Metabolizma, aşırı kalorilerin yandığı, vücuda yakıt sağladığı vücudumuzun bir sobasıdır. Bu nedenle, kilo vermek isteyen herkes, metabolizmalarının seviyesini arttırmak için güzel bir kabartmalı figür yaratır. Hayatınızın ritmi geçici döngülerin ritmine, Güneş'in hareketine göre metabolizma hızlandırılabilir. Sabah - işin başlangıcı, gün boyunca - aktivite maksimumdur, akşam metabolizma sakinleşir. Seviyesini artırmanın yolları var.
1
Uyandıktan sonra, uyanıklığın ilk saatinde kahvaltı yaptığınızdan emin olun. Metabolik çalışmaya başlamak için muzdan 15 dakika sonra muz yiyin. Bilim adamları çalışmaları uzun zamandır doğrulandı - kahvaltı kaçırmayanlar, aşırı kilodan daha hızlı kurtuluyorlar. Geceleri, metabolizma pratik olarak sıfırdır, eğer sabah “açılamaz”, o zaman sadece akşam yemeğinde artacaktır. Böylece çok özleyeceksiniz.
2
Gerekli günlük kalsiyumu elde ederek vücudunuzu takip edin. Emin olmadığınız ağırlıkları azaltmayı amaçlayan ilaçlar kullanmayın. Kalsiyum içeren zararsız katkı maddelerine ve vitaminlere dikkat etmek daha iyidir.
3
Sıradan soğuk sudan daha fazla iç. Soğuk su, metabolizmanın evrensel bir doğal hızlandırıcısıdır. Soğuk içmek daha iyidir, çünkü ısınması için vücut çok fazla enerji harcar. Vücuttaki su seviyesi idrarın rengiyle kontrol edilir: hafifse, seviye normaldir, karanlıksa su yeterli değildir.
4
Kas kütlesi inşa edin. Eğitimden sonra gerçekten bir sebepten dolayı yemek istiyorum. Eğitim yaparken çok fazla kalori yakarsınız. Kaloriler, kas kütlesinin artması için harcanır ve bunun nedeni her zaman metabolizma seviyesindeki bir artıştan kaynaklanmaktadır.
5
Odada düşük sıcaklığı destekleyin. Bazen ısıtmanın ani bir kopukluğu bile yararlıdır. Düşük hava sıcaklığı da metabolizmayı hızlandırır.
6
Metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri tercih edin. Kalsiyuma ek olarak ve yoğurtlarda bir sürü var, yine de çeşitli nedenlerle en iyi metabolizmaya katkıda bulunan yararlı ürünler yemeniz gerekir: yulaf ezmesi, taşıma, tarçın, fasulye, zencefil, yeşil çay, kahve, greyfurt , karpuz, yaban mersini, badem, elma, Hint, Kayensky Pepper.
7
Alkol kullanımını sınırlayın. Alkol metabolizmasının yaklaşık%70 azaldığını unutmayın. Onu tamamen terk etmek gerekli değildir, ancak alkollü içecek içme miktarını minimumda azaltır.
8
Vücudu açlığa getirmemeye çalışın. Açlıktan önce yiyin. Metabolizmayı güçlendirmenin en harika yolu gün boyunca küçük porsiyonlardadır. 1000'in altındaki gıdalarla tüketilen kalori sayısını azaltmayın. Oruç, metabolizma seviyesini hemen önemli ölçüde azaltacaktır.
9
Bir rüyayı unutma. Tamamen çalışabilmesi için vücuda dinlenelim. Sürekli uyku eksikliği insanlar için stresdir. Günde 7 saatten daha az bir rüyada, vücut “hayatta kalmaya” başlar, yani kalori daha az tüketir, daha az yağ yakar, vitamin tüketimi, aksine, artar, metabolizma yavaşlar.
Her zaman kalorinin yanmasının vücut için önemli olduğunu, metabolizmayı, kilo kaybını artırmaya yardımcı olduğunu unutmayın. Ancak vücuda yiyecekle kalori alınmasını yeterli miktarlarda unutmayın. Bu kaloriler normal kuyu ve insan sağlığı için gereklidir. Vücudunuzu dinleyerek doğru yiyin.
Paylaşım Önerileri:"Metabolizma Nasıl Hızlandırılır"
metabolizmanın dağıtılması çok kolaydır, örneğin sabahları spor, içme modunu gözlemleyin. Ayrıca perfoetta'nın bir pasta diyeti aldım (böylece metabolizmanın hızlanması), doğallar ve okları ölçeklerde hareket ettirmeme yardımcı oldu
1
769
metabolizmanın dağıtılması çok kolaydır, örneğin sabahları spor, içme modunu gözlemleyin. Ayrıca perfoetta'nın bir pasta diyeti aldım (böylece metabolizmanın hızlanması), doğallar ve okları ölçeklerde hareket ettirmeme yardımcı oldu