Elbette herkes sabah uyanmak çok zor olduğunda herkese rastladı. Bazı insanlarda, yükseliş gerçek bir un haline dönüşüyor - yataktan çıkarmak sadece imkansız görünüyor. Bu sorun belirli kurallara uyarak çözülebilir.
1
Çalar saati duyur almaz, tüm vücudu iyi geçin. Sonra ellerin parmaklarının pedlerini masaj yapın - birçok sinir sonu var, bu yüzden uyanış daha hızlı olacak. Parmakların masajından hemen sonra kendinize kalkmanızı öğretin. Uzmanlar, uyanıktan sonra yatakta 5 dakikalık "keçe" bile, yeni günün kalitesini büyük ölçüde azaltır. Sonuç olarak, bir kişi kırılmış ve bütün gün bir araya gelemez.
2
Başucu masasında su ve limon suyuyla bir bardak koyun. Çalar saat sessiz olduğunda, için - çok hızlı bir şekilde uyanabilirsiniz. Kahvaltı önünde suyun vücut üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu belirtmekte fayda var.
3
Çalar saati yatağın yanına koymayın - o zaman tırmanmanız ve kapatmak zorunda kalacaksınız. Kışın, özellikle zor uyanmak, güneş geçerken ve karanlıkta durmak çok rahat değil. Arka ışıkla bir çalar saat satın alabilirsiniz. Arama sırasında parlak bir şekilde parlayacak. İyi bir alternatif, bir arama sırasında bir mülk parlaması olan bir cep telefonudur. Bir sayfa kağıt A4 formatı alın ve ikiye katlayın. Telefonu masaya koyun ve tabakadan bir "ev" ile örtün. Beyaz kağıt nedeniyle, sabahları kızdırma çok parlak olacak. Kesin olarak kalkmak için, kendinizi küçük bir zaman farkı olan birkaç alarm saati yapın ve farklı yerlerde düzenleyin.
4
Kendine bir hatırlatma yaz. Birçok insan, çalar saatini kapatırken, 10 dakika daha uzanabileceğiniz fikri ile yatağa geri dönün. Sonuç olarak, geç ve geç kalkarlar. Akşamları, alarmı kapattıktan sonra hemen banyoya gitmeniz gerektiğini unutmayın. Notta birkaç öğe ekleyebilir, bu sizi mümkün olan en kısa sürede motive edecek ve yeni bir güne başlayabilirsiniz. Çalar saatin yanına bir not koyun, böylece sabahları hemen gözlere koştu.
5
Hızlı bir şekilde neşelendirmek, soğuk suya dikkat edin, zıt duşu alın ve lezzetli ve faydalı bir kahvaltı hazırlayın. Çalar saatini aramak için, gerçekten sevdiğiniz bir melodi veya bir şarkı seçin - sabahın iyi bir ruh hali sağlanacaktır. Hoş görselleştirme, güne mutlu bir şekilde başlamanıza ve doğru yöne göndermenize yardımcı olacaktır.
6
Düzenli olarak hızlı uyanış tekrarlayın. Sabahı otomatlığa getirmeye çalışın. Öğleden sonra bile pratik yapabilirsiniz. Çalar saatten çıkın, ışığı kapatın ve battaniyenin altına yerleştirin. Alarmı ilk aradığınızda, diğer gerekli prosedürleri yapın ve kalk. Böylece vücudun çağrıya doğru tepki vermesini öğretirsiniz.
7
Yukarıdaki öğeler yardımcı olmazsa, zayıflesolin içinde kendilerini suçlamak için acele etmeyin. Sağlık sorunlarınız olabilir. Büyük olasılıkla, bunun yanlış beslenmesi ve vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Böylece vücut fonksiyonumuz normaldir, günde gerekli vitamin miktarını tüketmelidir. Uzun süre onları almazsa, fonksiyonlar başarısız olmaya başlar. Dolayısıyla kronik yorgunluk, apati, bant, nevroz, ilköğretim şeyler yapamaması vb. Bu yardımcı olmazsa, bölge terapistine bakın.
Ne kadar basit olursa olsun, ama hızlı uyanış anahtarı güçlü ve sağlıklı bir uyku. Yatmadan önce odayı taşıyın, geceleri yemeyin ve aynı anda yatağa gidin. Sadece bu durumda, yukarıdaki ipuçları size yardımcı olacaktır.
Tavsiye için daha fazla eklenir, garip bir şekilde, uyanmak için film izleyin. Tabii ki, 20 dakika içinde çalışmanız gerekiyorsa, yardım etmeyecek, ancak kendinizi rahatlayın ve sabahları bir kez "Beyni Dağıt"! Herkese tavsiye ederim, yöntem mükemmeldir 🙂
2
937
Tavsiye için daha fazla eklenir, garip bir şekilde, uyanmak için film izleyin. Tabii ki, 20 dakika içinde çalışmanız gerekiyorsa, yardım etmeyecek, ancak kendinizi rahatlayın ve sabahları bir kez "Beyni Dağıt"! Herkese tavsiye ederim, yöntem mükemmeldir 🙂