Sinir sistemi nasıl sakinleştirilir

İnsanın sinir sistemi, tüm iç organların, sağlığımız, ruh halimiz ve refahımızın çalışmasından sorumlu olan mükemmel bir bilgisayardır.

Açık toprak sık stres, uzun aşırı gerilimler, gergin yıkmak, olumsuz duygular, çok nasıl fenalık, imrenmek, hoşnutsuz, nefret, depresyon kalkmak fonksiyonel İhlaller gergin sistemler. Takip et işaret düz bağımlılık sağlık ve harici görüş adam itibaren durum ruh ve sürdürülebilirlik gergin sistemler – herşey hastalıklar bİZİM organizma sahip olmak psikopat–somatik doğa.

1

Sinir sisteminin sırayla olmadığı nasıl belirlenir

Sinir sistem bozukluğunun belirtileri aşağıdaki belirtilerdir:

• baş ağrısı, baş dönmesi;
• uyku bozukluğu, kronik yorgunluk;
• sürekli kaygı ve endişe durumu;
• artan sinirlilik, plastisite;
• depresyon, hayata ilgi kaybı;
• keskin ruh hali salıncakları, saldırganlıkların yanıp sönmesi;
• azaltılmış libido.

Sağlığınızdaki bu tür değişiklikleri fark ederseniz, ağır sinir bozukluklarını ve bozulmalarını önlemek için sinir sistemini geri yüklemek için önlemler almak gerekir.

2

Sinir sistemine güven verici yöntemler

• Dinlenme, sinir yorgunluğunun tedavisinin ana yoludur. Yüklenseniz bile normal hafta sonları düzenlemelisiniz. Doğaya gitmek en iyisidir - ormanda veya suya. Bir şeyler ve problemlerle ilgili şeyler hakkında düşünmeyin, ancak sessizce ve yalnız şehir telaşından uzaklaşmak için.
• Vücudunuzun en az 7-8 saat boyunca tam teşekküllü bir uykuya ihtiyacı var. Kronik uyku eksikliği, beyin aktivitesinin fazla çalışmasına ve sinir liflerine zarar verir.
• Gevşeme teknikleri ile günün olaylarından sonra dinlenmeyi öğrenin - Yoga, Meditasyon, Ototrehening, Solunum Giyim Jimnastiği, Aromaterapi. Günlük egzersizler ve su prosedürleri, bir endişe hissi ve zihinsel dengeyi geri yükleme hissinin ortaya çıkmasına yardımcı olacaktır.

Doğru beslenme

Sinir sisteminin sağlığı, diyeti faydalı maddelerle korumak, ısıtmak için önemlidir:

• Omega-3 yağ asitleri deniz ürünleri, deniz balığı, zeytin ve keten tohumu yağında bulunur.
• Doldurma enerji kayıpları, karmaşık karbonhidratlara yardımcı olacaktır - kaba taşlama unu, makarna, püresi.
• Daha taze sebze ve meyveler yiyin - bunlarda bulunan faydalı maddeler sadece vücudun sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi yoktur, ancak doğal antidepresanlardır.
• Vitaminler ve iz elementleri düzenli olarak benimseyin - özellikle grup vitaminleri, magnezyum, potasyum, demir içeren özel olarak seçilmiş kompleksler vardır. Bu tür bileşenler kardiyak aktivitenin uyarılmasına katkıda bulunur, voltajı çıkarın, beyin dolaşımını iyileştirir.
• Amino asitler, sinir hücrelerinin bir yapı bileşenidir. L-glutamik asit, L-triptofan, L-tirozin aktif. Bu amino asitler sinir sistemini yatıştırır, metabolizmayı iyileştirir, endişe verici semptomları ortadan kaldırır. Amino asit stokunu yenilemek için, protein, sığır eti, karaciğer, balık, fermente süt ürünleri, yumurta bakımından zengin gıda diyetini açın.

Şifalı otlar

Sinir sisteminin işlevlerini geri yükleyin ve güçlendirin Şifalı otların bebeklerine yardımcı olacaktır:

• Atlamak – infüzyon itibaren koniler bu bitkiler yardım eder nS tüm türler gergin bozukluklar, İyileştirir rüya.
• Melissa, sinir bozulmalarında gösterilmekte, sinirlilik ve artmış heyecanlılık gösterilir.
• Valeriana - Valerian'ın kök tentürü yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, uykusuzluk ve kalp atış hızı başarısızlıklarına yardımcı olur.
• Passiflora - bu bitkinin meyveleri ve tohumları, yumuşak bir doğal antidepresan olan flavonidler içerir. Passiflora infüzyonu nevroz, panik atakları, anksiyete saldırıları ve korku ile yardımcı olur.

İyileştirilmiş fonlar

Ciddi sinir bozuklukları ile, bir nöropatoloğa ve bir nörolog olan doktora ihtiyaç vardır. İlaçların alımıyla birlikte psikoterapötik düzeltme yardımı ile tedavi önerilebilir. Genellikle, aşağıdaki ilaç grupları, sinir sisteminin çalışmasını geri yüklemek ve normalleştirmek için reçete edilir:

• Antidepresanlar - stresli ve depresif durumları, kaldırma endişe ve sinirlilik, normalize uyku, iştah kolaylaştırmak için kullanılan preparatlar, genel sağlık ve ruh halini iyileştirir.
• Benzodiazepinler, sedatif, yatıştırıcı, bir antikonvulsan etkiye sahip preparasyonlardır.
• Nootropic ajanlar - Beynin çalışmasını etkinleştirmek için kullanılan preparatlar. Bu tür maddeler, zihinsel aktivitesi, hafıza, dikkat konsantrasyonunu, artan sinir ve zihinsel yüklere artış direnci teşvik eder.