Kilo kaybı için kepek nasıl yenilir

Kepek, tahıl işleme sırasında, başlangıçta sadece hayvan beslemesi olarak kullanıldılar. Ancak son zamanlarda sağlıklı bir menüye vazgeçilmez bir katkı maddesi haline geldiler. Fazla kilonun nedenlerinden biri, diyette çok sayıda ışık geçirmez ürün olan irrasyonel beslenmedir. Yani, BRAN, doğru sindirimi kurmaya, bağırsakları temizlemeye yardımcı olur ve bu nedenle ekstra kilogramdan kurtulun.

Bran'ın vücut için ana avantajı, kaba bir elyafın varlığı ile ilişkilidir. Fiber bağlandığı ve ayrışma ürünleri, toksinler ve cürufların bağırsak türetilmiştir, doğal bir adsorban. Ayrıca, kepek bir dizi vitamin ve iz element içeriyor, metabolizmayı normalleştirir, bağışıklığı desteklemesi, türetilmiş kolesterolü içerir. Midede uyanmak, Kepek Dulk Hunger hissi ve aşırı yemlenmeyi önler.

Şimdi kepekli satışa çok çeşitli, tüm tahıl kepeği faydası. Kurtarma ve kilo kaybı için en etkili olan üç çeşit - yulaf ezmesi, buğday ve çavdardır. En yaygın yulaf kepeği, diyet ve boşaltma günlerini içerir. Yulaf kepeği midede şişecek bir mülk var, doygunluk hissi yaratıyor. Kafester, karaciğer, kolesterol seviyelerini düzenler. Buğday kepeği de diyette vazgeçilmezdir, disbakteriozun önlenmesi, buğday ve yulaf kepeğini karıştırmanızı önerir. Çavdar - diyabet ile mücadele, şeker seviyesini düzenler, avitaminolar, demir eksikliği, ağırlığı azaltmak ve sindirimi aktif hale getirin.

Nasıl iyi kaybetmek ağırlığına kepek içmeye ulaşmak istediğiniz etkiye bağlıdır. öğle veya akşam yemeği için çok yemek vermemek için, her öğün alımı öncesinde kepek bir çorba kaşığı alabilir. olmak emin bol su ile içmek, onları biraz şişer ve yemeklerden önce bir süre yesin su küçük bir miktarı ile bunları bölün. Suya ek olarak, kepek, süt, yoğurt, kefir dökme edilebilir. Zaten süzme peynir, yulaf lapası, salata, çorba için kepek eklenti şişmiş. Bran hoş bir tat yok, ancak diğer ürünlerle birlikte onlar diyet çeşitlendirmek. Ve şeker yoğurt ile dökülmüş meyve, fındık ve kurutulmuş meyve parçaları ile birlikte, kepek tatlı benzer olacaktır.

su litre ve 15 dakika yaklaşık kepek kaynatın bir bardak - hızlı zayıflama için, kepek kaynatma kaynak. yemekten önce, bu yağ yakma ve bağırsakları temizleme uyarır, bir cam katta günde 3 kez İçecek Plate. Ayrıca, muharebe kilolu nedeniyle, kepek kefir veya süzme peynir ile yemek biri değiştirilmesi önerilir. kepek kaybetmek ağırlığına başlayarak, sıvı kendinizi sınırlamaz. Bu yüzden de vücut tarafından kaydırılır, sıvı başına günde 2-3 litre kadar içmek. Günde kepek sağlık doza İlk, güvenli - 30 gram, yavaş yavaş daha yiyebilir, ancak vücudunuzun dinlemek unutmayın. gastrit, ülser gibi hastalıkların alevlenmesi olan kepek kullanılması kontrendikedir, enterit. glüten - proteine \u200b\u200bintoleransı olan kepek insanları yemeye de imkansızdır.

Kepek - vücut kilo kaybı, geri kazanılması ve saflaştırılması için etkili bir üründür. Kilo üzerine acı bile, kepek ve kefir üzerine boşaltma günleri düzenlemek için tavsiye edilir. Doğal kepek kullanımı tıbbi hazırlıkları ve bir tek yarar getirmek için iyi bir alternatif olabilir.