6 Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme Kuralları

Modern yaşam tarzı genellikle sağlık sorunları ve görünüş yol açar. Zararlı Yüksek kalorili ve lezzetli ürünlerin şaşırtıcı bir çeşitlilik obeziteye yol. yüksek işin maliyeti ve fiziksel durumuna bakımı için uyku almak kuvvetinin yoksundur. Eğer fazla kilo sorunları, hızlı yorgunluk ve ciltte bozulmaya fark nedenle, hızlı ve sağlıklı kilo kaybı için kurallara uyulmasını başlar.

1

Fiziksel sınıflar ve eğitim - hızlı ve sağlıklı kilo kaybı ilk kuralı

Herhangi bir kişinin hayatında sporun rolünü abartma zordur. Beden eğitimi sağlığı için çok faydalı ve gereklidir. Doğru fiziksel efor yanık kalori, kilo azaltmak kasları güçlendirmek, vücudun rahatlama çekin metabolizmayı ve kan dolaşımını arttırır. salonun içine girme başlayın. Büyük ve küçük şehirlerde hemen her bölgesinde, birçok spor kompleksleri açtı. Bunlar bir çok avantajı var. simülatörleri Büyük sayı, pistler, her zevke grup sınıfları dans, yoga, step, vb

simülatörleri ile ilk sınıflar üzerinde, sizin sağlığına zarar vermeyen yükleri belirlemeye yardımcı olacak bir koçla yürümeye önerilir. Ve ayrıca teknik direktör simülatörleri belirli kas gruplarını etkiler neler söyleyecektir. size etkili bir sonuç için simülatörleri kullanarak bir dizi yapacak.

Sen antremandan sonra havuzda yüzebilir. Bu, tüm vücut kaslarının çalışması birkaç yollarından biridir. Temelde, spor bir spor salonu bulunmaktadır kompleksleri, ve havuzda, saunalar bulunmaktadır. Makul miktarlarda sauna bir ziyaret de metabolizması normale kan dolaşımını artırır ve kilo kaybını arttırır.

2

Hızlı ve sağlıklı kilo kaybı için yararlı gıda

Hızlı ve sağlıklı kilo kaybı için önkoşul doğru beslenmedir. Bu kural temel olarak yararlı, sağlıklı yiyecekler içerir. İnsanları yiyen ürünler, yaşam için enerji ve temel maddeler verir. Kilo vermek için terk etmek zorunda kalacak:

• kızarmış yiyecekler;
• koruyucular, iddiasız lezzetler, boyalar ve GDO'lar ile doldurulmuş ürünler;
• un ürünleri - ekmek, kek, kurabiye, pizza;
• Şekerleme - Şekerler, Marshmallows, Çikolata, Otlatma, vb.

Sağlık katkıda bulunan ürünlerin listesi:

• tahıllar - yulaf ezmesi, inci, karabuğday, kahverengi pirinç;
• yalın Haşlanmış Et - Türkiye, Oyun, Tavuk Göğsü, Dana;
• her türlü sebze;
• meyveler, çoğunlukla elmalar, greyfurtlar, limonlar, portakallar;
• mantarlar;
• süt ürünleri - Kefir% 0.1, az yağlı süzme peynir, doğal yoğurt, bazı peynir çeşitleri;
• balık, her türlü beyaz et;
• deniz Ürünleri - Squid, Ahtapot, Havyar;
• yumurtalar;
• tatlılar - bal, kurutulmuş meyveler, meyveler, fındık, koyu çikolata;
• zeytin yağı;
• baharat.

3

Hızlı ve sağlıklı kilo kaybı için dengeli beslenmeyi gözlemleyin

Gıda Alma Programı, Yiyecek Bölümleri Boyutu ve Dengeli Güç, sizi maksimum sonucu sağlayacaktır. Spor yaptıysanız ve iyi bir fiziksel eforunuz var, ancak çok fazla yemek yemeyi seviyorsunuz, hızlı bir şekilde kilo vermeyeceksiniz. Vücudumuz, ona sağladığımız koşullara göre ayarlar. Çok sayıda yiyecek yemeye alışkanlığı değiştirin. Adamın midesi gerilir ve sindirim ve emilim için bağdaşmaz, büyük bir miktar gıdaya sahip olduğunda büyük miktarda gastrik suyun vurgulanır. Göreviniz, gıda günde 5 kez, küçük porsiyonlarda planlamaktır. Bu, aynı zamanda aşırı yağ birikintilerinin yanması aynı zamanda akut bir açlık hissi yaşamaya izin verecektir.

