Gerginlik ile, palmiye terleyebilir, kalp kötüdür, basınç arttırılır. Birçok aile toplanması, odaklanması ve yerinde durması zor olduğunda tanıdık. Acilen bazı şeyler almak istiyorum, çok fazla sigara içmeye başlar. Bu semptomları görmezden gelmek gerekli değildir, çünkü daha sonra ciddi hastalıklara dökülebilirler.
1
Sinir sistemini geri yüklemek için önkoşul sağlıklı ve tam uykudur. Birçok insan bu durumun önemini anlamıyor. Çoğu durumda, sinirleri geri yüklemeye yardımcı oldu. Etrafta dolaşmaya çalışın ve mümkün olduğunca erken kalkmak (21.00'de mükemmel bir şekilde düşer ve 05.00) kalkış. Akşam yemeği kolay olmalı, uykudan 3-4 saat önce ye, en geç. Eğer yapabilirseniz, açık bir pencere ile uyuyun. Yatak rahat olmalı, ama çok yumuşak değil. Aktif işten hemen sonra yatmaya gitmeyin - beyin rahatlamalıdır. Bitkisel çay içip kitabı okuyun. Yatmadan önce şiddet hakkında filmler kontrendikedir.
2
Sinir sisteminin güçlendirilmesi için çok önemli bir durum, yüksek kaliteli beslenme ve vitamin alımıdır. Daha fazla krup, baklagiller, sebze, meyveler, fındık, mantar, peynir yemeye çalışın. Ek olarak, kalsiyum, grup vitaminleri, OREGA-3 ve protein kokteyllerini tüketin. Sinir sistemiyle ilgili ciddi problemleriniz varsa, bu vitaminlerin seyrini çeyreklik bir kez yazdığınızdan emin olun. Hastalığın nedenini ve semptomlarını yok etmeye yardımcı olacaklar. Daha fazla su iç.
3
Sağlıklı bir sinir sistemi düzenli egzersiz gerektirir. Bütün gün bir sandalyede oturursanız, kesinlikle yakın gelecekte, omurga ve sinir sistemi bozuklukları ile ilgili problemleriniz olacaktır. Kuvvetli bir hızda yürümek için zaman ayırın. İdeal olarak, özellikle ilk başta her gün yürüyüşe çıkmalısınız. Bunları yavaş yavaş haftada üç veya dört kez indirin. Bunun daha sakin, daha enerjik ve daha mutlu olduğunu göreceksiniz. Çok hızlı sonuç beklemeyin - onlar gerçekleşmeden önce 2-3 ay sürebilir, çünkü sinir sistemi, iyileşmenin zamanı gelir. Bu yüzden güçlendirmeye devam et, gelin.
4
Başka bir durum uygun nefes alıyor. Torasik solunum fiziksel eğitim sırasında ortaya çıkar. Ancak, farketmediğimiz diyafragmatik solunumun geri kalanının tümü. Yani, iç organların işleyişini geliştirir ve sinirler üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Diyafragmatik nefes almak için zaman ayırın. İlk önce, sırtüstü pozisyonda bir egzersiz yapın ve sonra oturup durur. Yavaşça, sessizce ve sakince nefes alın. Bu tür eğitim uzmanları sırasında rahatlatıcı ve eğlenceli bir olayı görselleştirmenizi veya sadece yanan mumu izlemenizi önerir.
5
Su tedavileri de sinirleri güçlendirir. Kendilerini günlük soğuk dökmeye alışkındır. Onları sabahları yap. Bu neşelenmenize ve önümüzdeki günün havasını belirlemenize yardımcı olacaktır. Bu egzersiz sırasında, sinir uçlarının uyarılması var. Bedeni ılık suyla durulamak ya da banyo yapmak için daha iyi uyuyamadan önce. Sinir sistemini sakinleştirir ve sizi uyku için hazırlayın. Fırsatınız varsa, yüzmeye kaydolun. Omurga ve sinir sistemi bozukluklarında ağrı konusunda gerçekten yardımcı olur. En az bir yıl boyunca en az 1 aylık yüzmeye gitmeye çalışın.
6
Harika bir çare olumlu bir tutumdur. Hayatta ne yapmak istediğinizi düşünün (eğer zaten değilseniz) ve bunu gerçekleştirin. Bu noktada bu yetenek yoksa bile. Her gün, sizi planların yerine getirilmesine yol açacak küçük bir adımlarla. En sevdiğiniz günlük aktiviteler ve hobiler için zaman ayırmanız gerekir - arkadaşlarınızla sosyalleşmek, iyi bir kitap veya film, lezzetli yemekler, dans dersleri, vb.
Tüm durumlarda kendini el ele almayı öğrenmek için. Skandal ve dengesiz insanlarla temastan kaçınmaya çalışın. Her durumda, mağdurlarına ve başarılarına odaklanmak, güçlerine olan güvenini geri kazanmak için yenileceksiniz.
Tavsiye paylaşın:"Sinir sistemini nasıl güçlendirilir"
Faydalı öneriler için teşekkür ederiz) Sinirleri çok iyi bir şekilde yapmayı severim. Tabii ki, ek olarak, Tryptofan'ın sakinlerinin formülü aldı ve yoga, hep birlikte yapıldı ve sinir sisteminin geri yüklenmesine yardımcı oldu - şimdi tekrar sakin bir insan oldu)
Özellikle yaşlı kadınlar için ve 40'tan hemen sonra bile buz formülünü multivitaminlerden daha fazla tavsiye edebilirim. Hormonal dengeyi destekler (bir süt devedikeni, Dong Ku'nun kökü, Yams vahşi), böylece ve iyinin sinirleri kalır. Rutin ve Quercetin kalp ve damarlar için faydalıdır. Seçenek bulmamak daha iyidir.
2
773
Faydalı öneriler için teşekkür ederiz) Sinirleri çok iyi bir şekilde yapmayı severim. Tabii ki, ek olarak, Tryptofan'ın sakinlerinin formülü aldı ve yoga, hep birlikte yapıldı ve sinir sisteminin geri yüklenmesine yardımcı oldu - şimdi tekrar sakin bir insan oldu)
Özellikle yaşlı kadınlar için ve 40'tan hemen sonra bile buz formülünü multivitaminlerden daha fazla tavsiye edebilirim. Hormonal dengeyi destekler (bir süt devedikeni, Dong Ku'nun kökü, Yams vahşi), böylece ve iyinin sinirleri kalır. Rutin ve Quercetin kalp ve damarlar için faydalıdır. Seçenek bulmamak daha iyidir.