Ne kadar çabuk uyku
Bugün bir çok insanların cefa itibaren bozukluklar uyku . Bilişim Teknoloji terfi Çeşitli stres ve türlü tecrübe etmek , hangi biz yapabilmek basitçe olumsuz fark etme . Rüya – bir itibaren onlar devletler adam , o cevaplar başına kurtarma güçler ve enerji organizma . Uykusuzluk hastalığı Çektirilmemiş – o mahrum sen dinlenmek ve yeniden yaratma , taşıma v sizin hayat duygu sonsuz tükenmişlik , sinirlilik ve titizlik .
1
NS açıkça bilmek, nasıl kaçınmak sorunlar bU YÜZDEN uyku , biz dışarı bulmalıyız itibaren –başına ne onlar kalkmak . Uykusuzluk hastalığı nasıl hastalık tanışmak çok nadiren . Genellikle bu dış mekan tezahürü sorunlar gergin sistemler , etkileyici v artırılmış zaman düşen , devamlı olumsuz derin rüya ve erken uyanış . İLE temel sebepler gelişim bu durum ilgili olmak : devam etti stres , depresyon , artırılmış endişe ve yani daha öte . NS aşmak bu şart, birçok dinlenme tesisi nS yardım tıbbi ilaçlar . ancak sistematik kullanmak kar Macons veya sakinleştiriciler belki öncülük etmek dış görünüş kalıcı hisler breakenity veya vilyity , artırılmış tükenmişlik . kaybeder yetenek odak üzerinde beton işletme , başlar reddetmek dikkat , görünür: aşırı sinirlilik . Eğer hiçbir şey olumsuz almak – bu belki öncülük etmek gelişim histeri .
2
Daha iyi toplam alıkoy itibaren resepsiyon tıbbi ilaçlar ve dinlenme tesisi nS geleneksel anlamına geliyor . Çoğu ilk , ne takip et yapmak sonrasında gitmek , nasıl sen flaş v yatak – bulmak rahat konum . Biz kendimizi seçmek rahat için yeniden yaratma poz . ancak çoğu kabul edilebilir için uyku sayımları tA , v hangi insan uzanmak üzerinde sağ ciltli , tutma bacaklar biraz bükmek . V bu basit poz herşey kaslar rahatlamak , itibaren –başına ne azalır yük üzerinde kalp . Kullanmak yatak. keten sakinlik işık sesleri . Son vermek maksimum rahat ve bedava pijama , v hangi mevcut olmayan sıkı silgi ve kaba dikiş .
3
NS hızlanmak işlem düşen , kale sıcaklık v yatak odası biraz aşağıda sıcaklık diğerleri odalar evde . Yeterli niyet fark v 3 –4 derece . İçin bu aldatmak yatak odası ön uyku : temiz taze hava yardım edecek sana kolayca uyuya kalmak , a sizin rüya niyet derin ve sakinlik . Hoşçakal senin yatak odası havalandırmalı – yapabilirsiniz gezinti üzerinde yakında park . yürüme gezinti ön uyku – harika yol azalan zaman düşen .
4
Akşam olumsuz maliyetler yük – yüzmek karın kesinlikle olumsuz hızlanmak işlem düşen , ancak ve açlıktan öldürmek fazla olumsuz gerekli . en uygun ile birlikte bu puan görüş niyet ışık akşam yemeği , Örneğin , ılık süt , fincan yoğurt , fincan Çay ile birlikte sandviç . bertaraf etmek resepsiyon sarhoş içecekler ve tütün , a ayrıca iyi kahve . uyku hapları efekt sahip olmak biraz bitkiler , süslemeler itibaren hangi sen yapabilirsiniz kabul ön uyku , arasında onlara – kediotu , atlama , nane , motherwort ve melisa .
5
Eğer listelenmiş üstünde yeterli değil denemek koymak v kafa yatak iyileştirme yastık , dolma Çiçekler şerbetçiotu . buhar bu bitkiler faydalı bir etkilemek üzerinde gergin sistem , yatıştırıcı ona . İçin hızlandırılmış düşen yalan üzerinde geri ve zazhmurte . Tamamen rahatlamak . Kapat yüzyıl , atmak gözler yukarı ve zihinsel olarak saymak ne tür –herhangi bir şey hayali nesneleri . Rağmen o konum göz ve öyle gibi yabancı , o kuyu doğal olarak için dönem uyku , a sayım nesneleri istenilen henüz daha fazla güvence vermek sizin gergin sistem . Daha sık toplam insanlar düşünmek koyun , zıplamak karşısında korunmak .
6
ani uykuya dalma terfi basit su prosedürler . Temel şart – sıcaklık su zorunlu olarak nS olmak hakkında 37 derece . İçin arttırmak etki sen yapabilirsiniz ekle v su ayıkla kahve veya dizi . almak çok prosedürler asgari 3 katlamak v hafta , süre her biri prosedürler – 10 dakika . Eğer arzu kabul banyo baştan sona numara – poparte bacaklar v su , kapsamak süslemeler yukarıda sözü edilen bitkiler .
7
Okuma ön uyku ayrıca teşvik onun normalleştirme . Daha iyi toplam için bu uygun olumsuz çok fazla ilginç kitap , basılı küçük yazı tipi , Örneğin , hangi –herhangi bir şey rehber veya okul ders kitabı . Eğer aynı okuma sana olumsuz yardım eder – denemek dinlenme tesisi nS meditasyon . İçin bu hafif yukarı kıvılcım v yatak odası ve düşünmek v ona alev . sonrasında kısa boylu zaman sen hissetmek önyargısız olma , a düşünceler , döndürme v kafa , gitgide buharlaşmak . Sen uyuyakalmak çok hızlıca .
bilmek bakım onarım yöntemler , izin kurtulmak itibaren sorunlar bU YÜZDEN uyku , sen edebilecektir almak rağmen bir itibaren onlara , o gerçekten yardım edecek sana uyuyakalmak hızlıca , a sizin rüya niyet zorlu ve sakinlik .
VIDEO
2
827
Ben hemen uykuya yatmadan önce bal ile ılık süt kafa yardımcı düşer. Şimdi sakin bir formül alma triptofan haline gelmiştir (daha sinirleri yatıştırmaya), ancak hayal içinde bile onun "sütün" olmadan, şimdi de iyi davrandı uyku olduğunu ritüel))