sindirim geliştirmek için nasıl

Nedeniyle hayatın hızlı ritmine, insanlar genellikle doğru ve sağlıklı beslenmenin konularını ihmal. Biz beslenmesinde alışkanlıklarımızı haklı buluyorum. Biz hiçbir zaman var, biz bir çok şey var, biz sonra yemek ve aperatif istemiyoruz. Bu tür davranışların Sadık arkadaşları - mide yanması, kabızlık, karın ağrısı, kolik, vs. bu şirketten uyduların birkaç mücadele, nihayet sağlığınıza dikkat ve sindirim geliştirmek için yollar arıyoruz.

1

sindirim geliştirmek için nasıl - Sağlıklı sabah

uyanma sonra gaz olmadan bir bardak su içmek. ona bir iş atmadan önce mideniz uyandırın. kahvaltı anı çıkarın. , Dişlerini temizleyin sabah jimnastiği yapmak. Bu en erken 30 dakika içinde daha vardır uyanış sonra arzu edilir.

2

sindirim geliştirmek için nasıl - Daha az ama daha sık olduğu

Günde 5 kez yemek için kendinizi öğretin! Bölümleri küçük olması gerekir, ancak programa gerek. Herkes uyacak, ancak hafta sonu bu yüzden en azından yapmaya çalışacağız. yemek arasındaki aralık en az 3 saat olmalıdır. Ona neden ihtiyacın var? Biz biraz yiyince, panik içinde bizim vücut kara gün için yağ atmak başlar. O tekrar yemek olacağı korkar. Düzenli günde 5 kez yemek, vücudunuz ekstra kilogram erteleme zamanı yoktur. Her şey o digesors o ihtiyacı olduğunu ve özümlediği, rezerv ama görüntüler hakkında çok fazla geciktirmek etmez.

3

sindirim geliştirmek için nasıl - De ki aşırı yeme "Hayır"

öğle yemeğinde yemek zaman yoktu bile, akşam yemeği sırasında değil çok yemek yapmak! Küçük bir sebze bölümünü ve haşlanmış tavuk fileto 100 gram yiyin. İnsanlar her kefir. Bir süre sonra kendimi hissedeceksiniz. beyninize dürtüleri "erişim" edelim.

4

sindirim geliştirmek için nasıl - Isı gıda doğru

Birçok aşk çok sıcak veya soğuk çorba vardır. Aynı içecekler (çay, buz suları) için geçerlidir. Yiyecek ve içecekler ancak sıcak veya buz, ılık olmalıdır. Yani bir kez daha mide duvarlarını tahriş olmaz.

5

Sindirim nasıl geliştirilir - Faydalı İpuçları

• Sindirimi geliştirmek için, her gün smoothies iç. Bu meyve veya sebze içeceği tatlısı sizi içten eşik olacaktır. Kereviz, kivi, maydanoz, havuç, elma ve diğer malzemelerden güler yüzlü yapın.

• Daha fazla lif yiyin. Kesimler, kefir veya herhangi bir meyve suyu ile karıştırılabilecek mağazalarda satılmaktadır. Ayrıca sebzelerde ve meyvelerde birçok elyaf bulunur.

• Yemek pişirmek için baharat kullanın. Soğan, sarımsak, köri, hardal pankreasın uygun şekilde işlev görmesine ve enzimler üretmesine yardımcı olur. Bu baharatları kullanabiliyorsanız doktorunuza sorduğunuzdan emin olun.

Hatalarınızın hatalarınızı affedeceğini düşünmeyin. Durumu başlatmamak için, sağlığınıza daha fazla dikkat edin. Yukarıdaki önerileri izleyin ve sindirim sisteminiz bir saat gibi kazanır!