Yüksek kolesterol sadece ateroskleroz tehlikelidir, aynı zamanda bu tür inme ve miyokard enfarktüsü gibi daha ciddi sonuçlara yol açabilir. Azaltılmış kolesterol düzeyleri olabilir hem ilaçlı ve bazı ürünlerin diyete, beslenme ve idarenin düzeltmeler fiziksel efor kullanarak.
1
doktor tarafından tayin ilaçların çeşitli gruplar kolesterol yüksek bir düzeyde bulunmaktadır: statinler (Torvakard, Atasaks, Vazilip, vs.), fibroevic asitler (hemfibrosyl, ticolor, lipal), nikotinik asit ve Omega-3 ilaçlar (Omega Forte Balık Şişman, Pykveol). ilaçların son grup yan etkileri şeklinde sağlığını tehlikeye atabilir etmezse, o zaman ilk üç grup, kolesterol azalmaya ek olarak, aynı zamanda vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. en uygun ilaçları seçmek için, mevcut kronik hastalıkları ve vücudun genel durumuna onun dikkatini çevirerek, doktorunuza danışın emin olun. Ayrıca kullanışlı kolesterol düzeyini artırmak ve zararlı göstergelerinin azaltarak vitamin E, C ve kalsiyum almak.
2
, Sigara, alkol ve kahve içme Çöp. Diğer zarar ek olarak, bu zararlı alışkanlıklar damarları üzerinde çok güçlü olumsuz etkisi vardır. Kahve kaliteli yeşil çay değiştirin.
3
tuz ve şeker minimum tutarı kullanın. Sakıncası yok ise, bal ile şekeri değiştirin. Ama günde en fazla 40 gr bal yiyin.
4
spor dışarı çıkar. Kural olarak, fazla kilo kanda kolesterol artışına katkıda olumsuz faktörlerden biridir. gücün düzeltilmesine ek olarak, yükler yapılmalıdır günlük spor, şarj koşu futbol, \u200b\u200bkuvvet eğitimi, veya basit sabahın bir oyun. Kalıcı egzersiz, kolesterol seviyelerini birkaç kez azaltır, kan dolaşımını artırmak ve faydalı bir vücudun genel durumunu etkiler.
5
diyet gözlemleyin. Kesme ürünleri, gıda, yarı mamul ürünler hariç kavrulmuş ve yağlı yiyecekler verilmelidir. Yumurta sarısı Çöp. Sadece az yağlı et kullanın: hindi görünür yağsız cilt, tavşan, sığır olmadan. En küçük yağ içeriği ile süt ürünleri seçin. o fosfor ve omega-3 asitleri açısından zengindir gibi, aynı zamanda gıda herhangi yağlı balık yemeye yükselmiş kolesterol çok yararlıdır.
6
şekerleme ve ekmek kullanımını en aza indirin. mümkün olduğunca çok sayıda farklı krup olarak girin olabildiğince - karabuğday, yabani pirinç, yulaf ezmesi. kaba ekmek, kırmızı fasulye, buğday mikrop ve makarna sadece katı çeşitleri yiyin.
7
çiğ sebze, meyveler ve meyve yanı sıra bunların taze meyve suları olarak yiyin. Mulley, lahana, brokoli, elma, yeşillik her türlü yararlıdır. Kandaki kolesterol seviyesi günde çeşitli meyve suları 1 fincan azalır. yükselmiş kolesterol en kullanışlı meyvelerin biri avokado olduğunu. Günde Yarım avokado kaplar, basınç üzerinde olumlu bir etkiye sahip ve kolesterolü düşürür.
8
Ayrı dikkate diyette çeşitli yağların varlığını gerektirir. zeytin, mısır, üzüm ve keten: Birkaç türlerle, bitki tereyağı değiştirin. Keten yağı ve keten tohumu anlamlı kolesterol seviyesini düşürür ve thromboms oluşumunu engellemek menüsüne eklendi. Yemeklerden önce, günde bir çorba kaşığı günlük yemek, keten tohumu yağı ile karıştırarak, yarım saat kahve değirmeni tohumu Grind, vb.
9
Sarımsak kötü kolesterol mücadelede en etkili halk ilaçları biridir. Bir kaç hafta içinde kolesterol düşürmek için her gün sarımsak 2-3 diş yemek için yeterlidir. Taze sarımsak büyük etkileri olmasına rağmen, aynı zamanda böyle bir tarifi için bir halk çare yapabilirsiniz: kıyma makinesi ile sarımsak ve 4 ham limon 4 kafaları atlayın. Üç litrelik kavanoz içine çıkan kütle koyun ve tamamen sıcak su ile doldurun. sonra süzün ve buzdolabına koymak, 3 gün boyunca içerik bırakın. yemeklerden önce böyle bir tentür 1-3 yemek kaşığı günde üç kez, 20 dakika yiyin.
10
badem, ceviz de nedeniyle bileşime dahil antioksidanlar varlığına kolesterol seviyelerini azaltır. Günde 70 gr badem hakkında kullanılarak, bir ay içinde% 10 oranında kolesterol seviyelerini düşürmek mümkündür.
Kesinlikle düzenli diyet gözlemlemek spor, önlemek stres meşgul ve kötü alışkanlıklar vazgeçmek. Bütün bunlar sadece önemli ölçüde kolesterolü azaltmaz yardımcı olacaktır, ama aynı zamanda hayatının vadeli ve kalitesini artırmak için izin tüm vücut üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır.
Alla, evet beslenme temelidir. Bu olmadan, hiçbir şey göstergelerini azaltmak için değil hiç azalacktır ve. Ben şahsen doktor Tiocutacid BV kabul önerilir. Hatta parmaklarım durdu kramp artık. Evet ve kolesterol O, bütün önerilere dikkat o övdü doktor düştü. Ben iyi hissediyorum o kadar kendinizi seviyorum.
Ben doktor tavsiyesi de yükselmiş kolesterol ile kocası Tribulus'un etkileri aldı sahiptir. Elbette, bu ilaca ek olarak,) biz hala daha doğru hale yediğimiz ve spor nihayet aldı, her ne kadar sonunda Kolesterol azaldı. Ve bu arada, bu tıp kabul arka planı, Libido kocası önemli ölçüde artmıştır. Yani, sevimli bayanlar, tavsiye ... Ama)) doktorunuzla tavsiye önce
0
1348
Evet, diyet ve beslenme kolesterol azalır hangi temelidir. Ama belki ilave uyuşturucu alır? Kim ne diyorsun, içinden geçti?
Alla, evet beslenme temelidir. Bu olmadan, hiçbir şey göstergelerini azaltmak için değil hiç azalacktır ve. Ben şahsen doktor
Tiocutacid BV kabul önerilir. Hatta parmaklarım durdu kramp artık. Evet ve kolesterol
O, bütün önerilere dikkat o övdü doktor düştü. Ben iyi hissediyorum o kadar kendinizi seviyorum.
Ben doktor tavsiyesi de yükselmiş kolesterol ile kocası Tribulus'un etkileri aldı sahiptir. Elbette, bu ilaca ek olarak,) biz hala daha doğru hale yediğimiz ve spor nihayet aldı, her ne kadar sonunda Kolesterol azaldı. Ve bu arada, bu tıp kabul arka planı, Libido kocası önemli ölçüde artmıştır. Yani, sevimli bayanlar, tavsiye ... Ama)) doktorunuzla tavsiye önce