Metabolizmayı nasıl geliştirilir

İhlal edilen metabolizma, kadınlar arasında sık sık bir problemdir ve genellikle bir kişiyle kilo verecek veya tam tersi olan erkekler arasında, kayıp kazanmak için. Tabii ki, en sık karşılama sorunu, bir kişinin hızla iyileştiği bir sonucu olarak yavaş bir metabolizmadır ve ekstra kilogram sıfırlama girişimlerinin sonuç vermemesi.

1

Metabolizma nedir

Metabolizma ya da olarak da bilindiği gibi, metabolizma normal ömrü korumak için insan vücudunda meydana gelen büyük miktarda kimyasal reaksiyondur.

Basit bir dilde konuşursak, metabolizma vücut için gerekli maddelerin işlenmesi ve emilmesidir ve tüm vücudun işlemi gerekli değildir. Tüm bu işlemler daha hızlı yapılır, kaloriler daha hızlı yanar ve bunun tersi de geçerlidir. Maddelerin iyi değişimi sayesinde, bazı insanlar çok şey yiyebilir ve yağ alamazlar.

2

Metabolizmanın bağlı olduğu

Metabolizma birçok faktöre bağlıdır ve bazılarını etkileyebilirsek, diğerleri insan doğası gereğidir ve tüm arzu ile onları değiştiremeyiz.

• Yaş. Ne yazık ki, daha yaşlı bir kişiden daha fazla - ortalama metabolizmada, ortalama metabolizma her 10 yılda bir% 5-7 oranında yavaşlar ve her yıl ağırlığı sıfırlamak daha zorlaşır. Bu, kas kütlesindeki bir düşüşe bağlıdır.
• Zemin. Erkeklerde, metabolizmanın niteliği kadınlardan daha iyi ve daha hızlıdır, çünkü metabolizma üzerinde büyük bir etkisi olan daha fazla kas dokusu var.
• Kalıtım. Muhtemelen, çoğu zaman ebeveynlerle dolu, tam çocuk doğduğunu ve her zaman engelin nedeni olmadığını fark ettiniz. Yavaş metabolizma nesiller yoluyla iletilebilir.
• Ağırlık. Garip bir şekilde, metabolizma aynı zamanda metabolizmanın ağırlığının yanı sıra ağırlığa da bağlıdır. İnsanlarda daha büyük yağ birikintileri, metabolizmanın yavaşlanması gerçekleştirilir.
• Tiroid bezinin hastalıkları. Durdurulmamış, metabolik bozuklukların nedeni, hipotiroidizm ve hipertiroidizm gibi bazı tiroid hastalıklarıdır.

3

Metabolik Bozuklukların Nedenleri

Metabolik bozuklukların en yaygın nedeni, besinlerin aşırı desteklenmesidir, yani büyük miktarda yağlı gıdaların kullanılmasından kaynaklanan kolesterol tarafından portakal. Ancak besin maddelerinin eksikliği metabolizmayı yavaşlatabilir, bu, monoton yiyecek veya sert diyetlerin kullanımından kaynaklanmaktadır. Genellikle, sert bir diyette oturan kızlar, aksine, ağırlık kazanır ve kaybetmez.

Daha önce de belirtildiği gibi, neden hastalık olabilir ve bu nedenle bu nedenle sadece bir tıbbi muayene yardımı ile bulunabilir.

Kalıtımın nedeni değiştirmek neredeyse imkansızdır, sadece metabolizmayı hızlandırabilirsiniz.

4

Metabolizmayı nasıl hızlandırılır

Metabolizma kalıtsal değilse ve ciddi hastalıklardan kaynaklanmıyorsa, çeşitli kuralları gözlemleyerek iyileştirilebilir:

• Suçlu. Kişi en çok sudan oluşur ve metabolik süreçlerin uygulanması için, sadece suya ihtiyacı vardır. Günde gerekli sıvı dozunu hesaplamak için kilonuzu 30 ml ile çarpmanız gerekir. Yaz aylarında, sonuçta ortaya çıkan hanenin% 20'sini içmeniz gerekir.
• Fiziksel aktivite. Daha önce de belirtildiği gibi, kas dokusu miktarı metabolizmadan doğrudan etkilenir - daha fazlası olduğundan, metabolizma daha hızlıdır. Spor yardımı ile kas kütlesini artırabilir, yağ miktarını azaltabilir ve böylece metabolizmayı hızlandırabilirsiniz. Spor için yüksek bir zaman yoksa, en azından sabahları yap.
• Doğru beslenme. Doğru beslenme sadece sadece fast food, cips, soda ve diğer şeyler gibi zararlı ve yağlı ürünler yemek değildir, aynı zamanda küçük porsiyonlarla günde 4-5 kez yemekleri kırmak değildir. Meyve ve sebzelerle birkaç kez yemek yemekten daha iyidir, günde iki kez yemek, ama çok sıkı. Mide, büyük miktarda yiyeceklerle başa çıkamaz.
• Baharatlı baharatlar. Akut yemek metabolizmasını hızlandırabilir, ancak mide veya sindirimle ilgili sorunlarınız varsa bu yöntemi kullanmayın.

Metabolizma vücutta çok önemli bir süreçtir ve bozulursa, yukarıda açıklanan konseylerin yardımıyla geri yüklemek gerekir.