Normal metabolizma vücudunuz için önemli bir enerji kaynağıdır. her zaman yeterli olmasını sağlamak ve vücut bir saat olarak çalıştı için, doğru metabolizması normale gerekir. Bunu nasıl yapılacağına ilişkin çeşitli ipuçları.
1
fraksiyonel gıda gidin. Her yeme ama yavaş yavaş, sık sık gerektiği. küçük bölümleri ile her 2-3 saatte bir iç. Gıda mide fraksiyonel bölümleri içine akacak, mide metabolik hızlarda elverişli olan daha kolay ve daha hızlı sindirir.
2
vücudun su vermeyin. Dehidrasyon olumsuz gastrointestinal sistem işleyişini etkiler. özellikle fiziksel aktivite sonra, daha saf su için.
3
Yeterince protein yiyin. Proteinler metabolizmayı artırır. tavuk, yumurta, fındık, süt ürünleri yiyin.
4
Diyet baharat açın. Kurkuma, Pern Şili, çörek otu ve sarımsak metabolik süreçler üzerindeki yararlı sahiptir. Baharatlar da karaciğer ve safra kesesi çalışmalarını geliştirmek. Önemli olan, ölçü biliyorum!
5
Çok kalorili yiyecekleri yemeyin. Basit karbonhidrat açısından zengin gıda, normal metabolizma zararlıdır. sosis, çörekler ve diğer kalorili gıdalar yemeyin. Proteinlerin, faydalı yağ ve karbonhidrat dikkat edin.
6
Kullanım lif. Fiber vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır. Daha fazla sebze ve meyve yiyin bir fiber ile vücuda uygulayın.
7
spor dışarı çıkar. Güçlü kaslar iyi metabolizma için mükemmel topraktır. Fiziksel aktivite istediğiniz gibi yüzden herhangi sporla uğraşmak, metabolizma için yararlıdır. Önemli olan düzenli olarak yapmaktır.
8
Stresli durumlardan kaçının. ruhu üzerindeki kaçının yükler, maddeler stres kötüleşir metabolizma sırasında tahsis beri. Hiçbir stresli durumlarda varsa - onlarla başa değil kalbe algıladığımız her sona öğrenmek.
Vücudunun ve bedenin sahibi olmak, gerekli enerji ile doldurun. Metabolizmayı normalleştirmek zor değildir, sadece doğru yemek yemeniz, stresden kaçın ve spor yapın.
1
733
