Kendinizi zayıflama konusunda nasıl ayarlanır

Bir sonraki diyet sadece stres getirdi ve kilogram döndü mü? Böyle bir hikaye, her pazartesi günü diyete yapışmaya başlamak için çalışan birçok kıza aşinadır.

Genellikle, yalnızca seçilen güç modunu bitirmeden ayrılırsınız. Böyle bir durumda, sadece bir ürün listesi değil, aynı zamanda psikolojik bir tutum da önemlidir. Kendinizi nasıl yükseltebileceğiniz ve kilo verilirken, bu makalede okurken Will'in iradesine nasıl ulaşabilirsiniz.

1

Nasıl kilo kaybı için kendi başınıza yapılandırmak - Motivasyon

Her şeyden önce, olduğun gibi kendini sevmelisin. Diyet, her gün için sadece belirli bir diyet değildir, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzına giden yoludur. Genellikle, ekstra kilogram birçok kronik hastalıklara neden olur ve iskelet üzerindeki yükü arttırır.

Şimdi seninle ciddi ve adil bir konuşmaya gidin. Aynanın önünde duran tüm şüpheler ve komplekslerini bırakın. Kilo kaybı için en önemli teşviki belirleyin. Birkaç boyut için güzel bir elbise, plajda basın küpleri veya yeni aşkı olabilir. Her durumda, bu kilo kaybı anlamak önemlidir ince bir figür ama sağlıklı ve mutlu bir hayat ibaret değildir.

Ağırlıklı bir çözüm kabul ettikten sonra - bir diyet sırasında günlük motivasyon için bir sloganı yapın ve aktif bir ağırlıkla savaşa geçin.

2

Kilo Vermek İçin Kendinizi Yapılandırma - Psikolojide Fiş

Hedef belirlendiğinde, vücut sallamasını örgütmeden önce, daha fazla eylemi belirlemek gerekir.

• Oranlar. Ulaşmaya çalıştığınız kıyafetlerin istenen boyutunu belirleyin. Bunu yapmak için, görselleştirin - eski fotoğrafınızı buldunuz. Yoksa benzer olmasını istediğiniz için internetten bir kadının siluetini yazdırın.
• Günlük. kilo kaybı ve eksi tam vücudun avantajlarını belirtmek bir günlük, kurşun emin olun. Ayrıca başlangıç \u200b\u200bparametreleri ölçmek ve bunları takip etmeye devam. İlk gün onlar değişmez, ama sonra o ruh sırasında başka olumlu nokta haline gelecek sürpriz yapmak hoş olacaktır.
• Duygular. Diyet sürecinde, bu monitör duygulara önem taşımaktadır. Bu nedenle, değer üzgün değildir ve sonuç fark yoktur ellerini düşürün. Zayıflama bir ceza, ancak sağlıklı bir vücuda yolu ve büyük bir ruh hali değildir.
• Destek arkadaşlar. Gıda kısıtlamalar sırasında, sağlıklı bir yaşam tarzı insanlarla arkadaş ve gibi düşünen iletişim emin olun. Ortak deneyimler hayatınızın böyle önemli bir dönemde depresyon ve deneyimleri ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır. Ayrıca, zaten kilo kaybı sonucu elde ettik kadınlarla konuşmaya özellikle dikkat edin.
• Alımlar. Alışveriş ruh korumak için mükemmel bir fikir. Muhtemelen, sık sık boyutlarda bir çift daha küçük bir butik, içinde elbise bak. Diyet - bunu satın almak için iyi bir neden! şey dolabında olduğunda, ana partiye koymak için kilo kaybı için çaba göstereceğiz.
• Kendinden basıncı. hep Outcasting sadece olumlu sonuç ve istisna modunu getiriyor. yiyecek alarak önce, zararlı ürünler çöp ve vücut tam teşekküllü çalışması için gerekli olan olduğunca gıda tüketmek olduğunu kendi başınıza yapılandırmak.

3

kilo kaybı için kendinizi nasıl kurulur - Diyet kuralları

Sağlıklı gıdaya geçiş ve favori yemekleri ret vücut için stres. Nedenle, önce ve diyet sırasında küçük kurallara uymak önemlidir.

• hafta ürünlerin bir listesini yapın. Her şeyden önce, "zararlı" ürünlerden buzdolabı özgür ve sadece kullanışlı gıda ile doldurun.
• Hemen gıda küçük porsiyonlarda gidip keskin favori ürünlerini çöpe olmamalıdır. İlk kısımları azaltır. Yani mide yavaş yavaş yeni ego hacmine alışması ve siz yıkmak olmaz.
• doygunluk hissi yemeklerden sonra 20 dakika geliyor. Nedenle, hızlı, herşeyi absorbe yavaş yavaş yemeye gerek yoktur.
• Yeni diyet karbonhidratların dışlama sağlıyorsa, o zaman yavaş yavaş bunları kaldırın. Örneğin, ilk çikolata meyve değiştirin.
• Boşaltma gün güç modunda önemlidir. konferansı düzenleyin. Bununla beraber Yalnızca tek bir ürün (salatalık veya elma) yiyebilirsiniz. Yani sıkı bir diyet mide dinlenmek duracaktır.
• Ayrıca hafif bir aperatif bile yatmadan önce yemek yemeyin. Orgazm ertesi gün için gece ve kazanç gücü dinlenebilir gerekir.
• Etkili kilo kaybı gıda kısıtlamalardan sadece bağlıdır, ama aynı zamanda egzersiz. Spor gövdesini çekin ve istenen kas rahatlama elde yardımcı olacaktır. Eğer fitness kulübünde kaydolmak için fırsat yoksa, o zaman egzersizleri kendiniz yapın. vücudu aşırı etmeyecek şekilde, yavaş yavaş bunları girin.
• kilo kaybı için herhangi bir doz preparatlar doktor tavsiyesi üzerine kesinlikle alır. Diyet sırasında vücut zayıflar ve tıp yan etkileri ortaya çıkabilir.

kaybetmek ağırlık için ve bir sonraki diyet bozmazlar, düzgün psikolojik kendi başınıza yapılandırmak önemlidir. Sonra favori elbise kendinizi uzun beklemek yapmayacağız!

video zayıflama motivasyon Look için birkaç daha önemli ipuçları: