağlı kalmadan kilo verebilirsiniz.
Uyku ile diyet olmadan sıfırlama
İsveç Üniversitesinin bilim adamları düzenliliğini ortaya çıkardı - uyku sıkıntısı, gıda reaksiyonlarından sorumlu olan beynin ön kısmını olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle, sürekli uyku eksikliğinden muzdarip insanlar, bir atıştırmalık olarak yağ ve tatlı yiyecekleri artırıyor. Kilo vermek ister misiniz? Rahatlayın, parkta onlarca kilometre kazanmanız gerekmez, sadece yatağa gidin.
Diyet olmadan kilo vermek için daha fazla hareket ettirin
Hareketsiz oturmayacak bir kural alın - TV'nin önünde, dişleri temizlerken, duşun altında, her yerde komplike olmayan egzersizler yapılabilir. Çömelme, Bisiklet, Tahta - Bütün bunlar, ev işleri ile donatılması, sıkılaştırılması ve birleştirilmesi oldukça mümkün.
Yeşil Çay Üzerine Kahveyi Değiştirin
Metabolik işlemlerin iyileştirilmesi, vücut ağırlığını normalleştirmeye yardımcı olur. İki veya üç bardak şekersiz yeşil çay içmek, sadece mükemmel bir kilo kaybı asistanı değil, aynı zamanda güzel temiz bir cilt alacaksınız. Antioksidanlar sayesinde, yeşil çay uyku, sigara içme ve olumsuz bir çevre durumu olmamasının sonuçlarını nötralize eder.
Soda ile sıcak banyolar, diyet olmadan kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Yardımı ve keyfi birleştirmenin mükemmel bir yolu yatmadan önce rahatlatıcı bir banyoyunun benimsenmesi olacaktır. Bu banyo, içine 300 gram gıda sodası ve 400-500 gram deniz tuzu eklerseniz faydalı olacaktır. Eğer bir kural alırsak, haftada yarım saat boyunca böyle bir banyo yapın, o zaman sadece kilo veremezsiniz, aynı zamanda portakal kabuğundan da kurtulabilirsiniz.
Egzersiz ve uygun şekilde dengeli beslenme ile komplekste çeşitli basit teknikler, aşırı kilolu mücadeledeki gücü bulmanıza ve terazilerdeki istenen işarete ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
2
504
