Kaybetmek ağırlık hızlı ve parası ile vücut olabilir için. kilolu mücadele ve vücudu iyileştirmeyi amaçlayan yedi gerçekten etkili yolu vardır. Eğer olması gereken tek şey sabır, hem de bakmak ve büyük hissetmek arzusu. Tabii ki, bu yedi yolları anında size sonucunu memnun etmek mümkün olmayacaktır, ancak yüksek kaliteli, yavaş kilo kaybı, yıllardır yerleşik edileceği sonucunu etkilemek edebiliyoruz.
kilo kaybı öncelikle insan vücudunun normal su-tuz dengesine bağlıdır. tuzlu ürünlerin çok sayıda yiyerek, su tutmak için vücuda kışkırtmak. Bu olumsuz metabolizmayı ve metabolizmayı etkiler. kraker, kraker, tuz fındık ve diğer atıştırmalıklar: Eğer kilo vermek istiyorsanız, "boş karbonhidratlar" vazgeçmek.
hızlı ve doğru bir şekilde kaybeder ağırlığına kahvaltı emin olun.
Kahvaltıda varlığı tüm gün için insan enerjisini sağlayan ve ani atıştırmalıklar ortadan kaldırır. Bu ekmek, peynir, süzme peynir, meyve, çilek ve bir lezzet yoğurt kepekli, lapası yemek en iyisidir. Bir menü menü yapmak ve sabah öğün atlamak asla çalışın.
boş zamanlarında değil karmaşık egzersizleri yapın
Evde basit egzersizleri yapmak deneyin: uykudan sonra ve yatmadan önce, mesela. Hiç kimse koyar size net bir çerçeve ve tatbikatların sonsuz sayıda zorlamaz. dizi izlerken veya müzik dinlerken Alışılmadık yararlı olacaktır:
- çömeldiğinde;
- şınav;
- yamaçlar;
- basın salıncak.
hızla Sil sigara ve doğru kaybetmek ağırlık
sadece Tobacoccoing sağlığımız zarar getirir, fakat bütünlük nedenidir. sigaraları Çöp ve sporda enerji yönlendirmek, yoga yapmayı deneyin. yanlışlıkla - görünüm sigarayı atma sonra, hızlı kilo olmasıdır. Her şey sana sadece bağlıdır ve gıda numaranız tükettiler.
çabuk kaybetmek ağırlığına sık yürüyüşler Yerleştir
Bizim kas sistemini etkileyen olumlu taze hava ile vücuda memnun etmek ve yürür. Günün herhangi bir zamanda ve herhangi bir hızda yürüyüş. Mükemmel bir seçenek, bir köpek ya da bir bebek arabası ile yürüyor. Kendini pişman olmayın, yürüyüş herhangi havalarda dinlenmek için izin verecektir.
Günde en az 5 kez Fit
tamamıyla sizin güç modunu değiştirirseniz, taze balık ve tavuk ile sosis makarna yerine - başarının sizin için sağlanmıştır. faydalı iz elementler ve su ile gövde ile doymuş mümkün olduğu kadar taze sebze, gibi yemek deneyin. tam çatlaklar ile kendinizi korkutmak etmeyin, kolayca tatlı, adil değil her gün göze ama bir zamanlar iki haftada diyelim edebilirsiniz. Gece boyunca yemek ve yeterli su içmeye çalışın.
Tüketilen alkol miktarını sınırlayın
Alkol yapılmaması da kaybeder ağırlığına yardıma sağlık için yarar, bunlarla sadece izin verecektir. Alkol ekstra kilogram birikimi provoke gereksiz "boş" kalori ile doyurulur. tatlılar olduğu gibi, tamamen içki reddetme gerekmez. Kimse bir etkinlikte ya ciddi bir akşam yemeği için kendinize bir bardak şarap izin veriyorsa karşıdır.
Tam sağlıklı zayıflama Yemek konusunda ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı için nasıl hissettiğini bağlıdır. Ne yazık ki, birçok aile içinde sabit ve ölçülemez gıda tüketimine katkıda bulunan bir "gıda kült" vardır. yemek ve rastgele atıştırmalıklar hariç her yemek planı düşün. evi terk etmek mümkün olduğunca sık gel ve yerine koltukta rahatlatıcı - parkında rahatlayın. insanlar, temiz hava ve düzenli fiziksel efor ile iletişim sen sevinçleri ve mutluluk doymuş dolu bir yaşam kilo ve kurşun için izin verir.
1
974
Sınır alkol ... Eğer bir diyet oturup ne zaman ihtiyacınız olduğunda Ve neden, gerekli mi? Bence, hiç bir şey yok.
Olga, tabii ki. Ben genellikle hariç alkol, ondan herhangi bir fayda ve zevk hissetmiyorum. Bir diyet şimdi oturup çok kendim memnun. Boca izin, mide da sıkılır. Evet ve ben gerçekten istemiyorum. Neden biliyor musun? Burada bir çok serin bir fikir öne sürüldü. Ben diyet başlamadan önce olduğum ve şimdi ona sırasında ben de, vücuttan zararlı maddeleri uzaklaştırmak için bir enterosgel almak, artı açlık hiçbir güçlü yoktur. Gerçekten) kaybetmek ağırlık mi
Harika bir makale, ilginç bir çok şey öğrendim.
İyi işaretler, gerçekten çalışıyor ... Başka dolaylı, ama iyi bir tavsiye vermek-hep yapabilirsiniz kendi bulmak motivasyonu-örneğin, bir güzel mayo giymek veya soyulan tüm tanıdık ... Ben gitmek şimdi motivasyon var TNT yarışmaya Seyşeller katılmayan, seyahatleri var Övgü var - kesinlikle istemiyoruz)) Genelde kırmak için böyle bir motivasyonla, ben sebebiyle Kovalkov tarafından fraksiyonel gıdaya çok iyi bir ağırlığa sahip, ben tanışma öneririz) )