Холестерин – органическое соединение, присутствующее в организме каждого человека. Среди видов холестерина есть «хороший» и «плохой», отличие определяется степенью плотности – высокая, низкая и очень низкая. Здоровье человека зависит от соотношения уровня содержания различных видов холестерина в организме.
Холестерин имеет два происхождения: вырабатывается организмом (сывороточный) и попадает в него с продуктами питания (пищевой). В дневном рационе не должно быть более 300 мг холестерина. Пищевой холестерин содержится в основном в продуктах животного происхождения. Изучите таблицу содержания холестерина в продуктах питания.
- замените продукты, которые содержат насыщенные жиры, макаронными изделиями, крупами, сушеными бобами, горохом, различными сортами хлеба;
- разнообразьте рацион большим количеством овощей и фруктов, чтобы в организм поступало больше витаминов и минеральных веществ;
- употребляйте больше орехов, допускается, чтобы их объем давал до 20% всей калорийности рациона;
- отдайте предпочтение нежирному мясу птицы или говядине (140-170 г в день), удаляя видимый жир, избегайте употребления колбас, сосисок;
- не употребляйте более 2-х яиц в неделю;
- устраивайте рыбные дни минимум два раза в неделю;
- молочные продукты – нежирные или обезжиренные, исключите кефир, мороженое, простоквашу, сливочное масло;
- используйте растительные масла, лучше всего – оливковое;
- готовьте блюда тушеные, вареные, но не жареные;
- ограничьте прием соли;
- откажитесь от употребления кофе в пользу зеленого чая, ежедневно выпивайте не менее 200 г свежевыжатых соков;
- особо полезные продукты при повышенном холестерине: бобовые, овес, кукуруза, репчатый лук, свежая морковь, брокколи, чеснок, семя псиллиум, чеснок, спирулина, ячмень, активированный уголь.
- 1 yemek kaşığı öğütün ve karıştırın. l. Valerian kökü, yarım bardak dereotu tohumu ve bir bardak bal. 1 litre kaynar su ekleyin. Bir gün sonra buzdolabına koyun ve yemeklerden yarım saat önce 1 çorba kaşığı alın.
- 10 karanfil sarımsak koduyla doğranmış, 2 bardak zeytinyağı dökün. Bir hafta içinde yemekleri yakıt ikmali için sarımsak yağı kullanın.
- 400 g doğranmış sarımsak 250 g votka dökün. 10 gün sonra 2 damla almaya başlayın, dozu bir hafta içinde 20 damlaya yükseltin. Günde 3 kez yemekten önce alın. Böyle bir tentür süt ile seyreltilebilir. Dozda 2 damlaya kademeli olarak azalma ile kursu sona erdirmek gerekir.
Sonucu hızlı bir şekilde elde etmek için katı diyetler kullanmayın, çünkü Vitaminler, mineraller, amino asitler vb. Dahil olmak üzere vücut için önemli maddelerin kaybına yol açarlar. Birçok halk yöntemi genel durumu olumsuz etkileyebilir ve alerjilere neden olabilir.
4
2488
Kocası kolesterolü arttırdı ... Yağ metabolizması ihlal edildi ve aşırı kilo ve baş dönmesi, kolesterol+libidoda tüm bunların arka planına karşı azalma. Sadece doğru beslenme ve tribulusun etkisi yardımcı oldu. Bence tüm bunlar toplamda hareket ediyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı olmadan, her durumda, uzağa gitmeyeceksiniz. Şimdi her şey zaten normal ve spor yapmak ve doğru yemek zaten bir alışkanlık haline geldi, ki bu çok mutlu))