Birçok kişi onların şekil ve tam bir set ile memnun olmadığı bir sır değil. Bu her yaştan kadınlar için özellikle doğrudur. Birkaç kilogram ve santimetre sıfırlamak için arzu zirve yılbaşı kurumsal partiler ve diğer tatilinden önce, plaj sezonunun başında düşer. Ama doğru kadar sonra güzellik sağlık fiyatını alamadım kilo vermek gereklidir.
1
Doğru kilo kaybı nereden başlayacağınızı öncelikle prensipte kilo ve hacim azaltmak gerekip gerekmediğini karar vermektir. Objektif kendine bir göz atın her yönden bir resim çekin. Vücudun kitle normaldir ve sadece çekin, bu spor yardımcı olacağını olur. fazla kiloları çok şey var ve obezite belirtileri varsa, çok doğru çözüm bir doktora danışın etmektir.
2
, Seçici kendini darbeden sonra, yine fazladan kilo olmadığına karar verilmesi halinde, açıkça kendiniz için nefret kilogram sayısını tanımlar. Sen net bir gol, sadık motivasyon ve katı kararlılığını sahip olmalıdır. Ayda 3-5 kg \u200b\u200b- Bu nedenle optimum göstergelerine dayalı zamanlama hesaplamak, hızlı kilo kaybı vücudu zarar verdiği kimse için sır değildir.
3
Ne yersek oyuz. Güç sistemini kaydetmeden kilo vermek mümkün değildir. Gerek yok, bir diyet daha imkansız açlıktan oturmak. Sadece kavrulmuş ve füme gıda, yarı mamul ürünler, tatlı, un ve çok tuzlu ürünler ortadan kaldırmak için yeterlidir. Diyet içine fazla sebze ve meyve girin. daha saf gazsız su için. Tyight daha sık (yaklaşık 5 kez bir gün), ancak küçük porsiyonlar (200-300 g), aynı anda.
4
Fiziksel aktivite kilo kaybı sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır. Onların yetenekleri, spor eğitimi ve tercihleri: Ama burada o hesap birçok faktör dikkate almak gereklidir. Egzersiz öncesi yemeyin, en az bir saat gitmek gerekir. Eğitimden sonra, kaybolan dengeyi doldurmak için proteinli gıdaların az miktarda yiyebilirsiniz sürece, kötüye de gerekli değildir. Örneğin, haşlanmış tavuk fileto, bir çift, az yağlı süzme peynir, yumurta beyazı, vb pişmiş balık uygundur
5
Sabah Onbeş dakikalık jimnastik bütün gün neşe büyük bir yük verir ve vücut ve baş uyandırmak için yardımcı olur. Ama şimdiki sonuç fazla 30 dakika son sadece yükleri verilir. Bu sebeple, sınıflar zevk gerekir. Neyse ki, seçim burada çok büyük: yoga, dans, koşu, aerobik, yüzme, futbol veya temiz havada sadece uzun ömürlü yürüyüşler.
6
hataları izin vermeyin. Birçoğu içler acısı sonuçları olabilir maalesef yoktur pratikte anlık kilo kaybı yöntemleri vardır, ama. azaltılmış ağırlığı amaçlayan bilinmeyen biyolojik katkı almayın. BD Çözme bir ilaç değil, kalite, kompozisyon ve üretim yöntemine göre kumanda çok düşüktür. Kural olarak, bir diüretik veya müshil etkisi vardır.
7
Aç kalma. uzun vadeli düşük kalorili diyet ile özellikle sindirim sistemi üzerinde, vücut üzerinde büyük bir yük vardır. Bir hafta mide ile ilgili ciddi sorunlar kazanmak için yeterlidir. "Büyükannesinin tarifleri" çare ve lavman veya diğer çok insancıl değil araçlarının yardımıyla cüruflar yedek vermeyin. İnsan vücudu kendi kendini düzenleme ve kendini temizleme ve sadece zarar verebilecek bu tür çeşitli müdahalelerin işlevlere sahiptir.
8
Kaçının protein diyeti (bunlar, Kremlin, Atkins diyetine vb ilgilidir). beslenme Bu yöntem daha sonra kalp krizi ve felç sebep olan kolesterol seviyelerini, karaciğer ve böbrek üzerinde muazzam bir yük verir ve ayrıca artar. Ayrıca, yaşamsal aktivitenin normal işleyişi için, biz karbonhidrat ve hatta yağlar ihtiyaç ve.
kilolu mücadeleyi başlamadan önce, tüm noktaları tartmak ve yeteneklerini takdir ediyorum. Sen günlük menü değil, aynı zamanda bir bütün olarak yaşam tarzını sadece değiştirmek zorunda kalacaktır. Sonuçlar çok hızlı olmayacak, ama kesinlikle stabil ve esenlik geliştirilmiş olacaktır. İlk başarıları gören bir kek ya da pizza ile kendinizi teşvik etmek acele etmeyin - yeni akıllı şeyi daha küçük olanı satın almak daha iyidir.
0
497