Günün dengeli bir diyet örneği:

• Kahvaltıda, lezzetinizin bir kısmını meyvelerle birlikte yemek tercih edilir. Havyar ile sandviçler, isteğinizdeki herhangi bir içecek - taze meyve suyu, yeşil veya bitkisel çay, kahve olabilir. Şekersiz.
• İki saat içinde bir sonraki öğün. Portakallı az yağlı süzme peynir, atıştırmalık çok lezzetli ve faydalı bir versiyonu olabilir.
• Öğle yemeğinde 150 g haşlanmış et, garnitür, sebze salatası, somun olabilir.
• Öğle yemeğinden üç saat sonra, bal veya kurutulmuş meyvelerle çay vermemek güzel.
• Akşam başarıyla birkaç sebze veya sebze ile halter pirinç uyacaktır. haşlanmış balık Porsiyon. Tercihen son yemek tatlı meyveler yemem. Yani daha hızlı gereksiz kg kapalı gelecektir.
• Yemekler birçok seçenek vardır. Ürünler, vitaminler ve eser elementler içeriği yüksek de yeterlidir. Deney. Sen lezzetli ve çok faydalı yemekler dünyayı keşfedeceksiniz.
• Önemli olan, gün için menü hazırlamak dikkate ürünlerin uyumluluğu almaktır. Örneğin: Kalsiyum ve demir gıda sindirilmesi sırasında emilmez.

4

Su hızlı ve sağlıklı kilo kaybı bir sürü İçki

Su vücuttaki tüm zararlı maddeleri görüntüler. Bir kişinin günde saf su en az 2 litre içki varsa aşırı şişman çok daha hızlı gerçekleşir gelen, toksinler ve cürufların kurtulmak. su doğru miktarının tüketim kilo kaybı, bütün bir organizma, elastikiyet ve deri esnekliğinin arıtılmasına katkıda bulunur. Bu kuralı göz ardı etmeyin.

O daha az yemeklerden önce yarım saatten ve 2 saat sonra hiçbir alır bilerek değer. Gıda midede düştüğünde, asit onun işlenmesi için yayımlanan ve su bu asidi sulandırır gerçeği uymak önemlidir. Bu çok kötü. Bu nedenle, seyreltilmiş asit kötü gıda sindirilmesi olan ve kötü sindirilmiş gıda bağırsak girer. Şimdi o orada gecikmeli ve çürümeye başlar. Bir duodenum ülseri, kanser ve diğer hastalıklar gibi ihlali gelişebilir.

spor sırasında, her zaman yanınızda bir şişe su var. Eğer taşıdığınızda, eğitim sırasında, sıvı bir sürü kaybetmek, restore edilmelidir.

5

düzenli oluşturyuvarlak ev yükler

Biz sabah şarj diye bir söz, iyi sağlık ve dinçlik önemli ölçüde ilave edilir olduğu bir sır değil. Sabah şarj Yapılacak. hızlı ve sağlığa zarar vermeden kilo vermek istiyorsanız - Biraz ısınmak için kahvaltıda önünde tembel olmayın. Evde iken sen parası ile kullanın. Ek yük daha hızlı istenilen sonucu elde etmek için yardımcı olacaktır. kaybetmek ağırlığına başka iyi bir fırsat daha kolaydır ve daha hızlı evde temizlenmesidir. el zemin yıkama yaparken, her yerde benim ayna ve pencere tozu silmek, vücudun ince. Kendinize deneyin, evin temizliği kimseye zarar değil.

6

Sağlıklı uyku hızlı ve sağlıklı zayıflama

Modern yaşam ritmi çok soğuktur. Çok zamanımız olmalıyız. Uyku eksikliğinin sonucu, vücudun bitkin durumu, enerji, tembellik, ilgisizlik ve zayıf stres direncinin olmamasıdır. Böyle bir devletteki bir kişi, yukarıdaki tüm kurallara uymak kolay değildir. Bu nedenle, bir rüyaya kaydetmeyin. İyi uyursan yapacak çok zamanın olacak. Uyku, günde harcanan gücü geri yükler. İnsan kaynakları çok yüksektir, fakat aynı zamanda kendi stokları vardır. Verimli çalışmak için, spor oynamak, başka şeyler yapın - doygun olmalısınız.

Bu basit ve etkili kurallara uygunluk, sizi istenen sonuca yönlendirecektir. Hayatınızın tüm yönleriyle daha iyi olduğu için hayatınız değişecektir. Güzel bir sıkılmış vücut, sağlıklı güçlü bir vücut ve kolaylık ve özgüveninden büyük bir ruh hali bulacaksınız! Kendini sev, vücuduna iyi bak. Vücudunuz hayattaki tek araçtır.