Nasıl yaşlılık yemeye

Yaşlılık vücuttaki tüm organ ve sistemleri istenmeyen yöntemlerin kademeli müsait olduğu fizyolojik bir süreçtir. Avrupalıların ana yaşlanma süreçlerinin başlatılması 40 yıl yaklaşık başlar inanılmaktadır. Bazı cisimler daha hızlı büyüyen ve aynı zamanda ölümüne kadar neredeyse mükemmel durumda olabilir de var olan. Ama öncesinde biyolojik zamanın bir patolojik yaşlılık da var. Bunun nedeni onun organizma için kalıtım veya uygunsuz bakım olabilir. Tek yönlü yaşlanmasını yavaşlatır ve yaşlılık sağlığınızı iyileştirmek için - doğru beslenme.

1

Ana organların yaşlanması ortaya nasıl

• Kalp damarları olarak, kolesterol, yetersiz kan açar kalp kasına akan gemilerin açıklık, örtüşür biriktiği, başlar. Kalp köküne başlar ve her zamanki yük ile başa yoktur ve zor durumlarda bir miyokard enfarktüsü yoktur. Ayrıca sinir uyarılarının miyokard iletkenliğinin kalp ve ihlali çalışmalarında kesintilerini rahatsız.
• Işıklar gaz alışverişi yeteneklerini kaybederler. Bu uzun bir süre için kullanılan tütün dumanı olan kişilerin özellikle doğrudur. Normal kumaş bağ yerine başlar. Dispne kalanı için sık sık ara yapar fiziksel efor sırasında görünür. Işık kutu kötüleştirici kalp hastalığı ile ilgili sorunlar. Bunun nedeni doğru kalpleri boğan kan dolaşımı, küçük dolaşım içindeki basınç artışının etmektir.
• Dejeneratif işlemler de beyinde de görülür. Beynin ventriküllerinde, lenflerin çıkışını kötüleştiren ve intrakraniyal basıncı arttıran koruyucuları oluşturmaya başlar. çekirdek ve beyaz bir madde ile pals transferinde elektrik işlemler bellek, reaksiyon ve diğer önemli beyin fonksiyonlarında bozulma ile kendini gösterir ki, rahatsızdır. serebral dolaşımın ihlali durumunda ensefalopati veya konturu ortaya çıkar.

2

Yaşlılıkta Temel güç kuralları

• Aynı zamanda beslenme net bir grafik olmalı.
• Son yemek yatmadan önce üç saat daha önce olmalıdır.
• Küçük kısımlar için gereklidir, ancak sıklıkla. Besleme yiyecekleri arasında zamanın büyük bir bölümü olmamalıdır.
• Gıda kolayca midede kullanılmalıdır, rahatsızlık sebebi yok ve olumlu kullanışlı bağırsak mikroorganizmaları etkiler.
• Her beslenmenin porsiyon miktarını doğru bir şekilde dağıtmak için gereklidir: Kahvaltıda -% 25, \u200b\u200bikinci kahvaltıda -% 15, öğle yemeğinde ve akşamları% 35'i yemelisiniz -% 25. Böyle bir dağıtım, sindirim sisteminin faaliyetinin günlük dalgalanmasına karşılık gelir.
• Yiyecekler farklı olmalı ve oranlarda proteinler, yağlar ve karbonhidratlar içermelidir - 1: 1: 4.

3

Yaşlılıkta kalori içeriği azaltılmış

Genç çağda, vücutta metabolik süreçler enerjiye besinlerin hızlı işlenmesini sağlamak. yaşlılık, metabolizma yitip gidiyor ve potansiyel enerjinin çoğu yağ şeklinde yatırılır. Nedenle, diyetinde kalori gıda miktarını sınırlamak için gereklidir. Ortadan kaldırmak ya da önemli ölçüde et yağ çeşitleri, rafine şeker, fırın ürünleri ve yağ ve karbonhidrat çok sayıda diğer kaynaklarının kullanımının kısıtlanması gerekmektedir. erkekler için günlük ücret 1900 kcal olduğunu ve kadınlar için - kcal 1750.

4

Yaşlılıkta yemek için yemek pişirmek nasıl

Bir tavada pişirmeyi unutmaya çalışmanız gerekir. Tercihler haşlanmış, pişmiş, güveç ve pişmiş buhar yiyecek verilmesi gerekir. pişirmeden önce, ürünleri iyice gastrointestinal sistem üzerindeki yükü azaltmak için ezilmiş gerekmektedir. Yemekler sıcak ya da soğuk olmamalıdır. Yemek pişirmede tuz ve doymuş baharatların kullanımını sınırlamak da gereklidir.

yaşlılarda şu basit kurallara uymak ise, önemli ölçüde tüm vücut üzerinde büyük bir etkisi vardır sindirim sisteminin durumunu artırabilir. kendi diyet değiştirerek önce, sindirim sisteminin işlevsel ve organik hastalıkları ortadan kaldırmak için, bir gastroenterolog danışmak gereklidir.