Abdominal yağdan kurtulmak için nasıl

Düz, etiketli karın, güzel, sportif bir figürün ayrılmaz bir elemanı ve iyi bir fiziksel formun göstergesidir. Karın bölgesindeki yağ birikintilerinden kurtulmanın yeterince çok sayıda yolu vardır. Hepsi etkilidir, ancak zaman, sabrın ve belirli çabalar yapılması gerekir. Etkileyici kadınlar ince ve büyüleyici olabilir. Daha fazla tembel için bir liposuction prosedürü var. Ama bugün onunla ilgili değil. Midenizdeki yağdan evde ve mümkün olan en kısa sürede nasıl kurtulacağınızı söyleyeceğiz.

1

Yağın mideye ertelendiği yüzünden mi?

Ne yazık ki, bir dizi faktör, örneğin karın içindeki yağ birikmesine katkıda bulunur, örneğin:

• dengesiz, uygunsuz beslenme;
• aşırı şeker tüketimi, un ürünleri;
• sedanter yaşam tarzı;
• eksik;
• gerilmeler ve gergin gerginlik.

2

Yağları karından çıkarırız, yiyecek normalleştiriyoruz

Uygun, sağlıklı beslenme, metabolizmayı hızlandırır, yağ biriktirmemesi, yağ yakma işlemlerini aktive eder.

• Kesirli bölümleri günde 5-6 kez yeme.
• Bölümlerin boyutunu, 200 g'a kadar bir yemek getirinceye kadar yavaş yavaş azalıyoruz.
• Diyetin çoğu göz atmayan sebzeler olmalıdır.
• Yiyeceklerde daha fazla fiber kullanıyoruz, şeker organizmalarını emendirir ve mideye yağ bölmelerine yardımcı olur.
• Keten fabrikasının kuru fiberini günde 2 kez bir çay kaşığı kullanabilirsiniz, bol miktarda su toplar.
• Zararlı şeker kullanmamaya çalışıyoruz.
• Her zamanki kaloriyi değiştiriyoruz ve bal, kurutulmuş meyvelerle faydalı tatlılar değil. Katkı maddeleri ve boyalar, marmelat ve jöle olmadan marshmallows yiyebilirsiniz.
• Un, maya olmadan yararlı somunla değiştirilmelidir.
• Yağ, kavrulmuş ve füme reddetmek.
• Balık ve sarhoş et, pişmiş, karkas.
• Yeşillikten olası salatalar kadar yeriz.
• Salatalar limon suyu veya zeytinyağını yakıtlar.
• Farklı yemekler içeren bir menü oluştururuz ve her gün vitaminler, mineraller ve mikroelemelerle gerekli tüm organizmalara zengin, çeşitli yiyecekleri yemeye çalışıyoruz.
• Bazen kendinize biraz zararlı yiyecek, tatlılar ve diğer favori lezzetleri sağlarsınız, böylece sağlıklı beslenme hızla sıkılır.
• Son öğün uykudan iki ya da üç saat önce olmalıdır.
• Her gün en az iki litre sıradan temiz su içiyorum. Su kilo vermeye yardımcı olur ve sindirimi, cilt durumunu ve saçı yararlı olarak etkiler.
• Bir yemekten sonra, 40 dakika içinde hiçbir şey içmemelisin.
• Yemeklerden 20 dakika önce, bir veya iki bardak su için.

3

Midedeki yağdan kurtulmak için hangi ürün ve içecekler reddedilmelidir?

• Paketten gelen dükkan gibi kavrulmuş ve güçlü tatlı içecekler yasaktır.
• Alkol, vücudun yağ ve obezitesinin birikmesine katkıda bulunur.
• Füme ürünlerden göbek yetiştirir ve selülit görünür.
• Un ürünleri ve beyaz pirinç, diyetten çıkarılır.
• Artık mayonez ve diğer mağaza soslarını satın almayın.

4

Göbek üzerinde yağ yakmak için fiziksel yükler

• Sabah boş bir karın üzerinde koşu.
• Basını haftada üç kez sallayın.
• Squats, midede de dahil olmak üzere vücuttaki yağın bölünmesine katkıda bulunur ve kalçaları mükemmel şekilde güçlendirir.
• Düz ayakların ömrü alt presleri sallar ve karın dibindeki yağ tabakasını azaltmaya yardımcı olur.
• İpte günde en az 200 kez atlıyoruz. Atlar sırasında, karın içindeki kırılma bölme işlemleri etkinleştirilir, tüm vücudun tonu artar, kalçalardaki kulaklar azalır.
• "Planck" istatistiksel egzersizi, günde en az birkaç kez, 30 saniye boyunca poz vererek, günde en az birkaç kez gerçekleştiriyoruz. Raf zamanı güne göre arttırılmalıdır.
• Solunum jimnastikini yürütüyoruz, karından yağları hızla temizlemeye yardımcı olacaktır.

5

Karın yağ için kozmetik prosedürler

• Kontrast ruhlar metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur ve cildi çeker.
• Kilo kaybı için göbek sargısı. Etkili araçlar bal, deniz tuzu, biber petrolü, turuncu uçucu yağdır.
• A vitamini ile karın masajı, turuncu yağ yağdan kurtulmaya yardımcı olacak, cildi elastik ve elastik kılar.
• Ruhun benimsenmesi sırasında deniz tuzu veya sodanın fırçalaması, yağ birikintilerinden kurtulmaya katkıda bulunur.

Eğer doğru beslenme uymak su ve oyun pek fazla spor içerseniz İnce figürü ve düz bir karın, bir sizin için rüya, ama gerçek olmayacaktır. Bu değer mide kompleksi üzerinde yağ kurtulmak konusunu yaklaşırken, sonuç daha hızlı görünür olacaktır. Çok güzel ve spor olabilir. Önerimiz deri, saç yapmak ve çivi daha güzel, değil sadece mükemmel bir fiziksel formunu elde etmek için değil, aynı zamanda vücut geliştirmek için yardımcı olacaktır.