Hızlı kilo nasıl kaybedilir

Birçok insan kilo kaybı sorunu ile karşı karşıyadır. Bunlar çeşitli yöntemler arıyoruz, hep vücutlarına yarar yok, sırasıyla yemem fitness merkezleri gidin diyetler oturmak. Bazı birisi hiç çalışmıyor, diğerleri yarım vazgeçmek, başarılı olmak için başarılı olur. Size yararlı ipuçları verecek ve hızlı kilo vermek nasıl bilecek.

1

Ne kadar çabuk kilo sıfırlamak için - etkili yollar

• Günde birden fazla tatlılık. bir şeyler yemek için birçok kaybeden ağırlığı tatlı bir tatil olarak kabul edilir. Ama vücutta böyle bir tatilin ardından, gri günlerin stres başlayacak. Sen tatlı, sadece belirlenen kuralda kategorik kınama gerekmez - en fazla bir şeker ya da siyah bir parça çikolata. Evde stoklarındaki tatlılar tutmaya gerek yok tatlı öğle yemeği veya akşam yemeği başlamayın. açlık hissi çok çabuk geliyor, çok tatlı saturatların olsa mide, ama çabuk, emilen.
• fitness gibi seks. Düzenli seks kullanarak iyi bir biçimde kendini getirebilir. İngiliz bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre, İngilizlerin zevk uğruna bu durumda meşgul olduğu ortaya çıktı. harika bir seks sahiplerinin% 76 seks mucizevi etkisi biliyorum. bir zamanlar sevgiyle sadece bir kez alarak çıkıyor gibi, 200-300 kcal yakabilir.
• Köpeği alın. Bu adamın bir hayvan arkadaşı, yanında, bu bize daha fazla hareket yapar. Köpek sahipleri% 35 daha fazla bir dört ayaklı hayvan yoktur olanlara göre, hareketli vardır. Ayrıca köpek ile düzenli yürüyüşler onlar bir ölçüde uygunluk ile değiştirilebilir, yararlıdır.

2

hızla egzersiz yapmadan kilo nasıl

• Sizin her yeni gün uygun bir kahvaltı ile başlamalıdır. vücudunuzun ilk yemek olduğunu anlamak işe başlar ve metabolizmayı yaratır.
• Güçlü, tam, kesintisiz uyku - Hayır daha az önemli hayalidir. Her birimiz uyumak en az yedi sekiz saat gerekir. biraz normal metabolizma aşağı uykulu kişi yavaşlatır olarak.
• Egzersiz kullanmadan kilo vermek istiyorum - bir Rus hamamı veya saunaya katılın. Bu yerlerde, sadece metabolizma sürecini hızlandırmak için değil, aynı zamanda hoş olmayan toksinlerden ve zararlı cüruflardan vücuda çöpten kurtulmak için mümkün olduğu yerlerdedir.
• Egzersiz yapmadan hızlı bir şekilde kilo vermeyi planlıyor - vücudunuzu nasıl aldatacağınızı öğrenin. Örneğin, bir hafta kilo kaybı içinde bir başkasından biraz daha fazla kalori yiyorsanız, vücudunuz yediğiniz kalori kritik işaretlerin altına düşmüş olsa bile yağları saklamaz.
• Hızlı kilo kaybı için, daha sık yemek yemek daha iyidir, aptalca geliyor, değil mi? Ancak, yemek ve gerçekten ihtiyaç duyulması gerekir, ancak sadece küçük-küçük porsiyonlar. Doğal olarak vücuttan gıdadan yiyecekleri sindirmek için önemli enerji maliyetleri zorunludur, bu tür bir beslenme, yakıcı kalori neredeyse sürekli görülür, bu, kilo vermemiz gereken şeydir.
• Yiyeceklerinin boyutlarını kontrol etmek akut, özellikle spor yapmadan fazla kilodan kurtulmak isteyen kilo kategorisi için özellikle de geçerlidir. Anlamak, fiziksel efor olmadan, kilo kaybı süreci, hızlandırmak için daha yavaş gidecektir, aynı kalorilerin kullanımını azaltmanız gerekir. Sporcular için normal plakadan ayrılıyoruz ve kendinizi daha küçük, tatlı iyi bir şekilde seçiyoruz.
• Daha fazla su iç. Vücudunuzu cüruflardan temizleyebilen budur. Çok sayıda sıcak su, on binlerce kez, aç karnına sarhoş olan, metabolik süreçlerin ideal lansmanı olarak vücutta çalışacaktır.
• Fizyolojik olarak sağlıklı, doğru, dengeli ve yeterli beslenmeye yapışmaya çalışın. Yemeğinizin günlük diyetinde taze meyveler, pişmiş, pişmiş, haşlanmış veya taze sebzeler, yağsız süt ürünleri, çok sayıda püresi değil, yağlı eti hakim olmalıdır.

3

Hangi ürünlerle hızlı kilo verebilirsiniz

• Greyfurt. Beslenme uzmanları, bu meyveyi günlük bir diyete eklerseniz, daha sonra iki haftada iki kilograma kadar atabilirsiniz. Bu konuda harikalar yok, aslında, her şey en basit. Görünüşe göre, bu ürün insülin seviyelerini azaltır - bir kişi iştahını kontrol edebilir, daha kalorili bir gıdayı reddedebilir ve kilo verebilir. Greyfurt, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandıran Narginin, ancak kilo vermeyi yediğin kadar değil. Öyleyse, yemeğin geri kalanının dengelenmesi gerektiğini unutmayın.
• Lahana. Önemli değil, mor, renk, Çince, beyaz veya brokoli, tüm bu türler faydalıdır, esansiyel amino asitler, iz elementler ve çok fazla vitamin içerir. Bu ürünün lifi sindiriminizi artıracak, tüm besinlerin emme işlemini, cüruflardan bağırsakları normalleştirir. Lahana, bir süpürgenin rolünü gerçekleştirir, tüm gereksiz olan gastrointestinal sistemden çıktı.
• Tuna. En çok şüpheli olan Amerikalılar, sıkıcı fakat çok etkili bir diyet olsa da, konserve ton balığı etlerine dayanarak icat edilen Amerikalılar. Üç gün boyunca, doğal meyve suyunda, farklı sebzelerle birlikte dokuz kutu balık vardır. Bu balık az yağ, ancak aktif bir kişiye ihtiyaç duyulan birçok protein ve amino asit içerir.

Bunlar karmaşık değildir, ancak etkili kilo kaybı yöntemleri gereksiz kilogramlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize inan, kollarını düşürme, hedefine git ve başarıya ulaşacaksın.