Ağırlık Kız Nasıl Kazanın

Tüm kızlar periyodik çeşitli diyetler oturmak ve aşırı kilolardan kurtulmak için spor kulüpleri gidin. Üç kilogramlık bir çift almak için incitmez kız böyle bir kategorisi de bulunmaktadır. sadece değil olur olun ama minyatür hards istenen formlar yükseltmek için yardımcı olacaktır kanıtlanmış yöntemler vardır.

1

Nasıl bir kız tarafından kilo - endokrinoloğa alımı için kayıt

Aslında aşırı kaputun nedeni ince sağlıksız ek olarak, bir kadının vücuduna büyük zarar verebilir, hormonal yetmezliği, neden olabilir olmasıdır. Eğer kilo kaybı hormonal yetmezliği ile ilişkili olabilir şüpheleniyorsanız, yardım için bir endokrinolog başvurun. Hormonal ilaçların yardımıyla, bu sırayla endokrin sistemini getirmek ve bu nedenle yetersiz ağırlığı sorunlar kendiliğinden ortadan kalkacaktır yardımcı olacaktır.

2

Bir kız tarafından kilo nasıl - Yemeğini izle

Kesinlikle herkes ve sadece kurtarmak veya kaybetmek ağırlık isteyenler etmektir. Vücudumuz için gerekli tüm vitaminleri ve sağlıklı işlemesi için iz elementleri almalıdır. Ne yazık ki, bizim alışılmış gıda ideal olmaktan uzak olmakla birlikte, sağlıklı olmak ve güzel bir vücudun varsa, o zaman aşağıdaki önerileri dinlemek olmalıdır:

• Her 4 saatte yiyin. Böyle beslenme garantiler günün ve gastrointestinal sistem sağ çalışmaları boyunca faaliyetleri gözlenmektedir.
• su yeterli miktarda yemek. Vücut ağırlığının her kilogramı için, sıvı 30 ml hesaba gerekir.
• diyet taze sebze ve meyve ekleyin. Bu gün bir kişinin iki meyve ve iki sebze yemesini doğru kabul edilir.
• diyet enerji değerinin büyük içerikli ürünleri içerir. Bu yumurta, et, patates, ekşi krema, peynir, süzme peynir ve tereyağı olabilir.
• Karmaşık karbonhidratlar unutup yağların proteinlerle bunları birleştirmek kalkmayın.
• Ürünleri yağlı süzme peynir veya yağlı et gibi yüksek yağlı bir içeriğe sahip kullanmaya çalışın.
• Aç karnına uyumaya gitmeyin. Gıdaların son alımı, iddia edilen uykudan bir saat önce olmalıdır.

3

Bir kıza nasıl kilo alabilirsiniz - bir spor salonu için kayıt olun

Yalnızca düzenli sporlar ve ılımlı güç yükleri vücudunuzun herhangi bir kusurundan kurtulmanıza ve istediğiniz formu vermenize yardımcı olacaktır. Doğru beslenme ile birlikte, spor kilo vermek veya kurtarmak istediğinize bakılmaksızın maksimum sonuç verir. Eğitimin ana anlamı, doğru yerlerde kas kütlelerinde bir artışdır. Bu nedenle, her zaman güzel bacaklara ve elastik kalçalara sahip olmak isterseniz, spor salonuna hoş geldiniz!

4

Kilo vermek için protein kokteyllerini alın

Güç yüklerine girmeseniz ve genellikle spordan uzakta olsanız bile, spor beslenmesi gerekli miktarda kaloriyi puanlamanıza yardımcı olacaktır. Protein kokteylleri oldukça kalorilerdir ve ek bir enerji kaynağının işlevi ile iyi başa çıkmıştır.

Favori meyvelerin eklenmesiyle bir kokteyl'i kalın sütle bölün ve bu keyifli içeceğin yararını ve tadını çıkarın.