OAT BRAN - Saldırı aşaması hariç, Dukan diyetinde kullanım için önerilen ürün. Bu nedenle, çoğu "Duucanov", BRAN'ın neden bu kadar önemli olduğu, ki bu, özellikle de faydaları ve bunların diyetlerine nasıl dahil edileceğini. Merakı tatmin etmeye çalışacağız.
OAT BRAN, daha önce hayvanları beslemek için kullanıldığına ve çoğu insanın bir yan ürün olduğunu ve bazıları un üretimi bile israfı olmasına rağmen, çok değerli bir maddedir. Aslında, BRAN, biyolojik olarak aktif maddelerin konsantre edildiği, ancak en yüksek derecenin beyaz unu, sentetik kökenli vitaminleri dikkate almamak durumunda, en yüksek derecenin beyaz unu kesinlikle "cansız" olduğunda, kesinlikle "cansız" olduğundan, kesinlikle "cansız" olduğundan. Yani, BRAN, fiber, bitkisel protein, yağ asitleri, karoten, E ve B vitamini, fosfor, faydalı tuzlar, demir ve diğer mikro ve makro özgeçmişlerin% 80'ine kadar içerir.
- Amacınız sindirimi geliştirmek, bu arada, zamanımızda oldukça yaygın bir fenomen olan bu arada. Vücudumuzda bir kez, kepek bir elektrikli süpürge gibi çalışır. Toksinler, radyonüklidler, kolesterol gibi zararlı maddeler, hatta başarılı olamayacak ve daha sonra türetilmiştir. Böylece, bağırsakların normal işleyişi çok hızlı bir şekilde ayarlanır.
- Ek olarak, yulaf kepeği diyabet riskini dışlamaya yardımcı olacaktır. Sonuçta, kan şekeri miktarı azalır.
- Küre, kilo kaybı, bir doygunluk hissi verdikleri ve yağların emişinin azaltılmasına katkıda bulunduklarında yer olacak. Açlık hissi, suyun etkisi altında mideye şişebilecekleri ve hacimde birkaç kez artabildikleri için engellenir.
- BRAN'ı bağımsız bir yemek olarak kullanabilir veya tanıdık resepsiyona yiyecek ekleyebilirsiniz.
- Yulaf kepeğini birkaç dakika, daha hassas kaynar su için suyla doldurun. 20 dakika içinde şişmelidirler. Sonra yulaf lapası, yutmak, bol su ile içmek için suyu boşaltın.
- Alternatif olarak, ikincisi düşük yağlı yoğurt, kefir, süt kullanabilir. Yulaf lapası, sebze pirzola, çorba, pişmiş bir ürün hazırlamak, pişirmek, puding hazırlamak için kepek ekleyebilirsiniz.
- Yeterince su içmek - 2-3 litreden az. Aksi takdirde, ürün kötü bir şekilde sindirilir ve sonucu alamazsınız, daha doğru olamazsınız - ancak sıvı şişlikleri için gerekli olduğu için elde etmek istediğiniz kişiyi değil (kabızlık).
- Yavaş yavaş vücudu yakalayan minimum kepeklerle başlayın. Hafta boyunca 1-2 TSP alın, daha sonra 1 TBSP'ye yükseltebilir ve ardından günlük oranı 3 TBSP'de getirebilirsiniz. günde (30 gram). Daha fazla yerseniz, gaz gelişen, karınteki yerçekimi, kararsız bir dışkı gibi sorunlar.
- Tüm maddelerin emilmesini önlerken, kepek döngüsellerinin kullanılması ve pratik yapılması önerilir - sadece zararlı, aynı zamanda besleyici değil. Mevsim boyunca, vücut stoklarını doldurur. İlk döngü 10-12 gün, ikinci - 2 hafta, üçüncü - 2 ay olacaktır.
- İstenilen etkiyi elde ettikten sonra, bran'ı 1.5-2 ppm miktarında almaya devam edebilirsiniz. günde ya da onları yulaf kepeği içeren diyet ekmeği ile değiştirin.
Ancak, kepeğin tüm avantajlarına rağmen, gastrit, kolit, ülseratif hastalık gibi mide ve bağırsaklarla ilgili sorunları olan insanlar için uygun değildir. Kontrendikasyonların yokluğunda, paketlerin paketleri olmadığını unutmayın, aksi takdirde şişkinlik, göktaşı ve şımarık tabureler garanti edilir. Asla, aktif maddelerini absorbe edebildikleri için 6 saatten daha erken değil, kepekli ilaçlar almayın.
0
1412
Yararlı bir makale için teşekkür ederiz)) Kepek, özellikle bağırsak işinin normalleşmesi için gerçekten çok faydalı bir şeydir. Kendisi, kabızlığın çarpıştığı zaman etkinliklerinden ikna oldu. Fitocil Standard-Sandalye ile birlikte hızlı bir şekilde normalize edilmiş bir biyoder olarak kabul edilir) ve şimdi onları her gün eklemek için onları eklemeye çalışıyorum, böylece daha fazla sorun yoktur.