Burun tatillerinde mi? Bir kilo setinin nasıl önleneceğini düşünmenin zamanı geldi, çünkü en son araştırmaya inanıyorsanız, çıkıntılı şenlikli bayramlar (özellikle yeni yıl ve Noel) sırasında birçok insanın üç ila yedi kilogramdan gol atabileceği zamandır. Ayrıca, kışın attığı ağırlık, geçici değil, kalıcı olabilir. Neyse ki, tatillerde, sadece yoğun kilo alımını değil, hatta biraz sıfırlanmasını önlemek mümkündür. Nasıl yapılır, malzemede daha fazla okuyun.
Tatillerde kilo alımını önlemek için yiyecek günlüğüne girin
Gıda günlüğü, tatil sırasında kilo alımını önlemenin harika bir yoludur. Sadece günlük diyetinizi yazın; Böylece kendinize bildirileceksiniz ve kilo kaybı ve sağlıklı beslenmeye konsantre olma şansınız olacak.
Kilo alımını önlemek için kahve yerine çay içmek
En sevdiğiniz latte veya Expresso'nuzu geleneksel bir bardak siyah / yeşil çay ile değiştirirseniz, günde 150-500 kalori setinden kaçınacaksınız. Öyleyse, bütün kış dönemi için yaklaşık 21.000 kalori setinden kaçınabilirsiniz!
Daha fazla su içmeye çalışın
Kış döneminde, odadaki hava genellikle daha kurudur, bu yüzden bir kişi susuzluğu açlıkla kolayca karıştırabilir ve bu gereksiz kilogramların ortaya çıkmasıyla doludur. Bunu önlemek için, günde beş ila on bardak temiz sudan içmeyi deneyin.
Kilo kazancını önlemek için "Sonya" olmaya çalışın
Son çalışmalar, günde beş saatten daha az uyuyan kadınların,% 32 daha fazla kilo alımı ile riske attığını ve% 15'i yedi veya daha fazla saat uyuyan kadınlardan daha fazla yağlaştığını göstermektedir. Uyku eksikliğinin metabolizmayı yavaşlatabildiğine ve kalorilerin yanmasını yavaşlatabildiğine inanılmaktadır. Seni erken yatmaya başlayacak çok güzel sebep!
Salata - kilo alımını önlemek için günlük yemek
Günlük diyetinizde taze salata kullanırsanız, daha az kalorili ürün tüketmenize yardımcı olacaktır. Standart ve ilgi çekici salatalar size uzun zamandır gelirse, o zaman armut, çilek veya portakal ekleyebilirsiniz. Sonuç olarak, beliniz böyle bir seçim için size minnettar olacak!
Alkol - Kontrol altında!
Yeni Yıl Tatilleri, kendilerinin önemli miktarda kalori içerdiği alkollü içecekler olmadan geçmez ve bazıları iştahla artmaya yol açar. Dahası: Alkol, metabolizmanın geçici bir yavaşlamasına ve bu nedenle istenmeyen bir kilogram setine yol açacak olan karaciğeri aşırı yükleyebilir.
Alkolden vazgeçmek istemiyorsanız, az miktarda şeker içeren kırmızı kuru bir suçluluğa tercih edin. Likörler, votka ve benzeri diğer alkollü içecekler önemli miktarda kalori içerir, bu yüzden bu alkolü mümkün olduğunca az kullanmaya veya tamamen reddetmeyi deneyin. Aynı şey, meyve suları, tatlı şuruplar, karbonatlı sudan oluşan kokteylleri ifade eder.
Sert diyetler yasaktır!
Tatillerin önündeki birçok kadın, bir diyette oturmanın ve tatillerde daha zarif bir şekilde bakmak için birkaç kilogram atmanın iyi olacağını düşünüyor. Gerçekte, bu yaklaşım riskli olarak kabul edilir, çünkü kısıtlamalardan sonra, ziyafet sırasında aşırı hareket etmemesi zor olacaktır, bu da sadece ağırlığı olumsuz yönde etkileyecek, aynı zamanda refah olarak da olumsuz yönde etkileyecektir. Kayıp kiloun, tatillerde kendinize yoğun bir şekilde "kıpırdatırsanız" ikiye katlanırken, neredeyse iki katı güçle tırmanacak mülke sahip olduğunu unutmayın.
Tatiller için Düşünceli Menü
Festival masasında görülebilen birçok yemek ağırlığı azaltmak için ciddi bir engeldir ve şarap kolesterol, yüksek yağ içeriği, hızlı karbonhidratlardır. Et yemeğini lif içeren sebzelerle birleştirmeyi deneyin - kilo alımından kaçınmanıza izin verir.
Yemekleri veya atıştırmalıkları pişirmek için peynirler, yağlar, mayonez, sosis ve diğer içerikler alırken, yağ yüzdesine bakın (sırasıyla, daha az - daha iyi).
1
587
